每個(gè)人都有自己的體質(zhì)玄捕，不同的體質(zhì)需要不同的養(yǎng)生療法∶墩常看看你身邊是不是有人天生火氣旺，有的人又常年手腳冰冷馍迄。有的人就是死吃不長(zhǎng)型，有的人卻是喝涼水都長(zhǎng)胖攀圈，而這些現(xiàn)象正是因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)不同所導(dǎo)致的。那么你的體質(zhì)是什么樣的呢搬设？我們?cè)撊绾握{(diào)理自己的身體呢撕捍？很簡(jiǎn)單，對(duì)照下面9種體質(zhì)自測(cè)一下吧忧风！
一、陽(yáng)虛質(zhì)——喜暖怕冷
典型特征：
這類人怕冷腿宰，手腳冰冷，常常精神不振吃度，舌苔顏色淡。小艾就是這樣體質(zhì)的人椿每，大熱天的別人熱的要命伊者，小艾還要蓋毛毯睡覺(jué)才行。
養(yǎng)生方法：
多吃些易消化间护、溫?zé)岬氖澄镆嗌缡[汁尺、姜、雞蛋等亿虽；多在陽(yáng)光充足的地方進(jìn)行戶外活動(dòng)苞也，散步、爬山都是最佳選擇如迟。
少吃生冷、高脂肪此再、產(chǎn)氣（如蘿卜）等食物玲销，少飲濃茶、酒類贤斜，忌過(guò)度疲勞。
小艾溫馨提醒：
像陽(yáng)虛質(zhì)的人盡量少吃冷飲猴抹，喝冷水锁荔。因?yàn)楸旧砭陀行m寒，再吃冷飲，身體受不了择克。另外前普，大家一定不要貪涼。像夏天要到了汁政，雨水多缀旁，盡量不要讓自己穿著涼鞋或者脫鞋淌水，會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)的目木。
二懊渡、陰虛質(zhì)——怕熱不怕冷
典型特征：
這類人手心足心熱，口燥咽干剃执，皮膚干燥，衬∏。口渴怒见、喜歡冷飲。
養(yǎng)生方法：
吃清淡易消化遣耍、滋補(bǔ)腎陰的食物，如百合舵变、綠豆、梨救拉、鴨蛋等瘫拣。多按摩腹部，保持大便通暢派昧。選擇散步、瑜伽等運(yùn)動(dòng)蒂萎。少煙、酒纳寂、肥膩、燥烈辛辣之物毙芜。避免熬夜争拐、劇烈運(yùn)動(dòng)和高溫酷暑下工作。
小艾溫馨提醒：
陰虛質(zhì)的人和陽(yáng)虛質(zhì)的體質(zhì)恰恰相反隘冲，一個(gè)冰山绑雄，一個(gè)火海。那么即使是火海万牺，也不能整天泡在空調(diào)和冰箱里。內(nèi)火重就多熬點(diǎn)綠豆湯靡砌，清熱解毒珊楼。
三、平和質(zhì)——最平衡厕宗，要保持
典型特征：
這類人膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)稠密有光澤曲聂，目光有神佑惠，嗅覺(jué)靈敏齐疙，純色紅潤(rùn)旭咽，精力充沛，舌苔薄穷绵、顏色白。
養(yǎng)生方法：
平和質(zhì)的人飲食宜規(guī)律勾缭，多吃五谷雜糧和果蔬目养。日常可通過(guò)運(yùn)動(dòng)保持和增強(qiáng)現(xiàn)有的良好狀態(tài)混稽，宜選擇快走审胚、跑步、球類等運(yùn)動(dòng)洽洁。這類人不要輕易進(jìn)補(bǔ)菲嘴，如果用藥物補(bǔ)益反而容易破壞陰陽(yáng)平衡。
小艾溫馨提醒：
中醫(yī)講究的是中庸平和昭雌，而平和質(zhì)的人體質(zhì)應(yīng)該算是比較好的健田，所以只要保持體內(nèi)不失調(diào)就行了。
四妓局、痰濕質(zhì)——體形肥胖
典型特征：
這類人面部油脂較多，多汗且黏局雄，形體胖存炮，常感肢體酸且沉重蜈漓。嘴里有黏或甜膩的感覺(jué)宫盔，嗓子老有痰，舌苔較厚飘言。
養(yǎng)生方法：
衣著應(yīng)透氣散濕，經(jīng)常曬太陽(yáng)或進(jìn)行日光浴谆吴。遵守低熱量苛预、低糖、低鹽热某、低脂、低蛋白筹吐、高纖維飲食原則秘遏。天氣晴朗時(shí)，多進(jìn)行散步洋侨、爬山等運(yùn)動(dòng)倦蚪。避免抑郁、惱怒陵且。
小艾溫馨提醒：
痰濕質(zhì)的人應(yīng)該就是那種所謂的喝水都胖的人，所以不用小艾說(shuō)锅知，大家也該知道脓钾，要注意少攝入高熱量和細(xì)糧類食物，多吃一些粗糧類可训。
五捶枢、濕熱質(zhì)——愛(ài)長(zhǎng)痘
典型特征：
這類人面部油光烂叔，易生痤瘡固歪，口苦口干，身重體倦牢裳，大便不暢，小便常有灼熱感忘朝。
養(yǎng)生方法：
吃清淡判帮、甘寒的食物，如薏米晦墙、番茄、黃瓜旱捧、西瓜踩麦、綠豆等氓癌。培養(yǎng)緩慢的休閑項(xiàng)目，如下棋反粥、釣魚(yú)等疲迂。多跑步、進(jìn)行球類運(yùn)動(dòng)尤蒿。少肥甘厚味、辛辣尾组、大熱大補(bǔ)的食物。避免進(jìn)食過(guò)多酸性食物（大部分肉類及海鮮屬于酸性食物）呵萨。
小艾溫馨提醒：
這種體質(zhì)就太有代表性了跨跨，不僅臉上愛(ài)長(zhǎng)痘，背上都會(huì)劣跡斑斑勇婴。所以濕熱質(zhì)的伙伴們就遵循一加一減就好，加果蔬德谅，減肥膩萨螺。
六、特稟質(zhì)——容易過(guò)敏
典型特征：
特質(zhì)特殊的人群椭盏。過(guò)敏體質(zhì)的人吻商，有的即使不感冒也常鼻塞、打噴嚏易患哮喘乌叶，易對(duì)藥物柒爸、食物、花粉捎稚、季節(jié)過(guò)敏。
養(yǎng)生方法：
吃些平和葡公、偏溫補(bǔ)条霜、養(yǎng)肺氣的食物，如小米蛆楞、杏仁、銀耳豹爹、蘋(píng)果等」饧冢可選擇氣功孩等、太極拳、八段錦等肄方。少食辛辣之品，少接觸過(guò)敏原虹茶，不宜做過(guò)度激烈的運(yùn)動(dòng)隅要。
小艾溫馨提醒：
不得不說(shuō)這類體質(zhì)的人，小艾深表同情要门。因?yàn)樾“袀€(gè)朋友就是廓啊，一到春天簡(jiǎn)直就是災(zāi)難啊。所以在生活中崖瞭，盡量隨時(shí)戴口罩吧书聚！少接觸花花草草藻雌，曬被子這種活能讓別人代勞就不要自己做了，不然會(huì)一直打噴嚏的胯杭。
七、氣郁質(zhì)——神情抑郁
典型特征：
這類人大多體型偏瘦鸽心，情感脆弱，常感到乳房及兩肋部脹痛藤肢，常有胸悶的感受糯景，容易失眠。
養(yǎng)生方法：
多吃能行氣解郁的食物蟀淮，如小麥、蓮子涨缚、香蕉等策治。注意調(diào)整情緒，多參加集體活動(dòng)轧拄，有負(fù)面情緒及時(shí)向朋友傾訴讽膏，適宜強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)，如球類俐末、快走等奄侠。不宜吃不好消化的食物，睡前避免飲茶垄潮、咖啡等提神醒腦的飲料。
小艾溫馨提醒：
氣郁質(zhì)估計(jì)就是林妹妹的專屬了旅急，一不小心就在傷春悲秋了牡整。所以這類人盡量不要讓自己獨(dú)處，多和大家伙出去玩玩谣辞，心情好了配上合理飲食，身體自然也就好了泥从。
八歉闰、氣虛質(zhì)——易感冒
典型特征：
這類人的體型要么過(guò)于消瘦、要么偏胖和敬，心悸氣短，容易疲勞啤它、出汗舱痘，舌苔淡紅。
養(yǎng)生方法：
吃性質(zhì)平和塌碌、偏濕旬盯、容易消化的食物，如小米接剩、銀耳萨咳、豆腐、雞肉等培他。注意保暖雙腳靶壮，預(yù)防呼吸道疾病。選擇運(yùn)動(dòng)量小且較緩和的運(yùn)動(dòng)腾降，如散步碎绎、太極拳等。忌吃油膩奸晴、不易消化、生冷逮光、苦寒的食物墩划。
小艾溫馨提醒：
氣虛質(zhì)的人，小艾也有見(jiàn)過(guò)杜漠。就是稍不小心就感冒察净，你想象不到的時(shí)候他都會(huì)感冒。這主要就是體質(zhì)弱锈至，抵抗能力差译秦。所以平常一定要注意保暖，多運(yùn)動(dòng)棋返。
九雷猪、血瘀質(zhì)——皮膚晦暗
典型特征：
這類人面色、純色偏暗求摇，牙齦易出血与境。易健忘、煩躁摔刁。
養(yǎng)生方法：
宜吃些甘溫有活血作用的食物，如糙米绑谣、茄子等。注意居家通風(fēng)幌衣，衣被保暖壤玫，睡前用熱水泡腳。多進(jìn)行可促進(jìn)血液循環(huán)的有氧運(yùn)動(dòng)楚里，如散步括改、瑜伽等。忌高鹽吝梅、高脂等會(huì)加重血液粘稠度的食物。甘薯苏携、栗子等容易脹氣的食物对粪。避免過(guò)度緊張、勞累及大怒著拭。
小艾溫馨提醒：
血瘀質(zhì)儡遮，一聽(tīng)這個(gè)名詞乳蛾，就能和牙齦出血聯(lián)想到一塊鄙币。所以平常多注意吃一些活血化瘀的東西，保持好心態(tài)因惭。
【小艾健康說(shuō)】
不管是哪種體質(zhì)的人蹦魔，其實(shí)都要求中和。那么在平常生活中版姑，我們盡量往自己身體不足的地方去彌補(bǔ)迟郎。身體怕冷宪肖，就保暖。體質(zhì)差么介，就增強(qiáng)抵抗力蜕衡。這樣一來(lái)，才能擁有好身體哦慨仿！小艾這么用心的建議镰吆，快分享給家人和朋友看看他們都屬于什么體質(zhì)吧帘撰！
