如何避免抑郁情緒的泛濫稽亏？
不開心、情緒低沉胖腾、焦慮瘪松、被抑郁情緒包圍，這些我們都能從自身從以下方面做出一些改變：
1.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可減緩一些情緒的惡化宵睦，選擇合適的方式和時(shí)間。
2.規(guī)律進(jìn)食桐智。盡量減少咖啡等容易讓人產(chǎn)生精神亢奮的飲品烟馅，可選擇果汁或溫白開。
3.睡前避免進(jìn)食過飽郑趁，洗個(gè)澡，喝點(diǎn)牛奶捆憎，聽首舒緩的音樂梭纹，做些促進(jìn)睡眠的事情。
4.保持個(gè)人及環(huán)境的衛(wèi)生整潔栗柒，干凈清爽的外表和整潔優(yōu)雅的環(huán)境有利于情緒的好轉(zhuǎn)知举。
5.培養(yǎng)一些興趣愛好太伊，或養(yǎng)一些花草寵物逛钻，既能治愈，又能建立起被需要的責(zé)任感曙痘。
6.不貶低自己，適時(shí)給予自己獎(jiǎng)勵(lì)名扛。比如連續(xù)一周堅(jiān)持跑步茧痒，就買一件很想要的物品。
7.讓自己忙起來旺订，無論是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)還是發(fā)展興趣区拳，都需要讓自己有事做，持之以恒樱调。
8.用心發(fā)現(xiàn)生活中的美好，把別人對你說的溫暖的話以及生活中有趣的事記錄下來笆凌。
9.發(fā)展幾個(gè)好朋友，對信任的朋友傾訴样漆，可以哭晦闰，可以發(fā)泄，不要壓抑自己的情緒呻右。
