一.回顧：
1.三位嘉賓分享昨天收獲：刻意練習(xí)不打草稿浙芙；聚焦自己的體會(huì)升級(jí)牙肝；提前重點(diǎn)關(guān)鍵詞和想傳達(dá)對(duì)方的內(nèi)容；
2.演練昨天主題內(nèi)容：做時(shí)間的主人兩種開(kāi)場(chǎng)方式：互動(dòng)游戲断国，金句撕彤，超越他人期望值鱼鸠，用反差效應(yīng)，點(diǎn)評(píng)：采取我的聲音打多少分羹铅？進(jìn)入大師狀態(tài)蚀狰！帶入感參與；語(yǔ)速慢一些5分鐘通關(guān)职员；感謝嘉賓表?yè)P(yáng)麻蹋，有框架但要有現(xiàn)場(chǎng)代入感。
3.主持人總結(jié)：感謝最好的方式就是去做焊切！
二.實(shí)戰(zhàn)演練：
1.海明老師分享：想講好時(shí)間管理這個(gè)主題扮授，除了有好的互動(dòng)開(kāi)場(chǎng)：打招呼感謝問(wèn)候/互動(dòng)做游戲/關(guān)鍵詞提問(wèn)/吸引注意力興趣之外還要有儲(chǔ)備有干貨分享給他人芳室。根據(jù)受眾群體的程度不同，課程內(nèi)容要有思維的碾壓刹勃，最新詞匯的引用引經(jīng)據(jù)典的拆解堪侯，讓分享更有吸睛力！eg:一什么就什么運(yùn)用神經(jīng)鏈調(diào)整為正向微習(xí)慣引導(dǎo)荔仁；寫(xiě)晨間日記記錄事件發(fā)生伍宦；時(shí)間黑洞（碎片化時(shí)間）拆解運(yùn)用
演練①
兩張圖片演練：大家先看看這一張圖片是不是很熟悉？在地鐵上大家都在低頭玩手機(jī)乏梁，這是不是大多數(shù)人的現(xiàn)狀次洼？有兩個(gè)金句分享給大家：你有多自律就有多自由！時(shí)間自由才能財(cái)富自由遇骑！我經(jīng)常在機(jī)場(chǎng)車(chē)站會(huì)看到這種情景時(shí)卖毁，我就會(huì)想我必須成為少數(shù)人的樣子！提醒自己：別人看手機(jī)我要看書(shū)质蕉！再來(lái)看第二張圖：看手機(jī)的人都變成了機(jī)器人！機(jī)器人是沒(méi)有思想的翩肌！多可怕澳０怠！你們我們現(xiàn)在互動(dòng)一下：現(xiàn)在拿出紙幣寫(xiě)下你不滿(mǎn)意的現(xiàn)狀（自己身上不好的習(xí)慣）：我拖延念祭；我晚睡兑宇，我刷抖音，我責(zé)備孩子粱坤，我常埋怨等等……看到這些想到一句話(huà)：你的語(yǔ)言正在描述你的現(xiàn)實(shí)不是這樣嗎隶糕？但是這里我還送給大家一個(gè)金句：你的語(yǔ)言是可以通往你的未來(lái)！把之前我不好的習(xí)慣改成我喜歡怎樣做站玄！這就是神經(jīng)鏈調(diào)整枚驻，她可以改變我的微習(xí)慣正向引導(dǎo)我們向優(yōu)秀進(jìn)步。比如：我有拖延癥改成：我喜歡立即行動(dòng)株旷；我愛(ài)玩抖音改成我用手機(jī)成為學(xué)習(xí)的工具再登；我常批評(píng)孩子改成我要愛(ài)他抱抱她！
2.海明老師分享如何引經(jīng)據(jù)典深度拆解原理：時(shí)間管理深度升維：①一律性反向操作②時(shí)間與習(xí)慣做神經(jīng)鏈調(diào)整③寫(xiě)時(shí)間日志
我把碎片化時(shí)間列個(gè)清單晾剖，大家也可以羅列自己的期待等人/等車(chē)/等開(kāi)會(huì)/等餐/排隊(duì)/在車(chē)上/就看書(shū)/就背金句/就聽(tīng)書(shū)/就寫(xiě)日志锉矢；三分鐘：隨手整理物品/清理手機(jī)通訊錄/活動(dòng)身體/記錄奇思妙想等可以即刻完成的事…… 十分鐘：思考一個(gè)問(wèn)題/回顧收獲/看重要信息/打聯(lián)絡(luò)電話(huà)/清理通訊錄/APP/整理書(shū)單/寫(xiě)時(shí)間記錄/回復(fù)微信/看公眾號(hào)/看電子書(shū)/做復(fù)盤(pán)提高效率……半小時(shí)：聽(tīng)喜馬拉雅或者樊登/寫(xiě)日精進(jìn)/整理微信收藏夾/學(xué)習(xí)內(nèi)容回顧/看書(shū)寫(xiě)金句……一小時(shí)以上：重點(diǎn)學(xué)習(xí)內(nèi)容復(fù)盤(pán)整理/瑜伽流程/線(xiàn)上課程……
時(shí)間與習(xí)慣形成：從一律性原則意識(shí)到行為：①做一件事規(guī)定時(shí)間：用番茄工作法；②多事同時(shí)選最重要的：四象限原則齿尽；③有些事盡量授權(quán)盡量簡(jiǎn)化沽损；④養(yǎng)成晨間記錄；⑤學(xué)習(xí)輸出喜馬拉雅/簡(jiǎn)書(shū)循头；⑥記錄事件時(shí)間一周找到時(shí)間節(jié)流绵估；⑦每日事件備忘錄炎疆；⑧耐心學(xué)習(xí)工具的使用。
“人們普遍承認(rèn)壹士，在各國(guó)各代人類(lèi)的行動(dòng)都有很大的一律性磷雇，而且人性的原則和作用乃是沒(méi)有變化的。這樣的證明總是具有如下形式：在過(guò)往的事例中躏救，但凡A事件發(fā)生唯笙，B事件總是一律的出現(xiàn)，所以如果未來(lái)有一個(gè)A事件發(fā)生盒使，我們就會(huì)推斷B事件一定會(huì)出現(xiàn)崩掘。這就是28歲休謨《人性論》中闡述的“自然的一律性”！
演練② 一律性時(shí)間日志和時(shí)間黑洞演繹：
一…就…模式少办，曾經(jīng)發(fā)生A苞慢，指向B ，大部分人一律性：一有零散時(shí)間就看手機(jī)英妓。我們學(xué)到馬上就用挽放，可以用反向操作去打破一律性為我所用：比如可以說(shuō)：我一上麥就緊張?zhí)鎿Q為一有機(jī)會(huì)我就去搶機(jī)會(huì)鍛煉；我坐車(chē)/購(gòu)物/吃飯的零散時(shí)間玩手機(jī)替換成我一有零散時(shí)間就聽(tīng)書(shū)/寫(xiě)時(shí)間記錄蔓纠；我公眾場(chǎng)合不敢發(fā)言替換成我喜歡主動(dòng)在公眾場(chǎng)合發(fā)聲辑畦。我送大家一個(gè)金句：“你不發(fā)聲，一切都不會(huì)發(fā)生”腿倚，利用好碎片化時(shí)間你就超越了大多數(shù)人纯出！
? ? ? 有位哲學(xué)家說(shuō)：我們把以往過(guò)成了空白，沒(méi)有記錄就沒(méi)有發(fā)生敷燎。我想問(wèn)大家你每天的重要6小時(shí)都做了什么暂筝？你能不能洞察過(guò)你的時(shí)間，做時(shí)間的主人硬贯？我給大家一個(gè)時(shí)間日志的概念焕襟。這個(gè)是物理學(xué)家柳比歇夫時(shí)間管理法出自《奇特的一生》，該書(shū)講述了蘇聯(lián)昆蟲(chóng)學(xué)家柳比歇夫56年如一日對(duì)個(gè)人時(shí)間進(jìn)行定量管理而得名的饭豹。簡(jiǎn)單地說(shuō)胧洒，柳比歇夫時(shí)間管理法就是要記錄時(shí)間、分析時(shí)間墨状、消除時(shí)間浪費(fèi)卫漫、重新安排自己的時(shí)間。是個(gè)人時(shí)間定量管理的方法肾砂。我們用中午傍晚或者睡前記錄以往6小時(shí)做了什么列赎？把一天時(shí)間三等份也就是我的三割法：分3個(gè)6小時(shí)你都做了些什么？
? ? ? 在回憶記錄當(dāng)中我們發(fā)現(xiàn)了時(shí)間漏洞：購(gòu)物/等車(chē)/用餐/刷手機(jī)等都有大量的零散時(shí)間被浪費(fèi)成為時(shí)間黑洞。曾經(jīng)葉老師發(fā)現(xiàn)這個(gè)上班時(shí)間的浪費(fèi)用來(lái)聽(tīng)道德經(jīng)三年倒背如流包吝，把碎片化時(shí)間用在學(xué)習(xí)經(jīng)典上饼煞，如果我們找到時(shí)間漏洞，利用好碎片化時(shí)間加以運(yùn)用诗越，加以系統(tǒng)化訓(xùn)練砖瞧，時(shí)間漏洞可以給我們產(chǎn)生很好的效應(yīng)！海明老師用碎片化時(shí)間寫(xiě)日精進(jìn)和寫(xiě)書(shū)超過(guò)十萬(wàn)字嚷狞，可以出書(shū)块促。別人的碎片化時(shí)間是沒(méi)有意義的，我們利用好就已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)跑在前面床未。
總結(jié)：邏輯升華：?jiǎn)⒊修D(zhuǎn)合
跨年演講用最新的詞匯營(yíng)造最新的假象：時(shí)間感/微習(xí)慣/晨間日志/時(shí)間黑洞/互動(dòng)引發(fā)注意：明天講人生的五大平衡：不同的維度來(lái)拆解時(shí)間管理竭翠。
