周日在執(zhí)行運(yùn)動(dòng)一分鐘的微習(xí)慣時(shí)，發(fā)現(xiàn)自己的臀部酸痛無(wú)比(周六鍛煉的后遺癥)若未，但是我依然是按照周六的有氧和臀部練習(xí)組合進(jìn)行的鍛煉
鍛煉到第4分鐘時(shí)朱嘴，臀部酸痛的不適感已經(jīng)擊垮我的每一個(gè)細(xì)胞(當(dāng)時(shí)的感覺(jué)現(xiàn)在還可以回想起來(lái))，我中斷了運(yùn)動(dòng)粗合，一看時(shí)長(zhǎng)已經(jīng)滿足了1分鐘鍛煉萍嬉，隨即我就結(jié)束了鍛煉。
但是隨即而來(lái)的隙疚，就是對(duì)自己的批判壤追，毫不夸張的說(shuō) 大腦的對(duì)我的批判又開始了，但是我隨即用已經(jīng)完成1分鐘的運(yùn)動(dòng)任務(wù)壓下這個(gè)一直批判我的思緒供屉。
到了周日的晚上行冰，我已經(jīng)洗漱上床，對(duì)今日的任務(wù)進(jìn)行打勾時(shí)伶丐，我發(fā)現(xiàn)軟件新增了一個(gè)打卡日志功能
隨手我就寫下了今天運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)：一般资柔。描述了運(yùn)動(dòng)的一些過(guò)程，并寫下值得改進(jìn)的地方：
1撵割、前一天的鍛煉造成臀部肌肉的酸痛，第一個(gè)是可以鍛煉完辙芍，加長(zhǎng)拉升的時(shí)間
2啡彬、第二個(gè)值得改進(jìn)的地方：第二天的運(yùn)動(dòng)可以停止臀部運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)向背部或者大腿其他部位，或許可以堅(jiān)持的更久
當(dāng)寫完改進(jìn)的地方故硅，我發(fā)現(xiàn)我的大腦有一種開心的感覺(jué)庶灿，說(shuō)不上是因?yàn)槭裁矗俏耶?dāng)作是鞏固這個(gè)習(xí)慣的獎(jiǎng)勵(lì)吃衅，如果我一直都是只寫運(yùn)動(dòng)的提示往踢，而不寫下當(dāng)日的總結(jié)，我想即使是一分鐘的鍛煉徘层，可能也會(huì)放棄峻呕，陷入自我深深的懷疑
不妨大家也試試利职，對(duì)你制定的微習(xí)慣，加上一個(gè)總結(jié)一欄瘦癌，即使只有幾個(gè)字猪贪，每天堅(jiān)持，獲取有意想不到的效果讯私。
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