? ? 日本的古川武士在他的著作《堅持发魄，一種可以養(yǎng)成的習(xí)慣》一書中盹牧，將習(xí)慣的養(yǎng)成分為三個階段：反抗期、不穩(wěn)定期和倦怠期励幼。
反抗期（第一周）：這個階段失敗一般是因為太貪心汰寓，同時做很多事情，結(jié)果力不從心赏淌，從而灰心踩寇；行動過程太多太復(fù)雜啄清；太在意結(jié)果六水。
不穩(wěn)定期（第二、三周）：這個階段可能被突發(fā)事件所影響辣卒，也容易被周圍的人和事所影響掷贾。
倦怠期（第四周）：就是感覺提不起精神，感覺很枯燥荣茫。
? ? ? ? 習(xí)慣之所以會出現(xiàn)想帅，是因為大腦在尋找可以省力的方式，其實人的大腦也是很懶的啡莉。而習(xí)慣可以讓大腦得到休息港准。之前共讀的《思考快與慢》書中也有提到，系統(tǒng)一是快思考咧欣，是直覺浅缸，有時也可以理解為習(xí)慣。系統(tǒng)二是慢思考魄咕，消耗腦力衩椒。我們要有意識的運用我們的慢思考，當我們把好的習(xí)慣變成一種自動化形式，那我們想養(yǎng)成的習(xí)慣才得以形成毛萌。習(xí)慣的養(yǎng)成我認為有兩個方面最重要苟弛，第一是渴求感，即自己本身有這個改變的意愿阁将。當你強迫自己重復(fù)進行某項活動時膏秫，你就有了自我約束的力量，你的思維也要改變做盅。但是無論你的意愿多么強烈荔睹，最終都會因為缺少自律精神而半途而廢，所以第二點便是堅定的意志力言蛇。成功是不斷重復(fù)好的習(xí)慣僻他，我們可以運用一些方法去幫助習(xí)慣的養(yǎng)成，例如制定計劃腊尚。平時也要多給自己正能量的暗示吨拗，你想變的多強，你就有多強婿斥。這便是暗示的力量劝篷。
