非暴力溝通098
用“選擇做”代替“不得不”
第一步
在日常生活中龙助，你覺得哪些事情沒意思，卻又認(rèn)為自己不得不做蛛芥？請(qǐng)將它們列在一張紙上提鸟。
當(dāng)我第一次審視自己的清單時(shí)，僅僅是它的長度就讓我明白為什么我活得很不開心仅淑。我終于意識(shí)到称勋，有許多事情，我之所以日復(fù)一日地去做涯竟，是因?yàn)槲蚁嘈拍鞘遣坏貌蛔龅氖虑椤?br>
我清單上的第一項(xiàng)是“寫臨床報(bào)告”赡鲜。我討厭寫那些報(bào)告，然而庐船，每天我至少要折磨自己一個(gè)小時(shí)银酬。第二項(xiàng)則是“開車送小孩上學(xué)”。
第二步
列好清單后筐钟，向自己坦白：你做這些事情是因?yàn)槟氵x擇了做它們捡硅，而不是因?yàn)槟悴坏貌蛔觥Ｔ谀闼械拿總€(gè)項(xiàng)目前盗棵，加上“我選擇做”壮韭。
當(dāng)時(shí)，我對(duì)這一步驟有些抗拒纹因。我反復(fù)強(qiáng)調(diào)：“寫臨床報(bào)告不是我的選擇喷屋！我不得不做！我是臨床醫(yī)生瞭恰。我不得不寫這些報(bào)告屯曹。”
第三步
一旦承認(rèn)某一行為是你的選擇，就填寫以下的聲明來了解你為什么要那么做：“我選擇做
是因?yàn)槲蚁胍?div id="2ibqpkn" class="image-package">
恶耽∶苋危”
起初，我怎么也想不清楚我到底為什么要寫臨床報(bào)告偷俭。幾個(gè)月前浪讳，我已經(jīng)確信，對(duì)我的病人來說涌萤，臨床報(bào)告用處并不大淹遵，花那么多時(shí)間是不值得的。既然如此负溪，為什么我一直費(fèi)盡苦心準(zhǔn)備這些報(bào)告呢透揣？最后，我終于明白了川抡，我選擇寫臨床報(bào)告辐真，是因?yàn)槲蚁霃闹械玫绞杖搿Ｓ谑茄碌蹋瑥?5年前的那一刻起侍咱，我就再也沒有寫過一份臨床報(bào)告。想到自己少寫了無數(shù)的臨床報(bào)告倘感，我的快樂真是無法形容放坏！當(dāng)認(rèn)識(shí)到錢是我的主要?jiǎng)訖C(jī)時(shí)，我馬上就想到我可以用別的方式來獲得收入老玛；而事實(shí)上淤年，我寧可在垃圾箱中覓食，也不愿再寫一份臨床報(bào)告蜡豹。
我清單上的第二項(xiàng)是開車送孩子上學(xué)麸粮。當(dāng)我琢磨自己為何要這么做時(shí)，我發(fā)現(xiàn)镜廉，我很欣賞我的孩子從他們現(xiàn)在的學(xué)校得到的教育弄诲。雖然他們可以步行到附近的學(xué)校上學(xué)，但他們所在的學(xué)校提供的教育更符合我的價(jià)值觀娇唯。想到這一點(diǎn)齐遵，在開車送孩子上學(xué)時(shí)，我的感受就不一樣了塔插。在這以前梗摇，我會(huì)說：“倒霉！今天又不得不開車送孩子上學(xué)想许×媸冢”而在這之后断序，我理解自己為什么要這么做——那是為了孩子們能夠得到我所看重的教育。當(dāng)然糜烹，有的時(shí)候违诗，在路上我需要提醒自己兩三次開車送孩子上學(xué)的意義。
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