第二章
【摘錄】為何人會不快樂?
如果我們害怕失敗或危險幔睬，或是有外來壓力眯漩，神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)得過量分泌就不會讓我們開心。它讓我們慣怒麻顶、好斗赦抖，它還會觸發(fā)回避行為，如暴飲暴食辅肾、抽煙队萤、吸等。
【感想】一難過就想吃矫钓，有時候吃飽了更難過
【摘錄】"活躍時間比消磨時間更讓我們開心"要尔。當(dāng)我們主動選擇艱苦得工作時，就會享受這種刺激和鼓勵的樂趣新娜。
【感想】主動選擇艱苦工作比單純娛樂更加讓人心情愉快盈电。比如上課不想聽，看一節(jié)課電視就會覺得空虛杯活，但是自己看教材或課外書就會心里好受一點(diǎn)匆帚，所以說，為了避免焦慮旁钧，千萬不要用簡單的事情代替復(fù)雜的
【摘錄】近來科學(xué)家證明吸重， 自豪是我們能體驗(yàn)到的最有力的因神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)釋放而產(chǎn)生的快感之一。它涉及大腦獎賞回路的3個不同結(jié)構(gòu)歪今，包括中腦多巴胺中心嚎幸，這
是跟獎勵及上癮最典型相關(guān)的地方。自豪有別于其他的沖動寄猩，我們克服障礙的挑戰(zhàn)性越強(qiáng)自豪感就越強(qiáng)嫉晶。
【感想】快樂程度取決于你做到工作有多難，要想自豪田篇，就要去挑戰(zhàn)
【疑惑】我現(xiàn)在的目標(biāo) 規(guī)則 是什么呢?是否反饋與主動?
【回答】四件重要的事情：1.學(xué)英語(高分過口語和筆試)2.讀書會(每天都要認(rèn)真思考替废，自己寫寫作文)3.運(yùn)動4.養(yǎng)成一些學(xué)習(xí)生活好習(xí)慣? 經(jīng)常沒時間反饋，學(xué)習(xí)還不是很主動
【摘錄】要能在心愛的游戲和完整而積極的人生之間實(shí)現(xiàn)平衡泊柬。每周投入時間過多椎镣，玩家會開始懷疑錯失了真實(shí)的生活。
【感想】物極必反兽赁，必須要去控制那個度状答。想到了《紅樓夢》里面的一句"人有聚冷守，就有散，聚時歡喜到散時豈不冷清惊科？既冷清則生傷感拍摇，所以不如倒是不聚的好，比如那花開時令人愛慕馆截，謝時則增惆悵授翻，所以反倒是不開的好"。玩游戲把握不了度還不如不玩的好
【摘錄】享樂適應(yīng)：如果我們嘗試在自身之外尋找幸福孙咪，就把焦點(diǎn)放在了“外在”獎勵的東西上堪唐，即金錢、物質(zhì)翎蹈、地位或贊許淮菠。等我們得到了自己想要的東西，就會感覺很好荤堪『狭辏可惜，幸福的愉悅感不會持續(xù)太久澄阳。我們會對自己喜歡的東西產(chǎn)生耐受性拥知，開始想要更多，需要更大碎赢、更好的回報才能觸發(fā)同等水平的滿足感和愉悅感低剔。我們越是嘗試“找到”幸福，就越難找到肮塞。積極心理學(xué)家稱這個過程為“享樂適應(yīng)” ,
【感想】想到了《獎勵的懲罰》襟齿，里面提到了怎么去解決獎勵帶來害處這個難題①把獎勵從人們眼前挪開。不要讓獎勵太顯眼枕赵，悄悄給②事后給予獎勵猜欺，作為驚喜。③永遠(yuǎn)不要把尋求獎賞變成競爭拷窜。每個達(dá)到既定標(biāo)準(zhǔn)的人都能得到开皿，而不是使別人成為成功的障礙。 ④使獎勵盡可能與任務(wù)相似篮昧。 ⑤盡可能訓(xùn)練他們把注意力集中在內(nèi)驅(qū)力上赋荆，這些方法大都是幫助別人免疫獎勵的。
【摘錄】我們不再通過消費(fèi)和獲得而實(shí)現(xiàn)愉悅恋谭，開始培養(yǎng)自己的享樂韌性糠睡。
【感想】是我現(xiàn)在的狀態(tài)
【摘錄】如果積極情緒來源自己挽鞠，就可以反復(fù)再生疚颊。完成一件極其困難的事情狈孔，我們的大腦就會釋放出甲腎上腺素、腎上腺素和多巴胺的強(qiáng)效混合物材义。這3種神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)的組合均抽，能讓我們滿意、自豪(跟別人講述的時候顯得很厲害)
【摘錄】我們總是習(xí)慣性地相信其掂，能帶給我們持久幸福的是別的東西油挥。”我們接受了美國夢款熬，而且深寥，如今不是只有美國人放棄真正的幸福，選擇追求財富贤牛、名望和美貌
隨著消費(fèi)和流行文化席卷全球惋鹅，地球上的每一個人都接受了同一種外在獎勵的夢想。
【感想】反思一下自己殉簸，有時候會這樣闰集，但是當(dāng)真正投入到一件事情的時候，這些東西都沒那么重要了
