“‘行百里路，半于九十’丽涩，此言末路之難〔靡希”? — 西漢矢渊，劉向《戰(zhàn)國(guó)策·秦策五·謂秦王》
這便是我走過(guò)6周的最大感受！
90天的踐行已經(jīng)過(guò)去一半厘擂，很多朋友也開(kāi)始問(wèn)我時(shí)間和人生管理的如何了昆淡，詢問(wèn)我有沒(méi)有完成自己定下的目標(biāo)，感覺(jué)如何刽严。答案是：緩緩前行昂灵，起起伏伏。有驚喜舞萄，有自責(zé)眨补，有成就，有失落倒脓，有堅(jiān)持撑螺，有懈怠。但是唯獨(dú)沒(méi)有后悔崎弃！
心得體會(huì)很多甘晤，已經(jīng)準(zhǔn)備再開(kāi)一個(gè)帖子詳細(xì)交流。在這里就“拋磚引玉“”的簡(jiǎn)單分享2個(gè)小心得：
1. 一次養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣
一口氣吃不了一個(gè)胖子饲做。除了剛開(kāi)始的“雞血期”线婚，自己也渡過(guò)了2-3個(gè)起伏周期 （基本上2-3周反復(fù)一次）。后來(lái)教練也提到剛開(kāi)始的時(shí)候應(yīng)該先學(xué)習(xí)養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣盆均。
2. 因勢(shì)而變塞弊，靈活機(jī)動(dòng)
自己的生活環(huán)境變化是對(duì)習(xí)慣養(yǎng)成的一大挑戰(zhàn)，所以每次因?yàn)樽约翰还潭ǖ某霾疃騺y自己目標(biāo)的時(shí)候就有點(diǎn)沮喪泪姨。教練也指出游沿，在這種情況下可以要求自己完成一個(gè)目標(biāo)（比如“早起”），或者調(diào)整目標(biāo)（比如把“跑步”改成“快走”）肮砾。最主要的是不給自己太大壓力诀黍，這樣才走的久。
再來(lái)匯報(bào)一下實(shí)踐情況仗处，并且還有根據(jù)上階段的執(zhí)行情況而調(diào)整和制定的下階段目標(biāo)：
1. 跑步 （完成率 55%）
目標(biāo)設(shè)定：跑步18次蔗草，平均每周3次
實(shí)踐情況：跑步10次咒彤，平均每周1-2次
不可否認(rèn)跑步是枯燥的，雖然沿途的風(fēng)景很美咒精，但是總跑一個(gè)路線難免有點(diǎn)審美疲勞镶柱。再加上鞋子不合腳，花了很長(zhǎng)時(shí)間才找到了合適自己的跑鞋模叙。另外不固定的出差時(shí)間也打斷了訓(xùn)練計(jì)劃歇拆。于是情感戰(zhàn)勝了理性，懶惰戰(zhàn)勝了堅(jiān)持范咨。
其實(shí)葉老師常說(shuō)“愛(ài)非堅(jiān)持”是很有道理的故觅，堅(jiān)持是一時(shí)的，是想放棄的時(shí)候咽下的一顆“罌粟”渠啊，讓你感覺(jué)自己棒棒噠输吏，卻不知周而復(fù)始的“堅(jiān)持”只能加重疲憊和反感。真的只有愛(ài)上一件事才可以持久替蛉。剛剛開(kāi)始跑步的時(shí)候贯溅，我有種發(fā)自內(nèi)心的動(dòng)力，我也以為自己一下子就愛(ài)上跑步了躲查。后來(lái)想想它浅，可能還是新鮮感沒(méi)過(guò)。當(dāng)然有天6點(diǎn)跑過(guò)倫敦塔橋镣煮，泰晤士河的時(shí)候姐霍，看著漸漸蘇醒的倫敦，感覺(jué)這個(gè)城市都是自己的典唇∧髡郏或許這也行可以成為自己愛(ài)上跑步的一個(gè)理由吧。
90天踐行的下階段目標(biāo)：繼續(xù)執(zhí)行3-3-5介衔，并找到讓自己愛(ài)上跑步的方法腌乡。
2. 作息規(guī)律 （完成率：90%）
目標(biāo)設(shè)定：早6晚11
實(shí)踐情況：起床時(shí)間在5-7點(diǎn)之間，睡覺(jué)在10.30-11.30點(diǎn)之間（但是1-2天是12點(diǎn)以后）夜牡。
這個(gè)應(yīng)該是做的最好的了，最大的原因就是小組成員的激勵(lì)和那一份微薄的集體榮譽(yù)感侣签，不想讓自己拖大家的后腿塘装。另外一個(gè)原因就是，早起的好處是立竿見(jiàn)影的：增強(qiáng)了一天可以自己主導(dǎo)和支配的時(shí)間影所。不僅是鍛煉蹦肴，還有那些必須完成卻在正常上班時(shí)間無(wú)法顧及的事情。早上的效率也比晚上好猴娩，就算需要加班阴幌，我也傾向于把事情安排到一大早勺阐。
明白早睡是早起的基石，我盡量控制自己晚上的活動(dòng)時(shí)間矛双，到點(diǎn)就回家渊抽。雖然在聚會(huì)沒(méi)結(jié)束前就離開(kāi)有點(diǎn)掃興，但是朋友們事后也表示了理解议忽，并給我起了個(gè)外號(hào)"Cinderella"懒闷。
90天踐行的下階段目標(biāo)：早6晚11
3. 調(diào)整體質(zhì) （完成率 5%）
目標(biāo)設(shè)定：每天泡腳，改善皮膚頭發(fā)
實(shí)踐情況：每周0-2次泡腳栈幸，減少喝自來(lái)水愤估，咨詢皮膚專家
到現(xiàn)在我并不是特別在意這個(gè)目標(biāo)沒(méi)有完全執(zhí)行下來(lái)，原因就是“習(xí)慣是一個(gè)一個(gè)養(yǎng)成的”速址。安排前兩個(gè)目標(biāo)已經(jīng)讓我應(yīng)接不暇了玩焰，過(guò)于執(zhí)著于完成三個(gè)目標(biāo)會(huì)影響自己的積極性。另外這個(gè)目標(biāo)制定的不好芍锚，“每天泡腳”對(duì)我一個(gè)生活環(huán)境經(jīng)常變化的“咨詢狗”來(lái)說(shuō)很難執(zhí)行昔园；“改善皮膚和發(fā)質(zhì)”太空洞不具體。
90天踐行的下階段目標(biāo)：改善飲食：不吃油炸食品闹炉，每天吃水果蒿赢。
除了三個(gè)目標(biāo)，還依靠易效能的系統(tǒng)在每天緊張的工作和固定的訓(xùn)練之外還完成了很多青蛙渣触，比如搬家羡棵，演講，好幾個(gè)旅行安排嗅钻，business case皂冰，簽證。我不想給易效能定性养篓，但它的確讓我慢慢成為自己想成為的樣子了秃流。
最后，欠微信群的朋友們6周的紅包柳弄，這周一次補(bǔ)齊舶胀！
歡城
倫敦
2018-5-26
