現在來揭秘啦巢墅！
吃甜食容易長痘痘
哪個女生不愛甜食爸钕痢！然而我毫不猶豫的就把甜食排在了第一位君纫！
當你吃進那一絲（一大塊）甜蜜時驯遇，還沒來得及擦嘴，血糖就開始迅速攀升蓄髓，胰島素分泌增加叉庐，這時候全身的細胞就開始躁動了！聰明的肝臟會立馬分泌IGF-1（類胰島素生長因子-1）会喝，這玩意兒會刺激皮膚分泌更多的睪酮（睪酮增加也是姨媽痘的原因之一）陡叠，從而催生痘痘。
好了肢执，原理都不要記匾竿！你就記得，越甜蜜蔚万，越多痘！
雖然甜食毀皮膚临庇，但是正常的主食還是需要保證反璃，可以選擇血糖生成指數（GI）較低的食物，比如谷薯雜豆類假夺，代替精白米面淮蜈，或是每周食用一次薯類，在米飯中加入糙米燕麥也不錯哦已卷。
奶制品容易長痘痘
大S不是說白色食物比如牛奶都可以美白去痘印嗎梧田？怎么還會催生痘痘？好了不要再相信她的變色龍理論了侧蘸。研究發(fā)現裁眯，牛奶也會讓我們產生IGF-1……真是一個悲劇的事實，你不是美白了讳癌，而是長痘了穿稳。
中國營養(yǎng)學會推薦每日攝入奶或奶制品300g，奶是優(yōu)質的蛋白質和鈣質來源晌坤，但是如果你總是找不到自己長痘痘的原因逢艘，或許可以暫時停掉手中的牛奶試一試旦袋，如果冤枉它了，重新喝起來也不遲它改。那么早餐吃啥呢疤孕？唉，豆?jié){來一斤把胪稀祭阀！不過油條就免了。
某些紅肉容易長痘痘
流行病學研究發(fā)現爬泥，牛肉柬讨、羊肉、豬肉等紅色的肉類會使部分人增加長痘痘的幾率袍啡，但是原因還未知踩官，可能與影響某些性激素的分泌有關。
不能因此就不吃肉熬呈洹蔗牡！優(yōu)質的蛋白質、鐵嗅剖、脂肪酸都是必不可少的營養(yǎng)素辩越，膽固醇也是合成雌激素的原料之一。正常人群每天應攝入50-75g肉類信粮，大概就是你的手掌大黔攒，1cm厚的一塊肉，適當的享受還是應該的强缘！只是在爆豆的時期督惰，可以適當減少紅肉的攝入量，采取清淡的飲食旅掂。禽肉赏胚、海鮮、豆類都是紅肉的良好替代品商虐。
吃油膩食物容易長痘痘
你是不是覺得吃了辣椒確實會長痘觉阅？吃了KFC確實會長痤瘡？于是辣椒和“上火”就背負起了這些罪責秘车。但你可能忽略了這背后真正的原因——油脂典勇。辣椒常常被用于非常油膩的烹飪方式（火鍋、干鍋叮趴、麻辣燙痴柔，那厚厚一層油啊Ｒ呦颉）而吮指難忘的雞塊也是一抓一手油咳蔚。大量的油脂進入體內后會刺激細胞產生慢性炎癥反應豪嚎，慢性炎癥反應釋放多種細胞因子進入血液，刺激皮膚細胞分泌油脂谈火，堵塞毛囊侈询。這些原理都不要記！Ｅ此！扔字！就記得：一個油膩長痘痘的胖子。
還有一個不幸的消息温技，某些堅果革为，比如花生，由于富含油脂舵鳞，也會通過同樣的途徑…………唉震檩！但是適量食用堅果還是很有好處的，每天一小把就可以了蜓堕，其中富含亞油酸抛虏、亞麻酸和脂溶性維生素，EPA和DHA也對大腦都有好處套才，不飽和脂肪酸也可以幫助膽固醇代謝并有抗氧化的作用迂猴。實在不放心的話……世上堅果那么多，何必單戀一顆花生背伴？還有核桃沸毁、榛子、松子呀傻寂！
海鮮容易長痘痘
海鮮不僅好吃以清，更是營養(yǎng)豐富，相比于肉類崎逃，在富含蛋白質的基礎上，海鮮的脂肪含量更低眉孩，而且富含多種礦物質个绍。但是很不幸，海鮮確實會在一定程度上刺激皮膚浪汪，主要是因為其中高含量的碘造成的巴柿。至于“發(fā)物”這種神秘的理論，太過高深我們就不做討論了……或許也是這個原因死遭，沿海妹子的痤瘡發(fā)生率也確實高于內地（當然也與日照強度和其他生活習慣有關）广恢。另外有些漢子聽說生蠔壯陽，常常一吃十幾打……其實這種做法更多的是增加了重金屬富集的危險呀潭。壯陽嗎钉迷？要不咱們試試韭菜至非？
刺激性食物容易長痘痘
剛說完韭菜，這邊就要打它一棒子了糠聪。雖然“辣”不會致痘荒椭，但是“辛”卻真的對皮膚不好了，蔥姜蒜舰蟆，還有一些刺激性的香料趣惠，都屬于“辛”類的刺激食物，有一定致痘的風險身害，機制同樣與細胞的慢性炎癥相關味悄。
適當的調味和重口味當然不錯啦，但也別忘了替自己的皮膚想一想塌鸯。
抽煙喝酒
這不算“食物”侍瑟，但好歹也都經口攝入了，也就一起聊聊吧界赔。
雖然身為一名合格的“研（yan）究（jiu）生”丢习，也不得不承認這倆家伙對皮膚百害而無一利，我想原因都不用解釋了吧淮悼。而且咐低，1g酒精就含有7千卡的能量，帶著甜味或是加了百利甜的雞尾酒更是熱量炸彈袜腥，輕松把你變成長痘痘的胖子见擦。抽煙不僅致痘，也容易引起毛孔粗大和唇周皺紋羹令。
總結：長痘痘不能吃什么
長痘痘的原因眾多鲤屡，飲食僅僅是其中的一個因素，生活習慣福侈、護膚酒来、遺傳等都不能被遺忘。雖然說了這么多致痘的食物肪凛，但也不需要趨之若鶩堰汉，見風就是雨，突然什么都不敢吃了伟墙。其實這個世上沒有任何食物天生就是帶著罪過的翘鸭，只有錯誤的吃法，而沒有錯誤的食物戳葵。任何食材就乓，只要使用“適當”的烹飪方式，攝入“適當量”，都不會對身體產生太大的影響生蚁，畢竟人體是最復雜的機器噩翠，它很聰明，懂得自己去找到平衡 守伸。
