??目前對我來說最想要的二個情感需求：
1. 愛與鏈接秸歧、貢獻（覺得二個都重要厨姚，分不出前后）
??實際在做的二個情感需求：
1. 重要性
2. 確定性
引申： 自己想要的未必是你當(dāng)下在做的（做的事情和你想要的情感需求不符）。
舉例1：
母胎單身想要的情感需求是愛與鏈接键菱，但從來不去約會谬墙，其實他更重安全感和確定性佃却，正因為安全感（確定性）> 愛與鏈接時，才愿意放棄約會昌简。因為一旦與人鏈接沦疾，敞開心扉，就意味著可能會受傷害造虎。
舉例2：
當(dāng)我們嘴上說著想要愛與鏈接時傅蹂，卻經(jīng)常在伴侶面前作鬧、發(fā)脾氣算凿、冷熱暴力時份蝴，他做的行為其實是更看重重要性。這就是婚姻中所說的“你要做對的人”還是“要過的好的人”氓轰，本質(zhì)是在重要性和愛與鏈接中做選擇婚夫。
舉例3：
抱著貢獻為首要情感需求，但每次分享是一廂情愿署鸡，不是基于對方情愿案糙，更多的是顯擺自己，顯示自己的重要性储玫，想著我?guī)退躺福麜趺纯次遥蛘呶規(guī)退銮睿芑仞伣o我什么時匣椰，這就偏離貢獻的本質(zhì)，更多的還是自己的重要性端礼。
舉例4：
討好型的貢獻者禽笑，通過討好別人，來讓自己獲得安全感和重要性蛤奥，這樣也是偏離貢獻的本質(zhì)佳镜。
核心：真正的貢獻是無私利他，只想幫助他人凡桥，不求得到回報蟀伸，沒有任何顯擺，是一種大格局慷慨的狀態(tài)
【自我剖析】
剖析點一：我想要貢獻缅刽、愛與鏈接啊掏，做的事卻是向內(nèi)的成長與安全性
judy的問題，被戳中了心衰猛，因為以前的我也是如此迟蜜，并且這個狀態(tài)持續(xù)了很多年。心里想要愛與鏈接啡省，但做的事卻是個人成長和安全性娜睛，總會有一堆理由不去約會髓霞，不去找認識更多人的機會，心底里害怕與人深度鏈接會受到傷害畦戒，也是因為如此方库，看人總是會看見缺點，因為找到缺點就意味著這個人不安全障斋，這樣就給了自己縮回龜殼的理由薪捍。
回想我之前會一直有人追，但我從對方口中聽到說“我一直沒有敞開心扉配喳，很防御他人”，其實我心里很清楚凳干，害怕打開會受到傷害晴裹，錯過了很多優(yōu)秀的男生。同時救赐，在沒有上情感營這前涧团，也有同學(xué)幫我介紹，但好像我總有理由经磅，我的個人時間太忙（工作+上課+健身+其他),雖然時間確實很忙泌绣，但如果我擺正狀態(tài)，任何事情都有解決方法的预厌。其實底層就是明明想要愛與鏈接阿迈，卻總是把成長和安全性放在首位。
上課時轧叽，當(dāng)我明白熟悉是一種很強的吸引力苗沧，即使我心里很渴望得到愛，但長期處在這種安全可控的狀態(tài)下讓我感到舒適炭晒，感情中也是待逞，因為熟悉單身，熟悉確定性网严，一旦改變识樱，就意味著風(fēng)險，身體不自覺的就會做出些行為保護自己來抵抗改變震束。
就像老師說的“任何事情最重要的是狀態(tài)怜庸，感情也是”。現(xiàn)在我慢慢說明自己：“別人沒有那么可怕”驴一，并且也給自己一劑可能會受到傷害的預(yù)防針休雌，但我有自己的底氣，因為我足夠好肝断！同時杈曲，我不斷在學(xué)習(xí)調(diào)配自己的女性能量驰凛，提升自己的”4大層次美”，開始去赴約担扑，看不同的男生恰响，看到各種男生身上的閃光點，給予真誠夸獎涌献，像老朋友一樣胚宦，相處給我的感覺就是“其實并沒有那么可怕呀”，而且說話做事不那么急躁了燕垃，我會想如果是“韻軟軟”她會怎么說話枢劝？怎么思考？這個身份的代入感力量超強的卜壕。這個小小的改變您旁，其實正是因為我的狀態(tài)慢慢打開了，后面的事就交給時間轴捎，并且是充分的時間鹤盒，我不急，不把自己的美好人生當(dāng)作是任務(wù)侦副。
另外侦锯，引申到“熟悉是一個很強的地心引力”，這讓我想起自己最近幾年染上的壞習(xí)慣吃夜宵秦驯，雖然每次吃完就感覺很難受很自責(zé)尺碰，但每次都會忍不住，雖然也不餓译隘，這就是一個安全感葱蝗，哪怕這是讓自己感覺痛苦的事情。現(xiàn)在還是會發(fā)作细燎，但我有意識的告訴自己：“熟悉是一種很強的吸引力两曼，放長時間，刻意練習(xí)改正”玻驻，期待我的改變吧悼凑。
提煉核心：
1. 任何事情最重要的是狀態(tài)，脫單也是璧瞬，最重要的是狀態(tài)户辫，以重要性和成長性來說狀態(tài)是關(guān)閉的，但愛和貢獻是向外的嗤锉，只要呈現(xiàn)一種開放的狀態(tài)渔欢，哪怕時間安排不變，也會提高脫單率
2. 以愛與鏈接瘟忱、貢獻為首位需求奥额，把注意力放在他人的需求上苫幢，自然就能與對方產(chǎn)生愛與鏈接
