【城區(qū)三小心理講堂2022年第11期】
? ? ? 城區(qū)三完小政教主任? 曾懿
溫暖一生的故事唁影，寄托一生的夢想，感動(dòng)一生的情懷谜慌，執(zhí)著一生的信念，成就一生的輝煌莺奔，留下一生的記憶欣范！
Hello，親愛的老師們令哟，同學(xué)們恼琼，大家早上好！我是你們的老朋友——政教室曾主任屏富，非常高興此刻守候在校園廣播前與你們幸福相約晴竞！熱烈歡迎大家如期收聽學(xué)校每周星期一早播的學(xué)生心理講堂！我們將一如既往地通過廣播用勵(lì)志故事點(diǎn)燃所有三小學(xué)子的夢想役听，以健全你們的人格颓鲜，希望你們能養(yǎng)成優(yōu)秀品質(zhì)，提升心理健康水平典予，為幸福人生奠基甜滨！5月，是一年一度的心理健康教育月瘤袖，本周的心理講堂我來給大家科普積極心理學(xué)知識(shí)：《積極心理品質(zhì)——希望》
遇到困難和挫折時(shí)衣摩，如何讓自己充滿希望呢？我給大家說個(gè)案例吧捂敌！
“哎……”期終測驗(yàn)卷發(fā)下來艾扮，心心看到了自己的數(shù)學(xué)成績，不由重重地嘆了口氣占婉∨葑欤“心心，你怎么了逆济？”好朋友力力過來關(guān)切地問道酌予。心心沮喪地說：“我的數(shù)學(xué)成績每次都是全班倒數(shù)！我什么都學(xué)不好奖慌！我真的很笨抛虫！真是沒希望了！”
力力拍拍心心的肩膀說：“心心简僧，偶爾沒考好是正常的建椰，不是你腦子笨，只要好好準(zhǔn)備努力復(fù)習(xí)岛马，就一定能考好棉姐！”同學(xué)們屠列，心心測驗(yàn)沒考好，覺得失去希望了伞矩，但力力不這么認(rèn)為脸哀，你們?cè)趺纯茨兀?/p>
希望，是積極的心理品質(zhì)扭吁，是無論做什么事，相信總能成功的美好愿望盲镶。擁有希望的人侥袜，即使遇到困難，仍為實(shí)現(xiàn)目標(biāo)繼續(xù)努力溉贿。他們對(duì)未來充滿樂觀枫吧，相信幸福掌握在自己手中。
遇到困難和挫折時(shí)宇色，如何讓自己仍然充滿希望呢九杂？老師給大家分享三個(gè)小妙招。
妙招一：樂觀的人充滿希望宣蠕！積極心理學(xué)之父馬丁·塞里格曼提出了從習(xí)得性無助到習(xí)得性樂觀的教育方法例隆。“習(xí)得性無助”是指當(dāng)我們總是在一件事情上遭遇失敗抢蚀，就放棄了對(duì)這件事的努力镀层，對(duì)自己產(chǎn)生懷疑，失去希望皿曲。變無助為樂觀唱逢，我們就能充滿希望！塞里格曼發(fā)現(xiàn)擁有積極的解釋風(fēng)格屋休，可以讓我們變得更樂觀坞古。例如當(dāng)數(shù)學(xué)考試沒考好時(shí)，擁有積極解釋風(fēng)格的人會(huì)這樣想：我只是這一次發(fā)揮得不理想劫樟，不是每一次都考得不好痪枫；我只是數(shù)學(xué)差一點(diǎn)，不是所有的學(xué)科都是差的毅哗，我才不是笨蛋呢听怕！遇到困難時(shí)，如果我們把它解釋為：暫時(shí)的——只是這次不好虑绵，不代表每次都不好尿瞭；特定的——只有這件事不好，不代表每件事都不好翅睛；非個(gè)人化的——不要將壞事都?xì)w罪于自己声搁。這樣黑竞，可以讓我們擁有更多的樂觀與希望，想想你目前遇到的困難疏旨，試試使用積極的解釋風(fēng)格吧很魂。
妙招二：有目標(biāo)的人充滿希望！有了樂觀心態(tài)檐涝，我們還需要為自己設(shè)立合理目標(biāo)遏匆，應(yīng)對(duì)挫折。首先谁榜，目標(biāo)需要明確具體幅聘。如計(jì)劃提升數(shù)學(xué)口算能力，每天練習(xí)英語聽力等窃植，要好好學(xué)習(xí)就不是明確具體的目標(biāo)了帝蒿。其次，目標(biāo)數(shù)據(jù)可以衡量巷怜。如每天跳繩100個(gè)葛超，或者測驗(yàn)考到90分。再次延塑，目標(biāo)是可達(dá)成的绣张。我們要設(shè)定有一些挑戰(zhàn)性、但通過努力可以達(dá)成的目標(biāo)关带。最后胖替，目標(biāo)有時(shí)間限定。如設(shè)定在一個(gè)月后達(dá)成目標(biāo)豫缨。
妙招三：積極行動(dòng)的人充滿希望独令！希望的種子，只有撒在奮斗的土地上時(shí)才可發(fā)芽好芭！讓我們積極行動(dòng)起來燃箭，在行動(dòng)中一定會(huì)有好事發(fā)生。把好事寫下來舍败，也寫下為什么會(huì)發(fā)生這樣的好事招狸。如口算正確率提高了，因?yàn)槲覉?jiān)持不懈每天練習(xí)邻薯，趕緊行動(dòng)吧裙戏，未來會(huì)因此更加充滿希望！
今天的積極心理學(xué)知識(shí)就分享到這里厕诡，謝謝大家的收聽累榜！幸福的時(shí)光悄然而過，總會(huì)讓人流連忘返，感恩你們的溫暖陪伴壹罚！我們期待下個(gè)星期在校園廣播再會(huì)葛作！祝福老師們、同學(xué)們每天心情美美噠猖凛！Bye-Bye
