適合心肺功能訓練的卡氏公式：
心肺訓練心率 =（220 ? 年齡?靜態(tài)心率）×（55% ~ 65%）+ 靜態(tài)心率
上述公式中靜態(tài)心率常指清晨醒后的心率丙猬。
對于不同功能的訓你氧枣，心率區(qū)間百分比也不一樣熊杨。
對于減肥：卡式公式為35%~55%曙旭，這時消耗脂肪最多，運動時間要長一些猴凹。
對于心肺訓練：心肺訓練的卡式公式是55%~65%之間夷狰。
對于慢跑：卡式公式為59%~74%，這時消耗脂肪最多郊霎，運動時間要長一些沼头。
通過心率范圍去運動是最科學的，運動時配一塊智能運動手表书劝，能時實監(jiān)控心率进倍，效果更好。
