今天分享書籍《瞬變》悔捶。
? ? 人理性一面會給自己規(guī)劃一個宏偉的愿景，藍圖很美好单芜，但到行動卻很緩慢蜕该，從來沒有真正行動過或者經(jīng)常以這樣那樣的借口打斷計劃。想要改變洲鸠，切記不要做“思想的巨人堂淡，行動的矮子”。
? ? 年初的時候扒腕，我的體重已經(jīng)飆升到歷史最高點绢淀，看著鏡子里我圓乎乎的臉蛋，真是不忍直視瘾腰，痛定思痛皆的，終于下定決心，開始減肥蹋盆。
? ? 1费薄、明確目標。
? ? 我給自己定了一個小目標栖雾，不想要瘦到多么苗條楞抡，體重恢復到之前的體重就好了，大概減掉4斤的樣子析藕。我先到體重秤上去“過”下秤拌倍，記下當時的體重。
? 2噪径、方法得當柱恤。
? ? ①控制飲食。少吃油膩的食物找爱，晚上不吃主食和肉類梗顺，只吃蔬菜和水果，剛開始容易餓车摄，漸漸就習慣了寺谤。
? ? ②利用工具。我在小灶群說起鍛煉的事吮播，有貓友向我推薦了運動軟件“KEEP”变屁，我抱著試試的態(tài)度，下載了KEEP意狠。我開始跟著KEEP做最簡單的燃脂運動粟关，最先做得很累，慢慢地適應环戈。然后從適應性訓練過渡到燃脂初級階段闷板。
? ? ③監(jiān)督澎灸。我一周基本運動4-5次，每次20多分鐘遮晚。我把每次的運動分享給我的一個朋友性昭，請求他的監(jiān)督與鼓勵，當我堅持不下來的時候就提醒我县遣。
? ? 3糜颠、正面反饋。
? ? 最初萧求，對體重秤的數(shù)字比較敏感其兴，早上起床的第一件事就是去“過秤”，慢慢地看到數(shù)值在下降，特別高興搁拙，鍛煉更有動力了秒梳。
? ? 在鍛煉的這段時間里，我?guī)缀鯖]有感冒過箕速，偶爾有感冒的征兆酪碘，晚上休息好就沒事了。我看到鍛煉給我?guī)淼暮锰幯尉ィ_始嘗試其他的運動兴垦，比如跑步，我跟著KEEP君在小區(qū)里跑了一段時間字柠，感覺很不錯探越，跑完后覺得神清氣爽。
? ? 我大概堅持了2個月的時間窑业，體重就下來了钦幔，給自己鼓掌，哈哈常柄！
? ? 就像有句話說鲤氢，當你穿上跑步鞋開始準備的時候，你的行動任務就已經(jīng)完成了一半西潘。向行動的矮子說拜拜卷玉，行動起來吧，你會看到你想要的改變喷市！
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? by面朝大海
