徐玲的21天踐行淑趾，我是信任奇瘦、溫暖狱掂、喜悅的媽媽喂饥！
20天目標：親子教練能力真正的提升、真正的學(xué)習(xí)效果發(fā)生在實修之后：
1. 早冥想10分鐘（必修）?感到心靜杠步。
2. 晚觀想教練式父母新形象 5分鐘（必修）?
3.情緒日記（必修）?
4.畫8舞（選修）?
5.螺旋舞（選修）
6.促進親子關(guān)系和諧（必修）?（理解孩子的行為和情緒）
7.促進親密關(guān)系（伴侶關(guān)系）和諧（必修）?（電話和微信祝福冬至快樂）
【情緒日記】
觀照氢伟、覺察的事件；昨天冬至幽歼，孩子晚上7點還有網(wǎng)上補課朵锣，我就在家燒了幾個菜，買了餃子试躏，一頓忙活后猪勇，叫他從房間出來吃晚飯。結(jié)果他說等一會颠蕴，我就先去廚房收拾一下泣刹，再去叫他助析，還是叫我等一會兒。?
想法椅您；這孩子玩手機得看時間和情況外冀，光顧著玩，沒有考慮和家人一起吃晚飯掀泳，真是有點不懂事雪隧。?
情緒；我不大高興员舵，有點著急脑沿。?
生理反應(yīng)；嗓門開始響起來马僻。?
行為庄拇；最后一次去叫他。?
遷善的行為韭邓；同理心和正面強化措近，我對兒子說，今天是冬至女淑，爸爸出差瞭郑，剛才和我們通過電話問候了，媽媽也發(fā)微信向他問候了鸭你，現(xiàn)在我們兩個一起慶祝這個節(jié)日屈张，媽媽在等你呢。他聽了就從房間出來了苇本。我和他聊聊冬至的話題袜茧，一頓晚飯也是融洽愉快地度過了，就是覺得他吃得不多瓣窄。?
遷善的想法。我想兒子在玩游戲纳鼎，有些游戲一旦停下來可能有些舍不得俺夕，我也能理解〖桑看來還是要引導(dǎo)教育他玩游戲不影響正常的生活劝贸，尤其學(xué)會尊重家庭共同吃飯交流感情的重要時刻。?發(fā)現(xiàn)孩子的行為背后我們雙方尤其是家長需要如何做逗宁，從接受映九，轉(zhuǎn)換，引導(dǎo)瞎颗，達成新的行為件甥。?
遷善的情緒捌议。心態(tài)平和了，同時在想重新制定手機原則的時候把這樣的需求傳遞給兒子引有，讓他用同理心去理解對方瓣颅，培養(yǎng)他的情商從一點一滴開始。責(zé)無旁貸啊譬正。?
