很多人以為石咬，只有到老了的時候揩悄，才為我們的血管操心。殊不知鬼悠，血管斑塊變大虏束，從30歲以后就加速了。
有些人的血管不免讓人捏一把汗厦章，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了照藻，管道內(nèi)壁就要結(jié)垢袜啃、生銹，逐漸導(dǎo)致管道受阻而無法供水幸缕。血液中的“水垢”是指膽固醇群发、甘油三酯等晰韵，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊熟妓。
久而久之雪猪，使血管壁彈力下降，血液流動受阻起愈，最終因缺血而引起心只恨、腦血管疾病。
血管“天敵”黑名單
1抬虽、餐餐大魚大肉官觅，血管容易堵。
常在外面應(yīng)酬阐污，餐館里的菜多用“高油休涤、高鹽、高糖”和“濃油赤醬”炮制出來笛辟，導(dǎo)致血管里的脂肪越來越多功氨，容易將血管堵塞。
2手幢、晝夜顛倒捷凄，打亂血管生物鐘。
熬夜時弯菊，導(dǎo)致體內(nèi)過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素纵势，讓血管收縮、血液流動緩慢管钳、粘稠度增加钦铁。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風(fēng)險會比正常人增加一倍才漆。
3牛曹、一天兩包煙，血管易“中毒”醇滥。
“吸煙是導(dǎo)致血管發(fā)生故障的元兇之一黎比，哪怕你身體再好，一天兩包煙鸳玩，也肯定會給血管留毒阅虫，讓它一天天脆弱下去〔桓”熬夜時吸煙颓帝，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
4、運(yùn)動少购城，血管垃圾多吕座。
下肢血管也很重要，但常被大家忽視瘪板。多運(yùn)動能讓更多的毛細(xì)血管開放吴趴，促進(jìn)血液微循環(huán)；而長期不運(yùn)動侮攀，血管內(nèi)的垃圾會逐漸累積锣枝，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，還會影響到毛細(xì)血管供血魏身，并且隨時可能被引爆惊橱。
5、高血壓箭昵、糖尿病拖累心腦血管税朴。
高血壓患者發(fā)生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管家制，還會導(dǎo)致大血管發(fā)生病變正林，血糖高的人，腦卒中的發(fā)生率比正常人高2-3倍颤殴。
6觅廓、壞心情傷血管。
專家證實(shí)涵但，精神壓力可引起血管內(nèi)膜收縮杈绸，加速血管老化。
血管怎么養(yǎng)矮瘟？
1瞳脓、吃點(diǎn)血管“清道夫”
山楂、燕麥澈侠、黑木耳劫侧、金橘、茄子哨啃、紅薯烧栋、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管拳球，并保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管祝峻、降低血脂邑跪。
2次坡、含魚油多的食品
魚肉富含硫氨酸、賴氨酸画畅、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性宋距、順應(yīng)性及促進(jìn)鈉鹽排泄的作用轴踱，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞、減少脂質(zhì)沉積及改善纖溶的功能谚赎。
3淫僻、富含精氨酸的食物。
例如海參壶唤、泥鰍雳灵、鱔魚及芝麻、山藥闸盔、銀杏悯辙、豆腐皮、葵花籽等迎吵；膳食中缺乏葉酸及維生素B6躲撰、B12，會使血中半胱氨酸水平升高击费，易損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞拢蛋，促進(jìn)粥樣硬化斑塊形成。
4蔫巩、補(bǔ)充葉酸
對降低冠心病和中風(fēng)發(fā)病率有重要作用谆棱。建議中老年人尤其是心血管病人，應(yīng)多攝食富含葉酸的食物圆仔，如莧菜垃瞧、菠菜、龍須菜荧缘、蘆筍皆警、豆類、酵母及蘋果截粗、柑橘等信姓。
5、多攝入天然抗凝與降脂食物
如大蒜绸罗、洋蔥意推、青蔥、茼蒿珊蟀、香菇菊值、龍須菜及草莓外驱、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄腻窒、葡萄昵宇、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質(zhì)。降脂食物有螺旋藻儿子、香芹瓦哎、胡蘿卜、山楂柔逼、紫菜蒋譬、海帶、核桃及橄欖油愉适、芝麻油等犯助。
6、飯前運(yùn)動维咸，幫血管駐齡剂买。
國外研究顯示，每天運(yùn)動半小時腰湾，如走路雷恃、騎自行車、慢跑费坊、游泳等倒槐，都能起到減肥消脂的作用，提高血管“年輕化”程度附井，防止變老讨越。如果飯前適度運(yùn)動，保護(hù)血管的效果更好永毅。
7把跨、每周兩塊巧克力
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬沼死，同時增加心肌活力着逐、放松肌肉。
8意蛀、喝綠茶品紅酒
建議耸别，在家或外應(yīng)酬時不妨喝點(diǎn)綠茶，因?yàn)槠渲械膬翰璺幽軠p少血液中壞膽固醇的含量县钥，增加血管柔韌性秀姐、彈性，預(yù)防血管硬化若贮∈∮校或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒痒留，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次蠢沿，能很好地軟化血管伸头。
9、血管體操每天做
大步快走也是一種不錯的心腦血管操舷蟀，可以增強(qiáng)肌耐力并增強(qiáng)血管彈性熊锭。
關(guān)于t-PA
我們?nèi)梭w中有一種叫t-PA的物質(zhì)，即纖溶酶原激活物雪侥，能促進(jìn)酶原轉(zhuǎn)化成纖溶酶，以溶解體內(nèi)的大小血栓精绎。35歲以后速缨，人體自身產(chǎn)生t-PA就很少了，微循環(huán)因此變得不暢代乃，這也是衰老和疾病產(chǎn)生的主要原因旬牲。
百度搜索“t-PA”醫(yī)學(xué)詞條第9條臨床意義的最后一句寫得很清楚：
科學(xué)家發(fā)現(xiàn)高血脂、肥胖癥搁吓、口服避孕藥原茅、冠心病、心肌梗死酌毡、動脈血栓形成铃彰、缺血性中風(fēng)等癥狀人群中趁耗，t-PA含量減低。
而通過一種新發(fā)明的第三代單分子地龍蛋白就能促進(jìn)t-PA生成通贞，從而讓病癥康復(fù)。 t-PA解決高血壓的原理： 我們用水管澆花時恼五，如果把水管頭捏住昌罩，后方水壓變大，壓力造成前方水流加快灾馒。血管也是一樣茎用，當(dāng)有血栓一類物質(zhì)阻塞住血管，自然造成血管內(nèi)壁壓力增大睬罗，形成高血壓轨功。第三代單分子地龍蛋白可使人體自己釋放t-PA，接力產(chǎn)生纖溶酶來溶解血栓傅物，各個大小血管里的血栓一消失夯辖，壓力就下來了。
