? ? ? 自控力與肌肉一樣有極限？
? ? ? 是的，自控力就像肌肉一樣有極限。自控力用得太多會(huì)疲憊搅窿，但堅(jiān)持訓(xùn)練能增強(qiáng)自控力。
? ? ? 自控力的局限性帶來了一個(gè)悖論：我們不能控制所有的事隙券，但提高自控力的唯一方法就是提升我們的極限男应。和肌肉一樣，我們的意志力也遵守“要么使用娱仔，要么消失”的法則沐飘。如果我們試圖通過成為“意志力宅男在女”來保存能量，就會(huì)失去自己本來擁有的力量牲迫。但如果我們想每天都跑“意志力馬拉松”薪铜，又會(huì)把自己搞垮众弓。我們面臨的挑戰(zhàn)是，向聰明的運(yùn)動(dòng)員那樣去訓(xùn)練隔箍，去提升我們的極限谓娃，但要一步一步一個(gè)腳印去做。當(dāng)我們虛弱的時(shí)候蜒滩，我們能從動(dòng)力中汲取能量滨达。同樣，我們也能讓疲憊的自己做出明智的選擇俯艰。
? ? ? ? 為何善行之后會(huì)有惡行捡遍？
? ? ? ? 當(dāng)我們將意志力挑戰(zhàn)看成衡量道德水平的標(biāo)準(zhǔn)時(shí)，善行就會(huì)允許我們做壞事竹握，為了能更好的自控画株，我們需要忘掉美德，關(guān)注目標(biāo)和價(jià)值觀啦辐。
? ? ? ? 在追求自控的過程中谓传，我們不應(yīng)該把所有的意志力挑戰(zhàn)都放在道德標(biāo)準(zhǔn)框架中。我們總是輕松的認(rèn)為芹关，自己做過的善行续挟，或是僅僅考慮要去做的善行，給了我們道德上的許可侥衬。如果只按照“正確”和 “錯(cuò)誤”來判斷做過的事诗祸，而不是牢記我們真正想要的東西，就會(huì)帶來與目標(biāo)相抵觸的沖動(dòng)轴总，并允許我們做出妨礙自己的行為直颅。想要做到始終如一，我們就需要認(rèn)同目標(biāo)本身怀樟，而不是我們做善事的光環(huán)功偿。
? ? ? 大腦的彌天大謊：為什么我們誤把渴望當(dāng)幸福？
? ? ? 我們的大腦錯(cuò)把獎(jiǎng)勵(lì)的承諾當(dāng)做快樂的保證漂佩，所以，我們會(huì)從不可能帶來滿足的事物中尋找滿足感罪塔。
? ? ? 欲望是大腦的行動(dòng)戰(zhàn)略投蝉。正如我們看到的，它可能對(duì)自控構(gòu)成威脅征堪，也可能是意志力的來源瘩缆。當(dāng)多巴胺讓我們屈服于誘惑的時(shí)候，我們必須區(qū)分渴望和快樂佃蚜。我們也可以利用多巴胺與獎(jiǎng)勵(lì)的承諾來激勵(lì)自己和他人庸娱。最后着绊，欲望沒有絕對(duì)的好壞之分，重要的是欲望將我們引向哪個(gè)方向熟尉，以及我們是否足夠明智归露，知道什么時(shí)候該聽從欲望的聲音。
