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一路走來柠新，非常感謝那個(gè)不放棄的自己，和在這過程中給與我鼓勵(lì)和嘲笑的人射沟。起起伏伏的過程殊者，就像是人生一樣，有的人說健身之后需要保持更需要毅力和堅(jiān)持验夯，那么人生的樂趣呢猖吴？好似套著一個(gè)枷鎖前行。但是我覺得挥转，只是自律的人才能獲得真正的自由海蔽。
下面這篇文章是我個(gè)人的健身經(jīng)歷，希望可以給同樣在路上或者即將踏上征途的你一些慰藉和鼓勵(lì)绑谣。
健身以前：
我從小就是一個(gè)小胖子党窜，骨架也比較寬大，所以從正面看尤其顯得寬胖借宵。小學(xué)的時(shí)候?qū)W過舞蹈幌衣，相對(duì)來說線條和氣質(zhì)比同齡的孩子好一些，初中開始進(jìn)入到青春期暇务，加上學(xué)業(yè)壓力變重泼掠，放棄了舞蹈怔软，身材走形嚴(yán)重。到高三畢業(yè)的時(shí)候163cm择镇，體重到了60kg挡逼。這時(shí)候開始了我正式的減肥、反彈腻豌、再減肥家坎、再反彈的惡性循環(huán)。
上了大學(xué)學(xué)業(yè)壓力相對(duì)小了吝梅，所以更多的經(jīng)歷放在了變美變瘦上面虱疏。高二上學(xué)期開始使用非常極端的節(jié)食+運(yùn)動(dòng)的方式，3個(gè)月從60kg減到了51kg苏携。每天吃東西之前稱食物重量并記錄吃的每一口食物的卡路里做瞪，有的時(shí)候每天只攝入300大卡的熱量，吃的東西基本都是非常低卡的右冻，比如芹菜装蓬、黃瓜、西紅柿纱扭，都是生吃避免油脂牍帚。外加每天晚上都去外面輪滑2小時(shí)，瘦的非橙槎辏快暗赶，前期基本是一天一斤的速度。但是寒假的到來成了我噩夢(mèng)的開始肃叶。寒假回到家僅僅一個(gè)星期蹂随，就把我之前減掉的18斤全部吃回來了，而且還發(fā)展成了暴食癥（后期花了很長(zhǎng)時(shí)間才調(diào)整好）因惭。那段時(shí)間成了我生活中最昏暗的時(shí)光糙及。
接觸健身：
真正開始接觸健身是在讀研的時(shí)候。在美帝讀研究生的兩年筛欢，真正受到了美國(guó)人民熱愛運(yùn)動(dòng)的氛圍的感染和熏陶。也開始有計(jì)劃和目的性的去健身房訓(xùn)練唇聘，一開始的時(shí)候只是自己學(xué)著網(wǎng)上或者看健身房其他人的姿勢(shì)練習(xí)版姑，每周安排兩次有氧長(zhǎng)跑和兩次力量訓(xùn)練，體脂下降的很快迟郎。
學(xué)習(xí)健身：
回國(guó)之后順利的成為了百萬北漂中的一員剥险，工作壓力的增加讓我的身體和心靈都開始受到影響。我又一次回到了健身的行列中來宪肖。這段時(shí)間也有幸結(jié)實(shí)了keep表制，開始購(gòu)買課程跟著指導(dǎo)糾正動(dòng)作健爬。動(dòng)作正規(guī)之后，也順利的突破了平臺(tái)期么介，無論從體重還是體型上來說都又進(jìn)步了一層娜遵。
努力健身：
最近這半年開始，尤其意識(shí)到自己的年齡已經(jīng)到了需要注重身體健康的時(shí)候了壤短。開始合理規(guī)劃自己每天的運(yùn)動(dòng)以及飲食设拟。運(yùn)動(dòng)方面開始增加力量訓(xùn)練，以此來帶動(dòng)基礎(chǔ)代謝久脯。力量訓(xùn)練需要注重質(zhì)量而不是數(shù)量纳胧，寧可做一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的深蹲也不為了湊數(shù)量劃水。在飲食方面帘撰，不再像最開始那樣跑慕，瘋狂的節(jié)食減肥，開始聽從自己身體的聲音摧找，吃適合自己的食物核行，吃到滿足即可。不再壓抑自己的食欲之后慰于，反倒對(duì)很多高熱量的食物沒有原來那么貪婪了钮科。當(dāng)然也非常注重營(yíng)養(yǎng)而不再簡(jiǎn)單地滿足口舌快感。真真正正的開始感受到自己身體狀態(tài)婆赠、身形線條每一天都在變好绵脯。
現(xiàn)在的我，不再刻意追求體重休里，基本穩(wěn)定在52kg蛆挫，體脂從最開始24%慢慢的變成現(xiàn)在的20%多。而且開始感受到自己變得更加自信妙黍，值得更好的人生悴侵。我想，無論想健身的人是抱著什么樣的目的拭嫁，無外乎就是管住嘴邁開腿這么簡(jiǎn)單的道理可免，但是又有多少人能夠真正做到和日復(fù)一日的堅(jiān)持呢？成功其實(shí)就是簡(jiǎn)單的重復(fù)啊做粤。
