1窗宇、能不用自制力解決的就不要用自制力。巧借forest 手機軟件特纤，成功實現(xiàn)短期內抵制手機誘惑军俊。啟動forest，根據(jù)時長不同種植樹花草等不同植物捧存，一旦控制不住自己拿起手機玩樂粪躬，所種植的植物就會死亡。
2昔穴、番茄工作法讓一切變簡單镰官。將一項任務劃分為細小的板塊，然后采用番茄工作法吗货。設置一個番茄為20分鐘泳唠，撰寫文稿需要兩個番茄，補充修改需要一個番茄卿操，制作PPT需要兩個個番茄警检，熟悉文稿、PPT害淤，進行講演需要三個番茄扇雕，完成一個番茄就將其劃掉，以便于后期復盤窥摄。將復雜工作簡單化镶奉，高效完成任務。
3崭放、堅持每天定期寫工作計劃哨苛。對每日任務進行羅列，有效進行時間規(guī)劃币砂，感受充實的每一天建峭。
4、花五分鐘養(yǎng)成一個好習慣鼓勵自己决摧。一個小小的好習慣帶來的是積極的心理暗示亿蒸，它表示你有能力成為高度自制凑兰、健康生活的成功人士”咚可以嘗試每天記5個單詞姑食，或者每天面對鏡子微笑三次，再或者每天寫三行心情日記茅坛。積極的心理暗示讓人一天充滿活力與自信音半。
5、主動接納變化贡蓖。一旦生活脫離計劃曹鸠，很多人都會陷入煩躁與焦慮之中，這樣既影響解決問題的效率還影響了一天的心情摩梧。生活充滿變化物延，主動接納并積極解決才能最高效節(jié)約時間。
6仅父、通過距離遠離誘惑叛薯。在清凈的環(huán)境下工作或者學習，圖書館笙纤、書房耗溜、寂靜無人的公園，保證一切對你造成誘惑的事物不會出現(xiàn)在眼前,享受平靜給人的力量省容。
7抖拴、拒絕床上玩手機保證充足睡眠。你是否和我一樣明明只是想睡前玩一個小時腥椒，卻紅著雙眼興奮地看劇玩游戲到半夜阿宅，不僅影響健康還影響第二天的工作。既然這樣笼蛛，拒絕床上玩手機洒放，設定專門玩樂區(qū)域，睡前將手機放在離床兩米遠的地方滨砍，遠離誘惑
