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先吃生再吃熟
先吃素再吃葷
先吃輕再吃重
18字經(jīng)按照這上面做，一定可以瘦下來俏让。先吃水果楞遏，然后再吃熟食。素菜一定要先吃之后再吃葷菜首昔。先吃不那么增肥的寡喝，比如說魚之后再吃肉，這樣的話減少吃的量沙廉。
2
吃飯的話一切從簡(jiǎn)拘荡，越簡(jiǎn)單越好。如果是排骨的話我們只喝湯就行了撬陵∩好螅可以做清蒸魚。水果沙拉都是比較不錯(cuò)的巨税。
3
減少吃不健康的食品2到3
吃不健康食品一周一次
任何不健康的食品都不吃蟋定。
如果這樣做的話，你的精神會(huì)容光煥發(fā)草添，你的一些方面會(huì)得到很大的一個(gè)改善驶兜，因?yàn)槲覀儾唤】刀际菑某缘讲唤】档氖称烽_始。
