在《舌尖上的中國》眠菇、《香香美食》等關(guān)于飲食電視節(jié)目流行的時(shí)候边败，人們都這追求各種味蕾刺激感受，但很少人能關(guān)心吃的是否健康捎废。
《神奇的肌膚能量書》是一本關(guān)于如何吃出健康笑窜、美麗的書，本書的作者金柏莉·施耐德就有過類似的經(jīng)歷登疗。為了改變排截，她游歷五十多個(gè)國家，專門搜羅當(dāng)?shù)厝嗽诮】得廊莘矫娴拿卦E辐益，形成了自己獨(dú)特的健康飲食之道断傲。如今的她不僅改變了自己，還成為美國備受推崇的營養(yǎng)專家智政，客戶中不乏許多大牌明星认罩。
如何才能吃的健康、美麗呢女仰？
01.進(jìn)食順序很重要
本書作者總結(jié)了18字真經(jīng)：
先吃生再吃熟
先吃素再吃葷
先吃輕再吃重
由于事物在腸道內(nèi)消化吸收的速度不一樣猜年，所以抡锈，當(dāng)餐桌上有水果拼盤、炒青菜乔外、酸菜魚床三、糖醋排骨時(shí)，進(jìn)食順序就是先吃生的水果杨幼、再吃素的青菜撇簿、再吃輕的魚、最后吃重的豬排骨差购。這樣的順序可以幫助我們快速吸收食物營養(yǎng)四瘫，減少食物在體內(nèi)存留時(shí)間，利于食物排除欲逃。
02.越簡單越好
從健康角度看找蜜，食物的烹調(diào)加工簡單對于食物中的營養(yǎng)破壞越少，所以稳析，作者建議要盡可能吃生的洗做、沒有經(jīng)過任何加工的食物。這樣盡可能減少對食物的加工彰居，能清蒸就清蒸诚纸，能白灼就白灼，各種調(diào)料能不放就不放陈惰，這一定程度上保留食物營養(yǎng)不流失畦徘，對于保持我們的健康、美麗很有幫助抬闯。
03.堅(jiān)持的重要性
對于任何事情不是一撅而就的井辆，健康美麗也是這樣的，要一步一步來画髓，逐漸減少不健康食物掘剪，當(dāng)不再食用任何不健康的食品，整個(gè)人精神飽滿奈虾、容光煥發(fā)夺谁，由內(nèi)而外散發(fā)著一種健康的美麗。
飲食男女肉微，對于吃是如此重要匾鸥，那就要你會吃，吃的更健康碉纳、美麗勿负，不妨從今天開始健康飲食吧！
