飲食排列組合的十八字真經(jīng)：
先吃生再吃熟
先吃素再吃葷
先吃輕再吃重
原來自己在飲食方面的順序完全反過來了涕俗。一桌菜上來總是挑最喜歡的吃罗丰，總是挑肉來吃，最喜歡最誘人的葷菜再姑，怕吃了青菜和其它的素菜肚子飽了就吃不下喜歡吃的肉了萌抵。
平時吃自動烤肉和火鍋也是一樣，先烤牛排元镀、羊肉等肉類吃谜嫉，燙青菜也是放到后面，到了最后才是肚子差不多撐的時候再塞水果凹联。
一直養(yǎng)成的習慣沐兰，所以導致現(xiàn)在發(fā)胖，想要吃出健康蔽挠，就要按照科學的飲食方式住闯。
第一個吃水果瓜浸，素食第二，葷菜排后面比原。葷菜的順序再按先輕后重的原則插佛。這樣可以幫助快速吸收食物營養(yǎng)，減少食物在體內(nèi)停留的時間量窘。
?同時在烹飪菜的時候雇寇，少放各種調(diào)料，肉類食物可以多采用清蒸的方式來煮蚌铜。比如清蒸魚和清蒸排骨比煎炸的魚和糖醋排骨能更好的保留食物的營養(yǎng)锨侯。水煮雞蛋比煎的蛋更有營養(yǎng)。
