? ? ?瑜伽，不僅只是一種流行或時髦的健身運動這么簡單仍侥，它是建立在古印度數(shù)論派哲學(xué)的基礎(chǔ)上要出，集哲學(xué)、科學(xué)和藝術(shù)于一身农渊，是一種非常古老的能量知識修煉方法患蹂。近年來，瑜伽在中國越來越熱砸紊，人們對瑜伽卻存在一些普遍的誤解传于，下面就幾個常見的誤區(qū)來闡釋：

誤區(qū)一：只有身體柔軟的人才適合練習(xí)瑜伽

? ?瑜伽體式不僅僅是柔韌性的練習(xí)，還有力量性的練習(xí)醉顽，還可以鍛煉到身體各個部位的韌帶沼溜、關(guān)節(jié)、肌肉群等游添，而且越是高級的體式越是需要更多的力量支撐盛末。柔韌性相對不是很好的人反而在瑜伽的習(xí)練中會有更強烈的身體反應(yīng)弹惦，能明顯從某個部位的疼痛感來感受到這部分肌肉的拉伸，從而更有利于瑜伽的精進練習(xí)悄但。此外棠隐，瑜伽的練習(xí)，會使得身體變得更柔軟檐嚣，而非身體柔軟的人才適合練習(xí)瑜伽助泽。所以越是身體柔韌性不夠，力量不夠的人更應(yīng)該進行瑜伽的習(xí)練嚎京。

誤區(qū)二：瑜伽就是一種減肥運動

? ?人們對瑜伽的認識大多停留在體式上嗡贺，體式的習(xí)練確實有塑形減肥，讓身體線條更緊實的效果鞍帝，然而未必會表現(xiàn)在體重下降這種形式上诫睬，因為瑜伽的習(xí)練會導(dǎo)致肌肉的生成反而有體重上升的可能，但是瑜伽鍛煉產(chǎn)生的肌肉是有彈性的肌肉帕涌，與練器械的硬性肌肉是不同的摄凡。此外，瑜伽的習(xí)練會使人自然而然的減少食量蚓曼，或者減少攝入過于油膩亲澡、不健康的、肉類食物等纫版，使人保持健康床绪，身材更好。

? ?但是其弊，體式僅僅只是瑜伽習(xí)練的一小部分癞己，除了體式，還有清潔法梭伐、呼吸控制法痹雅、冥想、放松術(shù)等籽御，這些都可以幫助在身體和心理層面產(chǎn)生變化，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌惰匙，治療和輔助治療疾病技掏，減緩疲勞和壓力等，還使能量和靈性層面得以提升项鬼，而這些才是瑜伽的精髓所在哑梳，因為瑜伽的最終階段是“三摩地”，也就是佛教中所說的“開悟”绘盟。所以鸠真，它可以更好地培養(yǎng)內(nèi)在的覺知力悯仙，感知真實的自我，同時也培養(yǎng)我們的忍耐力吠卷、自制力锡垄、鎮(zhèn)定力。

? ?瑜伽練習(xí)的最終目的是身祭隔、心货岭、靈的統(tǒng)一，回歸自性疾渴，達到個人意識與至高無上的意識結(jié)合的境界千贯，因此習(xí)練者不僅能獲得身體的健康，還能獲得心理的健康和本能的發(fā)展搞坝，僅僅把瑜伽認為是一種減肥運動的觀點是不完全的搔谴，塑身只是練習(xí)瑜伽的作用之一。

誤區(qū)三：動作難度越高越好

? ?很多人練習(xí)瑜伽僅僅是追求高難度的體式桩撮，但由于每個人的身體基礎(chǔ)和條件不同敦第，如果沒有經(jīng)過循序漸進地練習(xí)，一下子想要做到很難的體式距境，會對身體造成傷害申尼。一般來說，高難度的體式對身體各方面的要求都很高垫桂，往往需要長時間的伸展师幕，或者支撐，對于一些肌肉力量诬滩、柔韌性都不夠的人來說霹粥，容易導(dǎo)致肌腱受傷，還會使關(guān)節(jié)變得不穩(wěn)定疼鸟，所以練習(xí)過程中應(yīng)在習(xí)練者個人身體情況的允許的情況下后控，盡可能做到自己的最大限度足矣。在一些基礎(chǔ)體式中空镜，因身體條件不足或缺乏鍛煉難以達到標準程度時浩淘，不要勉強自己，就做到自己能夠保持的程度就好了吴攒，更不要與別人比較张抄。

誤區(qū)四：瑜伽需要團體練習(xí)才有氛圍

? ?團體練習(xí)固然有其氛圍所在，但瑜伽本質(zhì)上是一種自我修習(xí)的方式洼怔，不同于舞蹈署惯、球類等運動以表演、競賽為目的镣隶，所以极谊，無論是在瑜伽的練習(xí)過程中還是在人數(shù)眾多的瑜伽課上都應(yīng)該把感官向內(nèi)收诡右，不關(guān)注別人，只專注于自己的體式習(xí)練中轻猖。

誤區(qū)五：堅持練習(xí)是一件痛苦的事

? ?瑜伽并非是一種累人的運動帆吻，起初練習(xí)時，可能會因柔軟性不夠拉伸肌肉造成疼痛感蜕依，也容易因力量不夠造成肌肉抖動和酸麻感桅锄，但是練習(xí)之后，可以緩解疲勞样眠、精神煥發(fā)友瘤、能量提升，其舒適感覺不是其它運動方式所輕易能獲得的檐束。所以辫秧，千萬不要忽略了瑜伽最后的挺尸式放松，這是緩解練習(xí)體式后肌肉緊張感的最佳方式被丧。

? ?總之盟戏，瑜伽是對身體的控制、對呼吸的控制甥桂、對頭腦的控制柿究，然后放下這些控制，建立與肉體和靈魂的鏈接黄选。不同的人可以選擇瑜伽作為一種時尚的運動方式或者神圣的精神歸宿蝇摸，追求證悟，只要能享受瑜伽本身和瑜伽帶來的好處办陷。