今天我們的課程非常有意義，因為我堅持做反思與檢視已經(jīng)有七年的時間了，我每天早上起來慨削，我會去寫晨間日記谱秽。晨間日記是一個很好的方法乒裆，它能夠落地季眷，讓我們反思自己秋茫，計劃未來布疼。最近這2堂課發(fā)布以后工猜，我看到同學(xué)的熱烈討論米诉，你們很用心，我要嘉許大家篷帅。也有的同學(xué)比較著急史侣，沒關(guān)系，我們慢慢來魏身，十堂課會陪伴大家惊橱。這十堂課是我們在過去三年當中350多場線下課程的精華。我選了10個能夠快速有效幫到大家的內(nèi)容箭昵，大家可以先從這10課開始税朴，一個一個來，最后有機會的話家制，大家可以來到線下課程正林，現(xiàn)在大家可以把這十堂課從1到10慢慢去練習(xí)。前2個課程有2個練習(xí)颤殴，如果你做了觅廓，我要嘉許你。

真實的學(xué)習(xí)是發(fā)生在行動之后涵但。（練習(xí)的重要性）

言歸正傳杈绸，今天我們分享晨間日記的奇跡，我會談幾個方面的話題矮瘟。

第一瞳脓，寫日記的意義與價值。在100講第2節(jié)我講過這個話題：美好的一天從早起開始——成功人士都有寫日記的習(xí)慣澈侠。的確篡殷，從富蘭克林到孔子，到曾國藩埋涧，他們都有這樣的論述板辽。

晨間日記，對我的意義來說棘催，（1）讓我創(chuàng)立了易效能劲弦，讓我獲得了時間的自由，（2）也讓我發(fā)現(xiàn)了一個專利技術(shù)醇坝，也就是我一秒鐘可以找到所有資料邑跪。因為我在寫日記的過程中次坡，我就想寫下來以后能用上，我就找到了一種檢索的方法画畅，所以它對我的人生價值非常大砸琅。（3）更重要的是，我在每天寫日記的過程中轴踱，我會回顧過去症脂，看到我過去的表現(xiàn)，如果做的好淫僻，我會感激自己诱篷！如果沒有做好，我相當于在大腦重新創(chuàng)造一個雳灵，未來棕所，我遇到這種事情我會怎么辦？而不是等到將來我遇到這件事現(xiàn)想悯辙，那是來不及的琳省。所以在大腦中事預(yù)先的對未來場景提前發(fā)生的預(yù)示，所以晨間日記的價值讓我反思過去躲撰。（4）同時讓我每一天岛啸，對照我的，年目標茴肥，月目標，當天的青蛙做一個對應(yīng)荡灾。（5）同時還讓我記錄了瓤狐，一天里我的日志、我的人際批幌、我對財務(wù)的管理础锐、我對健康的一些關(guān)注等。但許多人做不到這一點荧缘，因為沒有一個好習(xí)慣可以來寫晨間日記皆警。

第二點，談?wù)勎沂窃趺磥韺懭沼洠?/b>最終把它變成我的一項法寶的截粗。我談?wù)?b>我的經(jīng)歷信姓。

我一直有許許多多參加許多培訓(xùn)的習(xí)慣，還有閱讀書籍的習(xí)慣绸罗，這讓我接觸到了大量的人意推，以及接觸到很多導(dǎo)師。我在偶然的一天我見到一個百歲老人葉曼老師珊蟀，他直接促成了我做兩件事：一是開始聽她的道德經(jīng)菊值。在碎片時間堵車的時候；第二件事，她讓我萌生了一個記日記的念想腻窒，我就開始寫了昵宇。可是開始寫也沒有養(yǎng)成習(xí)慣儿子，只是斷斷續(xù)續(xù)的在寫瓦哎，而且剛開始是用本子在寫。所以今天很多同學(xué)一開始典徊，就要研究軟件杭煎，我覺得形式不是很重要，重要的是內(nèi)容卒落，當然工具和軟件我也是非常支持是很重要的羡铲，他來支持內(nèi)容更好的被保存，但是儡毕，排第一的永遠是內(nèi)容也切，你首先對內(nèi)容感興趣，覺得內(nèi)容有價值腰湾。初期開始我是用本子寫的雷恃，我每天帶著個本子，有時候會忘記帶费坊，后來有一天我在香港上了一堂課倒槐，老師告訴我這樣一句話，當時他為了讓我們體驗做了大量的游戲附井，那他開篇就講這樣一句話：知道自己讨越，忘記自己，覺悟于萬物永毅，活在當下把跨。如果我們不能知道自己，我們就不能忘記自己沼死，如果我們不能忘記自己着逐，我們就不能覺悟于萬物，如果我們不能覺悟于萬物意蛀，我們就不能活在當下耸别，你今天能理解這句話嗎？人生沒有答案县钥，我的導(dǎo)師告訴我太雨，只有自己去悟。因為時代在變魁蒜，每個人的狀況都不同囊扳，所以只有自己去感悟吩翻，才能夠創(chuàng)造自己的人生。這個真是蠻難的锥咸，是不是狭瞎？所以老師推薦我們做什么呢？就是寫日記搏予，所以熊锭，這是第二個人告訴我寫日記。然后這個時候雪侥，我就經(jīng)常性的會遇到很多事情碗殷，我遇到了事情我就會把它寫下來，然后我去總結(jié)去反思速缨，當然我是寫在本子上的⌒科蓿現(xiàn)在當我回憶過去時，我把本子翻出來旬牲，我覺得蠻有意義仿粹，當時很多事情都歷歷在目，當時有很多經(jīng)驗原茅，我就重新復(fù)習(xí)一遍吭历。后來大概五年前，開始有印象筆記擂橘，其實印象筆記在中國晌区，可能才有四年的時間，我早期用的是印象筆記的海外版叫做ab note通贞，我看到這個軟件不錯朗若，我就開始用。我就把我的日記全放進去滑频，那時候我還不知道有《晨間日記》這本書，但是我經(jīng)常在早上寫日記唤冈。后來我看了這本書我就去讀了峡迷，我就建立了晨間日記的模板和框架，這時候我再把過去寫過的日記編排進去你虹，按照日期進行編排绘搞，其實這是蠻大的激勵我一直向前走的很重要的原因，就是一直斷斷續(xù)續(xù)的堅持傅物。所以我建議你現(xiàn)在就開始夯辖。如果你已經(jīng)開始了，我要特別的嘉許你董饰。你可以斷蒿褂，沒有關(guān)系圆米，重點，你愿意不愿意堅持啄栓。后來我再講時間管理的課程娄帖，我不斷的分享我的做法，很多人就加入了記日記的大軍昙楚，包括今天我分享給你近速，你也會加入。這就引發(fā)我把晨間日記寫得更好堪旧，變成榜樣削葱。因為我信奉一個觀點：要用生命影響生命。很多人來喜馬拉雅聽我的課淳梦，我就要把這個課程做得更好析砸。重要的是不在于我現(xiàn)在做的怎么樣，重要的是我愿不愿意堅持持續(xù)的去努力谭跨。

其實我在印象筆記中我就不斷的改進我的模板干厚，我在想我寫是為了什么？然后做的越來越好螃宙，變成了今天這個樣子蛮瞄，我就會分享給大家。用印象筆記來寫谆扎，就很容易保存挂捅，手機上可以寫，iPad可以寫堂湖，隨時隨地都可以寫闲先，還能夠插入圖片，還能夠錄音无蜂，真的是很好伺糠。所以我每天這樣堅持下來，到現(xiàn)在已經(jīng)超過七年斥季，我又做了很多檢索训桶，所以很容易找到，而且每天我會給自己的晨間日記寫上標題酣倾，做上關(guān)鍵字舵揭，當天的貴人，有時候有躁锡，有時候沒有午绳；當天值得記憶的事，比如陪孩子映之，比如孩子在父親節(jié)的時候給我畫了一幅畫拦焚，這是非常值得記憶的事蜡坊，我就放在標題的關(guān)鍵字當中。當然耕漱，還做了很多需要堅持的打卡在里面算色。我今天會把我過去所有的智慧毫無保留的給到大家，你是不是要給葉老師一個掌聲螟够？其實你能過得好灾梦，我就很開心，所以我也建議你去支持更多的人成功妓笙，支持更多的人若河，養(yǎng)成好習(xí)慣，我覺得這會激勵你自己去成為別人的榜樣寞宫。好了萧福，這是第二部分，我談的是辈赋，我的一點點經(jīng)歷鲫忍。

第三部分，我來談?wù)勎胰绾沃С执蠹以壳蠹胰绾稳憽?/b>當然我會給大家一個模板悟民，前一千名的同學(xué)，你會進我們的群篷就，我們的群里會發(fā)給大家射亏，當然我們這個模板，你可以去傳播竭业，不過不能用于商業(yè)用途智润，可以大量擴散，但不可以收費未辆，要尊重我們的版權(quán)窟绷。我們的晨間日記要感謝身邊的很多朋友，他們也在做咐柜，在不斷的修正兼蜈，不斷的補充借鑒，不斷的借鑒最后得到的結(jié)果炕桨，它的源頭來自晨間日記的奇跡饭尝，這本書肯腕，大家可以去讀一讀献宫，晨間日記的奇跡是用九宮格，也是中國的易經(jīng)的九宮格实撒。在國外在國外叫做曼陀羅姊途。就是九宮格的三橫三豎涉瘾，一共九個格子。人是有填空的習(xí)慣的捷兰，《晨間日記的奇跡》這本書寫的比較早立叛，建議大家在電腦上excel上寫，但是這已經(jīng)過時落伍了」泵現(xiàn)在大多數(shù)圈內(nèi)人士秘蛇，包括我們易效能推崇的是用印象筆記來寫，當然你也可以用其他的軟件顶考，沒有問題赁还，我們對其他軟件沒有太多的研究，據(jù)說也有一些app可以這么做驹沿，不過我們選擇印象筆記的原因艘策，就是因為它相對是一個比較大的公司，晨間日記這種事要寫很久渊季，寫很長時間朋蔫，所以，萬一丟了是很麻煩的一件事却汉，所以工具的選擇驯妄，建議你用印象筆記。模板提供給你病涨，我們只有印象筆記的模板富玷，其他的模板我們就沒有了，所以這里要先下載印象筆記既穆，那么印象筆記怎么用赎懦，不在本堂課的話題范圍之內(nèi)，你可以用免費的幻工，每個月只能上傳幾十兆励两，收費版也不貴，真的要寫的話你也可以買一個囊颅。易效能推薦的所有的軟件和工具当悔，從蘋果手機開始，我們跟他們都沒有任何的關(guān)系踢代，我們只不過認為這個工具很好盲憎，就推薦給你，當然你可以你也可以做選擇胳挎，今天你用本子來記也沒有問題饼疙。

晨間日記到底怎么寫？寫什么慕爬？我在這里會逐步展開來講窑眯，我想建議大家屏积，開始寫的時候，前七天磅甩，只記美好的事情炊林。遇見不好的事情一定要轉(zhuǎn)化成下一步，不要在日記里抱怨卷要。日記里不是記錄什么秘密的渣聚，日記里是記錄事實，對這件事情的反思與思考僧叉。更重要的是從自己身上找到根源饵逐，透過事件去了解自己是怎樣一個人。你知道了自己彪标，最終才能忘掉自己倍权，才能活在當下，去思考捞烟，覺悟于萬物薄声，所以你才能找到人生的答案。

什么時間來寫呢题画？建議你在早上寫默辨，一定要養(yǎng)成固定時間寫晨間日記的習(xí)慣，當然你早上如果能起來苍息，真的是非常非常棒缩幸，如果起不來，晚上寫也沒問題竞思，不過晚上可能你要寫很長時間表谊。晨間日記建議你每天就寫三分鐘，當然盖喷，你說三分鐘那么多內(nèi)容寫得完嗎爆办？其實那里面的內(nèi)容是可以復(fù)制的，你有電腦有iPad课梳，有iPhone距辆，很容易復(fù)制，一復(fù)制里面的內(nèi)容絕大多數(shù)寫完了暮刃，所以你只要改一改看一看跨算。寫日記不在于寫日記，而在于你有沒有反思椭懊，更重要的是在于诸蚕，檢視你的計劃，所以，你補充的并不會太多挫望。時間太長，你可能就沒有時間寫了狂窑，當然你可能在白天去做一些補充媳板。我一般會在白天里補充些截圖，所以一天下來泉哈，是根據(jù)自己的狀況不斷的在補充蛉幸。總的來說早上一定是一個開頭丛晦，這個非常重要奕纫。

講完了工具，講完了時間烫沙，第三個講一講具體怎么來寫匹层？大家打開模板，用印象筆記打開锌蓄，打開以后升筏，你是從微信導(dǎo)過來的，模板是裝在一個筆記本里面瘸爽，筆記本的標題叫做導(dǎo)入印象筆記晨間日記您访。打開了是一個筆記，就叫做晨間日記剪决，0701-2016灵汪，易效能模板。這個0701就是日期柑潦，2016就是年享言。為什么把月日放在前面，以便于每年都可以去排序渗鬼。這樣你就知道了歷史上的今天担锤。建議你去建立一個晨間日記的筆記本，每天就復(fù)制一條乍钻，你就可以點右邊的就輸入當天的日期標簽肛循，為什么要加入這個日期標簽?zāi)兀恳部梢员阌谀闼阉鲿r間银择。這個晨間日記多糠，我們核心的理念是讓你反思過去，反思的目的是為了讓你每天能夠進步浩考，每天花1%的時間其實也就是十幾分鐘夹孔，你用三分鐘來寫日記，用十分鐘來做計劃，可以讓自己進步1%搭伤，最后成為1%的人只怎，這也非常符合易效能的logo：頂上的是皇冠，是反思怜俐，中間的空心三角形身堡，代表我們?nèi)松膲粝肱c愿景，從無中創(chuàng)造拍鲤。下面實心的三角形就代表我們的行動贴谎。所以每天用百分之一的時間去反思進步百分之一，讓你成為百分之一的人季稳，你愿意這樣嗎擅这？這個模板大概分九個部分，九宮格在手機上不太好展開景鼠，所以我們把它變成一個列表仲翎。第一個是最中間的那個格，我們會讓你去記錄這些內(nèi)容铛漓，就是你今天在什么日子在什么城市谭确，一定要記錄日出，因為你要跟太陽一起起床票渠，記錄日落逐哈，記錄你起床就寢的時間，然后這下面是我常問自己的話问顷，你可以寫也可以不寫：

我今天的目標是什么昂秃？我的終極人生目標是什么？今天我最重要的一件事是什么杜窄？我今天如何與周圍人相處肠骆？我今天要學(xué)習(xí)哪些新的知識？我今天有怎樣的心情塞耕？我今天怎樣比昨天做得更好蚀腿？這叫清晨七問。

接下來就是a到h扫外。a就是夢想莉钙。叫我們起床的不是鬧鐘，是夢想筛谚！這部分內(nèi)容一定要冷啟動磁玉，一次性寫完，建議你用專注的時間寫完驾讲。你寫下的目標蚊伞，可能不是你最終的目標席赂，但是因為你每天都看，你可以改一改时迫，改不需要多長時間颅停，但第一次會很長。b是根據(jù)這個夢想你可以去做三只青蛙掠拳。哪些是要專注的番茄鐘癞揉。其實，一個模板就包含了做計劃碳想、做反思、做番茄鐘的計劃毁靶，它就可以暫時去替代其他的系統(tǒng)胧奔。很多人很著急，讓葉老師教很多很多很多预吆，其實不要著急龙填，你先把這個東西弄好了，你寫一個禮拜拐叉，甚至寫一個月兩個月岩遗，你可能就行了，初期不需要別的時間管理的工具凤瘦，一個就夠了宿礁！我給你的東西都是最重要的，最簡單的蔬芥。好吧梆靖，三只青蛙，每天三件事笔诵，青蛙代表重要的事返吻，番茄鐘代表你專注要做的事，就是腦力勞動乎婿，不是所有的事都要用到番茄鐘的测僵，比如看電視就不用番茄鐘，如果寫報告就要用番茄鐘了谢翎。番茄鐘不要用手機上捍靠，盡量去買一個實物，能夠響森逮。你慢慢就會習(xí)慣剂公。c很重要。你常做截圖吊宋，圖片纲辽，照片颜武，錄音，把當天見到的一些人拖吼，你喜歡的事鳞上，都記下來。甚至有人喜歡做飯吊档，那么怎么做的篙议，怎么吃的，見了什么朋友怠硼，都可以記錄鬼贱。記錄3到5件有收獲的事情。財務(wù)檢視香璃，你要思考一下这难，在財務(wù)方面會做什么。e是人際關(guān)系葡秒。f是開卷有益姻乓，比如讀書，比如聽書眯牧，聽喜馬拉雅蹋岩。def其實可以更換，有人喜歡寫親密關(guān)系学少。g可以大家都寫一樣的剪个，因為健康飲食很重要，包括睡眠運動版确。你可以放截圖禁偎，你自己用什么軟件，都可以去記錄阀坏。甚至有的人瘦身如暖，你稱重，脂肪率忌堂，體脂率都可以放在里面盒至。h是你在學(xué)易效能以后你愿意去開始的好習(xí)慣，從線下走到線上士修。

以上就是我對晨間日記的簡介枷遂。重點還在于你愿不愿意去寫？價值有多大棋嘲，你沒有做酒唉，你就不知道。如果你能養(yǎng)成每天早上起來沸移，你就能去做這件事痪伦，我敢保證你的人生會有很大的發(fā)展侄榴，很大的飛躍。

在第一講我們講到線下和線上的人生网沾，我們透過第三講癞蚕，就是一個早起一個寫日記反思，就給你帶動起來辉哥。你每天去記錄自己好的地方桦山，不好的地方就想，怎么去改進醋旦？你就從線下恒水，會循序漸進的走到了線上，對不對饲齐？而且有記錄钉凌。記住我說的這個觀點：沒有記錄就沒有發(fā)生。如果你沒有記錄箩张，你不知道你表現(xiàn)的怎么樣甩骏，也是模糊的窗市，所以記錄時間先慷，記錄背后發(fā)生的點點滴滴，你才能夠分析時間咨察，最后才能夠安排你的時間论熙。沒有記錄就沒有發(fā)生，沒有記錄就沒有反思摄狱，沒有反思就沒有進步脓诡，所以等于所有發(fā)生的事情都沒有意義了。

好了媒役，這一講就講到這里祝谚。記住葉老師對大家說的：一定要做練習(xí)，這個非常非常重要酣衷，我千叮嚀萬囑咐交惯。如果有問題大家可以互相幫助，我更多的精力和焦點是服務(wù)于線下的學(xué)員穿仪，線上的課席爽，你只要按照我說的練習(xí)去做，一定會有很大的收獲啊片，所以慢慢來只锻，你寫的問題我都會看，我的助理適當也會去給大家做回答紫谷。最好的學(xué)習(xí)是教會別人齐饮，通過教捐寥，通過互動，讓自己學(xué)到更多沈矿。你學(xué)習(xí)的上真，如果只是知識，再重復(fù)都沒有用羹膳。你如果能夠不斷整理睡互，不斷聆聽，不斷與人分享陵像，不斷幫助別人解決問題就珠，你就進入了能力的層面。

今天的分享就是晨間日記的奇跡醒颖，期待你從今天開始去創(chuàng)造你人生的奇跡妻怎，祝你的每一天燦爛如花。下一堂課泞歉，我們再見逼侦！

作者：小裁縫_856a

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來源：簡書

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