認(rèn)識(shí)的人在不斷變多品擎，但孤單感卻越來(lái)越深埋合；

工作很忙，卻一點(diǎn)也不覺(jué)得充實(shí)滿足萄传；

休息時(shí)刷視頻甚颂，可感覺(jué)了無(wú)生趣。

不知道從什么時(shí)候開(kāi)始，經(jīng)常會(huì)感到無(wú)聊振诬、沒(méi)意思蹭睡、沒(méi)勁，心里空落落的赶么，想要填滿自己卻覺(jué)得做什么都提不起興趣肩豁。

人有時(shí)為了逃避這種空虛的感覺(jué)，甚至可能愿意做出傷害自己的事情辫呻。美國(guó)弗吉尼亞大學(xué)和哈佛大學(xué)聯(lián)手做過(guò)一個(gè)研究：把參與者分為兩組人清钥，要求呆在房間里面六到十五分鐘，并且全程必須保持清醒放闺。其中一組人在房間里面可以看書(shū)祟昭、翻照片、聽(tīng)音樂(lè)雄人，雖然不可以跟外面溝通从橘，但起碼有事做；另外一組人在房間里面沒(méi)有紙础钠、筆恰力、手機(jī)，沒(méi)有任何設(shè)施旗吁。這一組人在里面呆了十分鐘之后踩萎，開(kāi)始感覺(jué)很痛苦，這時(shí)給這個(gè)房間里一臺(tái)電擊器很钓。也就是說(shuō)這組人如果想要找事做的話香府，可以用這臺(tái)電擊器去電自己。實(shí)驗(yàn)結(jié)果發(fā)現(xiàn)码倦，房間里有百分之六十七的男生會(huì)選擇去接受這種完全無(wú)謂的電擊企孩；女生也有百分之二十五的人也會(huì)這樣做，寧愿把自己電一下袁稽，都勝過(guò)完全沒(méi)事做勿璃。

有些人為了填補(bǔ)空虛感，玩游戲推汽、刷視頻补疑，更甚者喝酒喝上癮、吸毒吸上癮歹撒。這些方式也許能暫時(shí)地填補(bǔ)內(nèi)心的空虛莲组，但最后可能會(huì)帶來(lái)更強(qiáng)烈的空虛感。要想對(duì)付空虛感暖夭，要分析一下空虛感是怎么來(lái)的锹杈？

一撵孤、意義感的缺失。無(wú)所事事會(huì)讓人感到很空虛嬉橙，于是人想做事填補(bǔ)早直，而有一些事并不能填補(bǔ)空虛感，因?yàn)樗赡苤皇窃谙M(fèi)時(shí)間市框，過(guò)程中沒(méi)能讓你感受到成就感和責(zé)任感，以至于體驗(yàn)不到它的意義糕韧。因此就算你很忙碌枫振，你仍會(huì)感覺(jué)到空虛。

認(rèn)識(shí)的人不斷變多萤彩，可發(fā)現(xiàn)除了在一起喝酒吹牛粪滤，體驗(yàn)不到意義何在；工作很忙雀扶，但卻是每天干著重復(fù)的事杖小，重復(fù)的動(dòng)作讓你感覺(jué)虛度時(shí)光；刷視頻越刷也就發(fā)現(xiàn)內(nèi)容大致相同愚墓，除了在浪費(fèi)時(shí)間完全得不到什么予权。

二、缺少人生目標(biāo)浪册。現(xiàn)在生活條件的優(yōu)渥扫腺，缺乏“要出人頭地，改變命運(yùn)”的強(qiáng)大動(dòng)力村象，也就找不到人生奮斗的方向笆环，找不到想要做的事。于是每天按部就班厚者，對(duì)生活沒(méi)有期待躁劣，過(guò)著一成不變的生活，不知道做什么的口頭禪就應(yīng)運(yùn)而生库菲，體驗(yàn)不到前進(jìn)的樂(lè)趣和成就感账忘，千篇一律的生活和空閑時(shí)間成就了空虛感。

有些人可能有過(guò)目標(biāo)蝙昙，可是目標(biāo)不切實(shí)際卻又不屑追求闪萄，不知道怎么實(shí)現(xiàn)，或者在實(shí)現(xiàn)過(guò)程中遭遇阻礙而放棄奇颠，最終還是回歸到按部就班败去。

依據(jù)這兩點(diǎn)來(lái)看，游戲是怎么來(lái)填補(bǔ)空虛感的呢烈拒？在王者榮耀游戲前圆裕，通過(guò)匹配方式選擇合適的對(duì)手广鳍，贏得太多感到乏味，輸?shù)锰嘣馐艽驌粝抛保线m的輸贏才能給玩家?guī)?lái)成就感和好勝心赊时，這也是支持玩下去的意義所在。

游戲中終極目標(biāo)是推翻敵方水晶行拢，在這之下由多個(gè)小目標(biāo)構(gòu)成：保護(hù)己方水晶祖秒、盡可能不送人頭、保護(hù)己方防御塔舟奠、推翻對(duì)方防御塔竭缝、多拿人頭……這些目標(biāo)吸引著玩家的注意力，指引著玩家可以做什么事沼瘫，讓玩家一直到結(jié)束都能知道自己要做什么抬纸。升級(jí)、擊殺敵方英雄……雖然這不用花費(fèi)多少努力耿戚，但這種靠著自己的力量湿故，一步一步地往上爬的進(jìn)步，這就是意義所在膜蛔。

游戲后的游戲數(shù)據(jù)反饋出玩家在游戲中的表現(xiàn)坛猪，表現(xiàn)評(píng)分、游戲水平的提高飞几、玩家間段位的比較……更給了玩家極大的認(rèn)可和鼓勵(lì)砚哆。但是最終玩家會(huì)發(fā)現(xiàn)游戲所帶來(lái)的意義跟現(xiàn)實(shí)脫節(jié)，獲得的成就感屑墨、認(rèn)可……并不能給現(xiàn)實(shí)生活中帶來(lái)什么躁锁，只是存在于自己的精神世界。于是游戲完內(nèi)心可能充斥著空虛感卵史。

一战转、找尋意義感。每個(gè)人填補(bǔ)空虛的方式不一樣以躯，是因?yàn)槊總€(gè)人的愛(ài)好槐秧、年齡、目標(biāo)忧设、認(rèn)知刁标、地域等不同而有所差別，讓每件事的背后都有其意義感址晕，關(guān)鍵是做這件事的出發(fā)點(diǎn)及所在的狀態(tài)：

工作為了養(yǎng)家照顧生活膀懈，忙碌得把自己累得半死，但只會(huì)說(shuō)好累谨垃，而不會(huì)說(shuō)好空虛启搂，家人及更好的生活給了工作的意義硼控。而你不操心這個(gè)，就可以調(diào)整讓工作變成追求理想胳赌、進(jìn)步牢撼；和認(rèn)識(shí)的人多一些經(jīng)歷，一起旅行疑苫，一起解決問(wèn)題熏版，一起參加興趣活動(dòng)……如果始終經(jīng)歷相同的事，只會(huì)成為陌生的熟悉人缀匕；職業(yè)玩游戲參加競(jìng)賽纳决、刷視頻學(xué)做美食等都會(huì)給事情賦予意義，我們要在事件中找到能給我們帶來(lái)的意義點(diǎn)乡小，如果找不到就可以考慮做另外的事。

二饵史、制定人生目標(biāo)满钟。人生目標(biāo)可以分長(zhǎng)期目標(biāo)和短期目標(biāo)，長(zhǎng)期目標(biāo)可能要十年胳喷，甚至一生來(lái)實(shí)現(xiàn)：成為某個(gè)領(lǐng)域的專家湃番、實(shí)現(xiàn)財(cái)富自由等。

而短期目標(biāo)可以是長(zhǎng)期目標(biāo)的細(xì)分吭露，實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)期目標(biāo)需要哪些方面能力的提升吠撮；也可以是自己發(fā)現(xiàn)某方面的不足而提升：口頭表達(dá)能力不行、某個(gè)技術(shù)點(diǎn)欠缺讲竿、某個(gè)方面不懂等泥兰；也可以是自己感興趣的事：為去某個(gè)地方做攻略、學(xué)會(huì)游泳等题禀。

從性格鞋诗、愛(ài)好、優(yōu)勢(shì)迈嘹、劣勢(shì)等方面分析自己削彬，制定出自己想要的目標(biāo)。在實(shí)行的時(shí)候秀仲，將目標(biāo)分解融痛，具體到每天完成什么，做什么神僵，做到什么程度雁刷。

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