中國(guó)有句俗話(huà)，“三歲看大，七歲看老”灼卢，我們都知道童年對(duì)我們一生影響重大习贫。
那么童年是如何影響一生的？?jī)?nèi)在邏輯是什么呢伙狐？米歇爾教授主持的棉花糖實(shí)驗(yàn)為我們揭開(kāi)了這個(gè)謎團(tuán)，我們可以為了未來(lái)的后果，延遲對(duì)自己的即刻滿(mǎn)足了袁，并且這項(xiàng)能力是一項(xiàng)可習(xí)得的認(rèn)知技能。更加上層的內(nèi)容是事示，想要成功地實(shí)現(xiàn)目標(biāo)早像，自控力是必不可少的，但是給予我們方向和動(dòng)力的是我們的人生目標(biāo)肖爵。
棉花糖實(shí)驗(yàn)起始于20世紀(jì)60年代斯坦福大學(xué)開(kāi)展的一項(xiàng)學(xué)齡前兒童簡(jiǎn)單實(shí)驗(yàn)卢鹦，后來(lái)實(shí)驗(yàn)取得來(lái)重大成果之后，全世界都有團(tuán)隊(duì)在復(fù)制并論證這個(gè)實(shí)驗(yàn)劝堪，在各種文化背景下冀自，學(xué)者們?cè)噲D深入探尋延遲滿(mǎn)足的秘密，解碼自控力∶肜玻現(xiàn)在國(guó)內(nèi)也有好幾個(gè)團(tuán)隊(duì)在進(jìn)行跨文化的驗(yàn)證熬粗。
在早期，延遲滿(mǎn)足實(shí)驗(yàn)比較簡(jiǎn)單：用艱難的困境挑戰(zhàn)他們余境，給孩子2個(gè)選項(xiàng)驻呐，
? ? ? ? 1）立刻能獲得的獎(jiǎng)勵(lì)物（比如灌诅，一個(gè)棉花糖）；
? ? ? ? 2）他們需要等待長(zhǎng)達(dá)20分鐘含末，能夠獲得的更大的獎(jiǎng)勵(lì)物（比如猜拾，2個(gè)棉花糖），
并且佣盒，殘酷的是挎袜，這兩項(xiàng)中只能選一項(xiàng)。
當(dāng)然肥惭，后期實(shí)驗(yàn)過(guò)程中使用的誘惑物有很多盯仪，棉花糖、曲奇餅蜜葱、小脆餅全景，只是因?yàn)樽铋_(kāi)始使用的誘惑物是棉花糖，所以又稱(chēng)棉花糖實(shí)驗(yàn)笼沥。
實(shí)驗(yàn)的開(kāi)始蚪燕，實(shí)驗(yàn)人員會(huì)讓孩子選擇喜歡的誘惑物，然后關(guān)上實(shí)驗(yàn)室的門(mén)奔浅，讓孩子獨(dú)自面對(duì)馆纳。
Amy選擇了棉花糖，她就會(huì)坐在桌旁對(duì)著一顆立刻就能擁有的棉花糖汹桦，但是鲁驶，如果她能夠控制住自己不吃眼前的棉花糖而等待20分鐘，之后他就可以在擁有兩顆棉花糖舞骆。
并且在桌子上還有一個(gè)小鈴鐺钥弯，如果她想在任何時(shí)候吃，都可以喚回實(shí)驗(yàn)人員督禽，此時(shí)只能吃一個(gè)脆霎；如果孩子能夠熬過(guò)20分鐘，那么就可以吃2顆棉花糖狈惫。
那么睛蛛，孩子會(huì)有哪些反應(yīng)呢？
1胧谈、掙扎Ｒ渖觥！& 掙扎Ａ庑ぁ？透浴！
2稳强、我看不到场仲，我就能忍缀驮谩！燎窘！
3摹闽、按耐不住：纸 ！吃吧澜汤，啥都憋管了
4蚜迅、扣一小塊吃，吃一點(diǎn)沒(méi)人知道？〉帧Ｋ弧！
5徽诲、假裝吃Ｉ才痢！
這就如同把餓著肚子的你放到海天盛筵谎替，卻不開(kāi)席偷溺，等到終于可以開(kāi)席的那一刻，你的行為恐怕是這樣的：
介紹完實(shí)驗(yàn)過(guò)程和結(jié)果钱贯，回到本源問(wèn)題上挫掏，
棉花糖實(shí)驗(yàn)到底說(shuō)明了什么？對(duì)我們有什么意義秩命？
其實(shí)對(duì)于普通家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)尉共，重要的是理解四點(diǎn)就足夠：
1）棉花糖實(shí)驗(yàn)（延遲滿(mǎn)足）真的可以預(yù)測(cè)將來(lái)嗎？
2）滿(mǎn)足能力是天生的嗎弃锐？我家娃2歲了袄友，壓根不肯等，可怎么辦芭铡剧蚣？
3）哪些能夠抵抗誘惑的孩子到底是怎么做到的？
4）作為父母浇辜，我可以做什么券敌？
1）（延遲滿(mǎn)足）真的可以預(yù)測(cè)將來(lái)嗎？
? ? ? 真的可以柳洋！
通過(guò)長(zhǎng)期的跟蹤研究發(fā)現(xiàn)待诅，哪些在棉花糖實(shí)驗(yàn)里能夠堅(jiān)持更長(zhǎng)時(shí)間的孩子在過(guò)了數(shù)年成為青年后，面對(duì)困境往往能夠展現(xiàn)出更強(qiáng)的自控力熊镣，不為誘惑所動(dòng)卑雁，更容易集中注意力募书，聰明、獨(dú)立测蹲、自信莹捡，并且相信自己的判斷能力。同時(shí)扣甲，這部分孩子抗壓能力更強(qiáng)篮赢，規(guī)劃能力更強(qiáng)，當(dāng)被激勵(lì)后琉挖，能夠有能力向目標(biāo)發(fā)起沖擊启泣。
到了中年，這部分孩子可以更有能力去追逐長(zhǎng)期目標(biāo)示辈，更少使用藥物寥茫，教育水平更高，體重保持得比較好矾麻，面對(duì)人際交往也能過(guò)游刃有余纱耻。
2）延遲滿(mǎn)足能力是天生的嗎？我家娃2歲了险耀，壓根不肯等弄喘，可怎么辦啊胰耗？
延遲滿(mǎn)足能力的發(fā)展與孩子的大腦發(fā)育有關(guān)限次，這其中涉及冷熱系統(tǒng)的發(fā)育。
熱情緒系統(tǒng)位于大腦邊緣柴灯，是自動(dòng)發(fā)生的卖漫，常常無(wú)意識(shí)運(yùn)作。壓力赠群、突發(fā)情境都會(huì)促使熱系統(tǒng)工作羊始，然而在給定的情況下，當(dāng)成功取決于保持冷靜查描、事先計(jì)劃時(shí)突委，熱系統(tǒng)就不起作用了，此時(shí)起作用的就是冷認(rèn)知系統(tǒng)冬三。
冷認(rèn)知系統(tǒng)是認(rèn)識(shí)性的匀油、復(fù)雜的、具有反思性的勾笆，位于前額葉皮層的中心位置敌蚜，是可控制的。
冷熱系統(tǒng)連續(xù)不斷地進(jìn)行工作窝爪，一方活躍弛车，一方就會(huì)消沉齐媒。
冷認(rèn)知系統(tǒng)發(fā)育緩慢，在孩子上小學(xué)前幾年才開(kāi)始活躍纷跛，到20歲完全發(fā)育成熟喻括。
然鵝，孩子即使在小的時(shí)候贫奠，冷認(rèn)知系統(tǒng)剛開(kāi)始萌芽唬血，也可能“冷靜”思考。
比如實(shí)驗(yàn)中問(wèn)孩子“現(xiàn)在吃一塊小巧克力叮阅，或者10分鐘后吃一塊大巧克力刁品，你會(huì)怎么選？”浩姥，
如果補(bǔ)充一句“你認(rèn)為聰明的孩子會(huì)怎么選？”状您，孩子會(huì)告訴你等10分鐘勒叠；
“那你會(huì)怎么選？”膏孟，“我要現(xiàn)在就吃”眯分，
所以孩子清楚自己面臨的誘惑和更大獎(jiǎng)勵(lì)時(shí)，當(dāng)問(wèn)到別人怎么辦柒桑，他會(huì)調(diào)用冷認(rèn)知系統(tǒng)弊决，而問(wèn)到自己怎么辦時(shí)，會(huì)觸發(fā)熱情緒系統(tǒng)魁淳。
在延遲滿(mǎn)足上飘诗，年齡是個(gè)關(guān)鍵的因素：不滿(mǎn)4歲時(shí)，大多數(shù)孩子不能延遲滿(mǎn)足自己的需求界逛，30s之內(nèi)按下鈴鐺或者直接吃掉昆稿；而12歲時(shí)能夠等待25分鐘。
所以2歲的孩子延遲滿(mǎn)足能力差息拜，是非常正常的溉潭，如果到了中班依然不能等待的話(huà)，家長(zhǎng)就需要多加干預(yù)了少欺。
另外喳瓣，性別也是一個(gè)重要因素，普遍的測(cè)試表示赞别，女孩擁有更強(qiáng)大的意志力能夠忍耐更長(zhǎng)的時(shí)間畏陕。
所以，男孩的媽媽們需要淡定~~~
3）能夠抵抗誘惑的孩子到底是怎么做到的氯庆？
哪些能夠抵抗誘惑的孩子蹭秋，看似糾結(jié)和漫不經(jīng)心的過(guò)程都是策略的表現(xiàn)扰付。
策略一：分心
成功的延遲者創(chuàng)造了很多方法讓自己分心，使自己在矛盾中冷靜下來(lái)仁讨，強(qiáng)調(diào)自己現(xiàn)在正在經(jīng)歷考驗(yàn)羽莺。
比如，我不看洞豁！我不看Ｑ喂獭！
再比如丈挟，想象自己在做其他事情刁卜，比如畫(huà)畫(huà)，唱歌曙咽，自說(shuō)自話(huà)
孩子們看似非常糾結(jié)的方式其實(shí)是非常有效的策略蛔趴。
策略二：將誘惑物抽象化
實(shí)驗(yàn)者做了更多實(shí)驗(yàn)，他們發(fā)現(xiàn)例朱，不給看孝情，只讓他們想象時(shí)，延遲滿(mǎn)足的時(shí)間會(huì)達(dá)到18分鐘洒嗤，但如果面對(duì)的是實(shí)物圖片時(shí)箫荡，等待的時(shí)間只有6分鐘。
所以渔隶，一個(gè)想要的物品的圖片羔挡，而不是誘惑物本身會(huì)使得孩子更加容易去等待
策略三：冷靜聚焦
面對(duì)獎(jiǎng)勵(lì)物的情感越炙熱，欲望越強(qiáng)烈间唉，越難做出選擇绞灼。
而，如果我們可以改變自己在精神層面上呈現(xiàn)刺激的方式终吼，就可以運(yùn)用自我控制并從控制自己的沖動(dòng)中逃脫镀赌，以免淪為沖動(dòng)控制的受害者。
所以际跪，面對(duì)誘惑物時(shí)商佛，通過(guò)幻想可以幫助孩子冷靜大腦。
4）作為家長(zhǎng)姆打，我可以做什么良姆？
而父母落實(shí)到實(shí)際操作層面，可以從小幫助孩子從一些小的習(xí)慣幔戏、行為上改變以發(fā)展延遲滿(mǎn)足能力玛追。
1、家庭層面：媽媽越強(qiáng)勢(shì)，孩子越難等待痊剖。
依戀可以預(yù)測(cè)將來(lái)的延遲滿(mǎn)足能力韩玩。安全型依戀的孩子更加容易等待。
孩子會(huì)因?yàn)楹芏嘣驅(qū)е伦约翰恍湃蝿e人陆馁，從而想獲得眼前即得利益（一顆棉花）找颓，由于長(zhǎng)時(shí)間的不信任，他們會(huì)認(rèn)為獲得眼前可得的內(nèi)容才是最好的叮贩，從而不愿意等待击狮。而不信任、煩躁益老、害怕的原因有很多彪蓬，有一個(gè)家長(zhǎng)都容易忽視的問(wèn)題就是：即使孩子睡著了你們吵架，他依然能感受到捺萌。依然可以讓孩子變得不信任別人档冬，從而短視、不愿意為將來(lái)等待桃纯，不愿意為長(zhǎng)遠(yuǎn)計(jì)劃奮斗捣郊。
因此，過(guò)渡控制的母親反而會(huì)適得其反慈参。通過(guò)研究會(huì)發(fā)現(xiàn)，控制力較好的嬰兒能夠應(yīng)對(duì)母親的控制刮萌，不是緊緊粘著母親驮配，而是保持一定的距離，自己探索着茸、發(fā)現(xiàn)壮锻。一旦孩子能夠控制距離，那么就能夠在母親做決定時(shí)不完全聽(tīng)從母親的控制涮阔，在5歲參加棉花糖實(shí)驗(yàn)時(shí)等待更長(zhǎng)的時(shí)間猜绣，從而吃到第二顆棉花糖。
2敬特、習(xí)慣層面：運(yùn)用“如果—那么“計(jì)劃掰邢，讓自控不再受控
“當(dāng)指針指向下午5點(diǎn)時(shí)，我們就讀書(shū)”
“當(dāng)那到甜點(diǎn)單時(shí)伟阔，我不會(huì)點(diǎn)巧克力蛋糕“
這些簡(jiǎn)單的內(nèi)化語(yǔ)言可以幫助我們更好地思考和自控辣之。“如果—那么”執(zhí)行計(jì)劃不僅在外部環(huán)境中的“如果”奏效皱炉，而且當(dāng)“暗示”是你的內(nèi)部狀態(tài)時(shí)怀估，也同樣會(huì)奏效，并逐步變得自動(dòng)化。
所以多搀，家長(zhǎng)可以通過(guò)逐步鍛煉的方式歧蕉，訓(xùn)練孩子“如果—那么”計(jì)劃，等待的內(nèi)容可以根據(jù)孩子的特點(diǎn)康铭，逐步從具體到抽象惯退。
3、信任：相信會(huì)有第二顆棉花糖麻削，等待才有意義
? ? ? ? ?如果未來(lái)不值得信蒸痹，我為什么要等待？
在中國(guó)有曾子殺豬的故事呛哟，想要讓孩子等待叠荠，那么就要培養(yǎng)孩子的信任感，不隨意承諾扫责，承諾能夠達(dá)到是家長(zhǎng)必須要認(rèn)真對(duì)待的事情榛鼎。
練習(xí)可以從此刻開(kāi)始，但是我們也要時(shí)刻提醒自己不能因?yàn)楹⒆蝇F(xiàn)在不能等待鳖孤，就心焦者娱，從而變成控制欲強(qiáng)的哪一類(lèi)父母，如果是那樣的話(huà)苏揣，自控力的培養(yǎng)就被你自己扼殺在萌芽狀態(tài)了黄鳍。
從理論上說(shuō)，棉花糖實(shí)驗(yàn)就是這么簡(jiǎn)單平匈，然而踐行之路非常漫長(zhǎng)框沟，行且珍惜吧
