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今天聽了《理性思維》這本書，作者是美國著名的心理學(xué)家埃麗絲搪泳，他甚至高于我們所熟知的作者弗洛伊德凹耙。
所有因情緒引起的困擾都是不必要的姿现，也是可控的。我們的不良情緒肖抱，不是由外界直接觸發(fā)备典，而是來源于我們的信念，也就是我們對(duì)事件的看法意述。
在我們經(jīng)歷一些事情的時(shí)候提佣，比如面試失敗吮蛹，就覺得自己一無是處，不斷的否定自己拌屏，因?yàn)檫@件事而影響了情緒潮针。
用一個(gè)數(shù)學(xué)公式來表述，就是A×B=C倚喂。A是事件或困境每篷，B是信念，C是你的情緒端圈。當(dāng)B是一個(gè)非理性想法時(shí)雳攘，我們就容易焦慮、憤怒枫笛。這時(shí)吨灭，可以通過D（質(zhì)疑）來辯論，認(rèn)清非理性的不合理刑巧，用理性來看待問題喧兄。
那么應(yīng)該如何做呢？
1.無條件地自我接納啊楚；2.無條件地接納他人吠冤；3.無條件地接納現(xiàn)實(shí)。
我最近總是覺得恭理，自己奮斗了那么多年拯辙，找工作就一定能找一個(gè)好一點(diǎn)的，可實(shí)際的工作概況卻是苦不堪言颜价，焦慮著未來該如何選擇涯保。
但仔細(xì)一想情感上的痛苦是我們?nèi)祟惇?dú)有的特質(zhì)，也是正常的周伦，但如果過度沉溺于這種痛苦夕春，或者是夸大這種痛苦，就會(huì)給自己造成情緒問題专挪。就像這種情緒問題是我們自己制造的
應(yīng)該去學(xué)著接受自己及志、接納這個(gè)社會(huì)，用理性去思考問題寨腔，才不會(huì)被情緒左右
