準(zhǔn)備：飯后至少三小時
開始蕙蘭老師示范了以下幾個愉快功法：搖擺功萧锉、半弓第一式(強(qiáng)壯下背部肌肉等)践美、下半身搖擺功颜矿、下半身和頭部搖擺功(背部寄猩，腹部，脖子等)骑疆、韋史努功(放松腘膀腱田篇，腰脂肪，平衡感等)箍铭、貓伸展功泊柬、瑜伽休息術(shù)。
最后講了一個瑜伽冥想休息術(shù)(奧姆哈瑞奧姆)诈火，然后以一個瑜伽語音冥想結(jié)束了這集課程兽赁。
蕙蘭瑜伽第十五集原央視電視系列
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