習(xí)慣七就是個(gè)人產(chǎn)能，它保護(hù)并優(yōu)化你所擁有的最重要的資產(chǎn)——你自己时鸵。你需要從四個(gè)方面更新你自己的天性：身體胶逢、精神、智力、社會(huì)/情感初坠。
一和簸、 身體更新：身體層面指有效呵護(hù)我們的身體——健康飲食，充足的休息以及定期鍛煉某筐。這屬于重要但不緊急象限比搭，因此，很少有人堅(jiān)持不懈南誊，但是，等到它進(jìn)入到第一象限（重要且緊急）的時(shí)候蜜托，我們不得不面對(duì)健康問(wèn)題的危機(jī)的時(shí)候抄囚，是不是為時(shí)晚矣？這里講2個(gè)點(diǎn)橄务，第一：鍛煉幔托，沒(méi)有想象的那么難，也不一定需要器械蜂挪，只要你想運(yùn)動(dòng)重挑，只需要有地面就可以了，或者一根跳繩棠涮，或者一堵墻谬哀，足夠了。第二：耐力严肪，源于有氧運(yùn)動(dòng)史煎，靠的是心血管功能——即心臟向全身供血的能力。心臟是肌肉驳糯，但是無(wú)法直接得到鍛煉篇梭，只能通過(guò)運(yùn)動(dòng)大型肌肉組織（尤其是腿部肌肉）得到鍛煉，因此酝枢，快走恬偷、跑步、騎車帘睦、游泳袍患、越野、滑雪官脓、和慢跑對(duì)身體大有益處协怒。最后一點(diǎn)，想達(dá)到“訓(xùn)練效應(yīng)”是指達(dá)到你最高心率的72%-87%（最高心率：220-自己的年齡）卑笨，想達(dá)到鍛煉身體的效果孕暇，需要達(dá)到最高心率的60%
二、 精神更新：精神層面是人的本質(zhì)、核心和對(duì)價(jià)值體系的堅(jiān)持妖滔，是生活中非常私人而又至關(guān)重要的領(lǐng)域力细，精神層面的更新會(huì)為你指引人生方向水慨，與習(xí)慣而以終為始密切相關(guān)。書(shū)中一個(gè)例子里的一句話，讓我感觸很深秋度，現(xiàn)在把這句話分享給大家，這是一位作家精神重建時(shí)的親身經(jīng)歷顷霹，他在經(jīng)歷人生乏味熊赖，意志消沉，靈感枯竭的時(shí)候承二，醫(yī)生給他開(kāi)了四個(gè)處方榆鼠，讓他去他幼年最喜歡的地方去度假一天，當(dāng)他打開(kāi)第三個(gè)處方： “檢討動(dòng)機(jī)”的時(shí)候亥鸠，他開(kāi)始為自己的行為辯護(hù)妆够，在追求成功、受人肯定與安全感的驅(qū)使下负蚊，他不得不采取一些舉動(dòng)神妹，而這些動(dòng)機(jī)不怎么正當(dāng)?shù)呐e動(dòng)，正是他陷入低潮的原因家妆，他終于找到了答案：我突然領(lǐng)悟到鸵荠，動(dòng)機(jī)不正，諸事不順揩徊。不論郵差腰鬼、美發(fā)師、保險(xiǎn)推銷員或家庭主婦塑荒，只要自認(rèn)為是為人服務(wù)熄赡，都能把工作做好，若是為私利齿税，就不能如此成功彼硫，這是不變的真理。精神這部分還有一句話：“每天人生最重大的戰(zhàn)爭(zhēng)都在靈魂深處進(jìn)行凌箕∨±海”如果你能再這些戰(zhàn)爭(zhēng)中獲勝，將內(nèi)心得矛盾和沖突平息下來(lái)牵舱，就會(huì)感到一片祥和串绩，并領(lǐng)悟到生命的真諦。自然而然芜壁，你也會(huì)去的公眾領(lǐng)域的成功礁凡，即秉承著合作精神高氮，為他人造福，由衷的為他們的成功感到快樂(lè)顷牌。
三剪芍、 智力更新：大多數(shù)人的智力發(fā)育和學(xué)習(xí)習(xí)慣都源自學(xué)校的育。但是窟蓝，一旦脫離了學(xué)校罪裹，許多人的頭腦就會(huì)退化：不再認(rèn)真讀書(shū)，不再探索身外的世界运挫，不再用心思考状共，也不再寫(xiě)作，不再把這些當(dāng)作對(duì)我們準(zhǔn)確谁帕、扼要表達(dá)自己的能力的考驗(yàn)口芍，相反，我們把時(shí)間花在了微信和刷音上雇卷。智力層面的更新主要靠教育、不斷學(xué)習(xí)新知識(shí)颠猴、磨礪心志关划、開(kāi)拓視野。有時(shí)候需要借助課堂教學(xué)或者系統(tǒng)的學(xué)習(xí)計(jì)劃翘瓮，但是在更多的情況下贮折，積極努力的人會(huì)摸索出無(wú)數(shù)種自我教育的方法。比如：養(yǎng)成定期閱讀優(yōu)秀文學(xué)作品的習(xí)慣是拓展思維的最佳方式资盅，堅(jiān)持寫(xiě)作调榄，可以是思路更明確、連貫等等呵扛。身體每庆、精神、智力這三個(gè)層面的更新過(guò)程今穿，就是每日個(gè)人領(lǐng)域成功的實(shí)踐過(guò)程缤灵，作者建議每天1小時(shí)，身體力行蓝晒，堅(jiān)持不懈腮出。
四、 社會(huì)/情感層面的更新：身體芝薇、精神和智力層面與習(xí)慣一胚嘲、二、三密切相關(guān)洛二，圍繞著個(gè)人愿景馋劈、自我領(lǐng)導(dǎo)和自我管理原則攻锰。而社會(huì)/情感層面的重點(diǎn)責(zé)任習(xí)慣四、五侣滩、六口注，圍繞著人際領(lǐng)導(dǎo)、移情交流和創(chuàng)造性合作的原則君珠。這個(gè)層面的更新不像其他層面的更新那樣需要花費(fèi)大量時(shí)間寝志，更多的是在日常與人交往的中完成積累與鍛煉。但是如果我們個(gè)人領(lǐng)域尚未成功策添，不具備公眾領(lǐng)域成功的技巧材部，就仍需要不斷的自我激勵(lì)和鍛煉學(xué)習(xí)甚至鞭策。四個(gè)方向的更新必須平衡發(fā)展唯竹，缺一不可乐导，人生的四個(gè)層面休戚相關(guān)：身體健康有助于心智發(fā)展，精神提升有益于人際關(guān)系的完滿浸颓，因此平衡才能產(chǎn)生最佳的整體效果物臂，并在平衡成長(zhǎng)中不斷的統(tǒng)合綜效，每天個(gè)人領(lǐng)域的成功产上，也是每天公眾領(lǐng)域成功的基礎(chǔ)棵磷。
最后：修身勵(lì)志沒(méi)有捷徑。收獲法則始終發(fā)揮著支配作用——種瓜得瓜種豆得豆晋涣，不多也不少仪媒，公正的法則也不可動(dòng)搖，我們?cè)娇拷_的原則谢鹊，就越能對(duì)事情做出明智的判斷算吩。當(dāng)我們依照螺旋式上升路線成長(zhǎng)時(shí)，一定要在自我提升和完善的過(guò)程中勤勤懇懇佃扼，培養(yǎng)并尊崇自己的良知偎巢，它會(huì)鞭策和指引我們沿著自由、安全松嘶、智慧和力量的道路上前行艘狭。要實(shí)現(xiàn)這個(gè)良性循環(huán)，就必須學(xué)習(xí)翠订、堅(jiān)持巢音、實(shí)踐，并沿著螺旋式上升的路線不斷提高實(shí)踐層次尽超。如果一味做到一項(xiàng)就已足夠官撼，完全是在自欺欺人，為了不斷進(jìn)步似谁，我們必須學(xué)習(xí)傲绣、堅(jiān)持掠哥、實(shí)踐——再學(xué)習(xí)、再堅(jiān)持秃诵、再實(shí)踐……
