周末兩天時(shí)時(shí)在覺察自己的言行。如周六早上升薯，孩子起來晚了點(diǎn)莱褒，我就開始焦慮，情緒就上來了涎劈。當(dāng)我覺察到自己開始焦慮時(shí)广凸，我就開始讀《了凡四訓(xùn)》，慢慢地心就靜下來了蛛枚。靜下心來時(shí)谅海，看到我的焦慮是擔(dān)心孩子不能按時(shí)完成作業(yè)，其實(shí)也是擔(dān)心自己會(huì)被老師說蹦浦。
中午教他寫數(shù)學(xué)題時(shí)扭吁，講著講著情緒又上來了，覺察到自己又有了憤怒的情緒白筹，馬上調(diào)整智末，用一句搞笑的話把氛圍調(diào)解了谅摄。在這個(gè)過程中徒河，看到的是我一直在要求孩子做到我理想中的樣子，當(dāng)他做到了的時(shí)候送漠，我又沒有任何表情顽照。我看到這部分的我，我就開始鼓勵(lì)他闽寡，欣賞他代兵，他很快就把剩下的題做完了。
周日爷狈，打乒乓球的時(shí)候植影，孩子每次都很熱心的幫我撿球，而我還要指責(zé)他涎永，沒有表揚(yáng)他思币。當(dāng)我覺察到這部分時(shí)，我又用幽默的語言化解了當(dāng)時(shí)的尷尬羡微。
感恩自己每次的覺察和及時(shí)調(diào)整谷饿。
