主講人：樊登

作者：（英國）約翰·科爾曼嫌褪，英國牛津大學(xué)的研究員呀枢，被人們稱作是英國“最懂青少年的人”。

譯者：藺秀云教授笼痛，北京師范大學(xué)心理學(xué)部的教授和博導(dǎo)

以下文字根據(jù)樊登APP文字稿改編。

一摘刑、青春期的變化

什么是孩子看得見的變化呢刻坊？

比如說，他的身體徐块、他的情緒、他的社交胡控，他的學(xué)習(xí)旁趟。

孩子在青春期的時候，學(xué)習(xí)也變得越來越困難，社交變得越來越復(fù)雜敛劝，情緒變得越來越起伏不定纷宇，身體也發(fā)生快速的變化。

但是上陕，除了這些看得見的變化之外拓春，我們應(yīng)該更多關(guān)注的，是那些看不見的變化硼莽。?

?（一）大腦的變化

青春期這幾年大腦的變化懂鸵，是人生當中變化最快的第二個階段。

1匆光、大腦的發(fā)育

首先终息，大腦變化最快的是人生的頭三年。

其次柳譬，就是青春期的時候续镇。

2、青春期大腦各部分的變化

第一個人柿，是前額葉皮質(zhì)忙厌。它是孩子產(chǎn)生邏輯江咳、理智、創(chuàng)意爹土、控制情緒的地方胀茵，就是更接近于人性的這一部分。

第二個琼娘，是杏仁核脱拼。這時，它也在快速地發(fā)展情臭。杏仁核就是自我保護赌蔑，“打”或者“逃”，讓人變得很激動朝巫，即更接近于動物性的那一部分石景。

第三個潮孽，是海馬體，它在青春期尤為活躍仗颈，在學(xué)習(xí)中起著重要的作用椎例。與學(xué)習(xí)有關(guān)的部分，是大腦中與記憶聯(lián)系最緊密的部位脖祈。海馬體是處理和編碼記憶痕跡的中心刷晋，也與記憶的檢索有關(guān)慎陵。

3席纽、大腦發(fā)育的沖突

（1）當他的杏仁核發(fā)展的速度要優(yōu)于前額葉皮質(zhì)時撞蚕，這個孩子就容易出現(xiàn)危險的行為。

? ?即動物大腦優(yōu)于理性腦的發(fā)育仆救。

【例如】有些青少年不事先思考彤蔽，不考慮其行為后果庙洼。因為此時大腦中與快樂和激勵相關(guān)的部分，比大腦中與思考和推理相關(guān)的區(qū)域功能更強大蚁袭。

（2）過大的壓力危害

? ? 第一石咬，如果一個孩子承受過大的壓力鬼悠，他的海馬體就會受損。

海馬體長期受損蹬挺，導(dǎo)致的結(jié)果它掂，就是他的學(xué)習(xí)成績下降，注意力不集中等等榕茧。

? ?第二客给，過大的壓力還會導(dǎo)致他的前額葉皮質(zhì)發(fā)展緩慢起愈，杏仁核的發(fā)展變得更快。動物腦發(fā)展過快官觅。

【例子】如果父母經(jīng)常用暴力的方法對待孩子阐污，或者用過度嘮叨的方法對待孩子，你就會發(fā)現(xiàn)功氨，這孩子會變得特別暴躁手幢，由于他的杏仁核被你不斷地刺激而影響的围来。

（二）激素的變化

第一類發(fā)生巨大改變的激素，是性激素桶错，包括我們所了解的睪酮和孕酮胀蛮。

其次粪狼，就是皮質(zhì)醇和血清素。

皮質(zhì)醇是讓你感受到壓力的部分

血清素是讓你感受到壓力放緩的部分

在一個孩子身上阅虫，他的皮質(zhì)醇和血清素的分泌會突然增加不跟，忽上忽下，這就是青少年為什么會情緒一會兒好购城，一會兒不好瘪板；他一會兒高興漆诽，一會兒不高興锣枝。

另外撇叁，還有一個快樂激素叫多巴胺畦贸。

體內(nèi)的多巴胺的分泌量也比我們大。

二趋厉、青春期的特點

第一個胶坠，青少年觀點很復(fù)雜

第二個，是情緒容易走極端

第三個杈绸，他的分寸感比較弱矮瘟。

他在努力地嘗試走進成年人的世界，他在努力地適應(yīng)整個社會的變化劫侧，但是他把握不好那個度哨啃。這個度的把握既需要經(jīng)驗拳球，也需要體內(nèi)激素的穩(wěn)定。

第一個魔吐，是內(nèi)心矛盾搖擺不定酬姆。

第二個奥溺，是他對自己的形象很難滿意。當我們在青春期的時候相满，我們整天對自己不滿意，覺得臉上長了個粉刺匿又，覺得還是不夠瘦悯辙，覺得身材不夠好等等迎吵，每天照著鏡子去調(diào)整。

第三個拢蛋，有時候見到父母就會生氣蔫巩。

第四個圆仔，他非常以自我為中心。他想問題个从、思考問題更多的都是從自己的感受出發(fā)嗦锐。他把自己的愛好當作全世界的愛好沪曙；他把自己的偶像當作全世界人的偶像。

第五個碳默，他特別在意個人的隱私腻窒。有些事如果在10歲以前磅崭，或者再更小一點的時候砸喻，他會無所謂蒋譬，讓大家拿出來講愉适。但是维咸，到了青春期以后，他不愿意了瞬哼。

第六個租副，情緒和人際關(guān)系多變用僧。你會發(fā)現(xiàn)，他一會兒跟這幾個孩子好了糟港，過兩天鬧掰了秸抚，又跟那幾個孩子好了意蛀。另外县钥，他的情緒起伏不定。

三省有、一個人的青春期到底有多長谴麦？

開始時間：13歲匾效、14歲開始。有很多孩子10歲野宜、11歲，就已經(jīng)開始出現(xiàn)各種各樣青春期的問題了河胎。

青春期會延續(xù)到什么時候游岳？通常來講其徙，基本上要到25歲擂橘。在25歲以前摩骨，這個人的大腦還沒有停止發(fā)育恼五。

四、青春期的溝通

第一茎用，他不總在你選的時間里跟你交流轨功。因為他長大了容达，沒那么配合了花盐。

第二，他會跟你交流柒昏，但是他不會談?wù)撍J為的隱私——他隱私的范疇變大了熙揍。

第三，他會跟你交流削葱，但是不能用審訊的態(tài)度淳梦，但他對這種態(tài)度變得很敏感爆袍。

第四，他會跟你交流弦疮，但是如果你表現(xiàn)得很忙胁塞，或者心不在焉压语，或者經(jīng)常被打擾的狀況下胎食，他是不愿意說的厕怜。

所以，青春期的孩子其實對父母是有非常強烈的依戀琅捏。他很需要得到父母的幫助递雀，盡管在表面上看起來映之，好像他在不斷地遠離這個家杠输。

五、解碼青春期的五個關(guān)鍵點（STAGE）僵刮。

第一個原則搞糕，父母的重要性。

1.父母對于青春期的孩子汉规，有點像墻紙针史。

如果這個墻紙不破碟狞，永遠貼在那兒族沃，就好像感覺沒什么用——父母好像在孩子生活當中已經(jīng)不重要了脆淹。

但是，如果墻紙破了一個洞窟绷，或者掉下來一個角，一眼就發(fā)現(xiàn)了攘残。這就是說父母對于青春期孩子的作用其實是很重要的歼郭。它是一個非常重要的背景病曾。

2.什么叫消極認同？

孩子在青春期的時候鲫竞，特別喜歡跟你反著說从绘，特別喜歡跟你抬杠僵井，特別喜歡表現(xiàn)得很叛逆，不同意你的觀點等等农曲。這是一種消極認同。

他為什么非得跟父母不一樣呢驻债？因為他在為自己的人生獨立朋蔫，成為一個成年人在做準備。他的方法是我就要挑你的毛病却汉，我就要跟你對著干驯妄，我就要說跟你不一樣的話。

孩子需要從你這兒得到大量的認同合砂，孩子需要跟你不斷地互動青扔，去找到生活的邊界，去知道一個成年人到底應(yīng)該怎么樣在這個社會上生存翩伪。

但是，父母被孩子傷了心缘屹，父母會覺得凛剥，我覺得他不理我，我覺得他不喜歡我轻姿，他反正馬上就要走了犁珠。

當你用這樣的態(tài)度去主動地遠離孩子的時候，孩子會感覺到不安全互亮。而這種不安全會增加他的消極認同犁享。

所以，他會更加叛逆豹休，他會更愿意挑釁你炊昆。

3.父母對此應(yīng)該怎么做？

第一個威根，溫暖凤巨、養(yǎng)育和愛。你給他家洛搀，讓他找到家里的溫暖敢茁、歸屬感。

第二個姥卢，穩(wěn)定性卷要。他面臨的是一個瘋狂的世界渣聚，但是回到家里邊是穩(wěn)定的。家里給他提供一個穩(wěn)定的家庭環(huán)境僧叉。

第三個奕枝，遇到困難時的支持。別看他那么囂張瓶堕，別看他覺得自己已經(jīng)長大了隘道，但是真正遇到困難的時候，能夠幫到他的依然是父母郎笆。

第四個谭梗，對青少年重要性的認可。你得支持他宛蚓、關(guān)注他激捏，讓他感受到父母知道他在成長，知道他所面臨的困難凄吏。

第五個远舅，安排和界限。因為一個人在青少年的時候痕钢，做了一件危險的事情突破了界限图柏，那很有可能會造成終身的傷害∪瘟可能這一輩子都會為此去付出代價蚤吹。所以，我們作為成年人随抠，需要給他做出安排和一定的界限裁着。

第六個，從健康行為到?jīng)_突管理的榜樣暮刃。父母要能夠成為孩子的榜樣跨算。

第七個，一個支持大腦健康發(fā)展的環(huán)境椭懊。你了解了孩子的大腦到底是怎么發(fā)育的，那么你給他提供一個良好的環(huán)境步势，讓他能夠更快地發(fā)展出他的前額葉皮質(zhì)氧猬。

第二個原則，叫作雙向溝通坏瘩。

1.雙向溝通盅抚，就是我們在跟孩子溝通的時候，很容易變成單向溝通倔矾。

比如說妄均，盤問柱锹、嘮叨、只說不聽丰包。都是單向的禁熏，是只有從父母到孩子

很多家長特別喜歡追在孩子屁股后面不停地嘮叨，基本上是不允許孩子說話的邑彪，或者孩子也沒什么興趣跟你說話瞧毙，他悶頭不說，你就一直說寄症。很多父親對孩子大喊大叫宙彪，或者擺出父親的那副尊嚴，父親很高高在上地訓(xùn)他有巧。

所以释漆，孩子在父母面前不說話了。

2.雙向溝通需要的是提問篮迎，需要的是傾聽灵汪，需要的是能夠表示同理心，能夠反映他的情感柑潦。

如何提升我們雙向溝通的能力呢享言？

第一，父母要學(xué)會多用非語言交流渗鬼。比如說览露，擁抱，跟孩子有一些肢體上的接觸譬胎。如果是媽媽的話差牛，讓孩子挽著你的胳膊。肢體的接觸會帶來情感上的拉近堰乔。再比如偏化，用眼神關(guān)注他。

第二镐侯，情緒不對的時候暫緩談話侦讨。如果你看到他今天狀態(tài)不對，就別去拱火苟翻，別去提這個茬韵卤。等他情緒好的時候咱們再談。

第二崇猫，表達自己的感受沈条，而避免指責(zé)和評判。

【推薦書籍】《非暴力溝通》

最簡單的技巧诅炉，就是你張口說話的時候蜡歹，你說“我”開頭屋厘，要比說“你”開頭更不容易引起吵架。

以“你”作為開頭來表達你對對方的感覺時月而，基本上都是指責(zé)汗洒。

《可復(fù)制的領(lǐng)導(dǎo)力》

什么叫反映情感呢？就是孩子很煩躁的時候景鼠，你說“我能夠理解你很煩仲翎，我能夠看出來你心情不好，我知道你這會兒有點沮喪铛漓，我知道這件事情讓你很憤怒”溯香。

當你能夠準確地說出對方此刻的情緒時，他的情緒水平就會下降浓恶，他會一步一步地回歸正常玫坛。他只要說：“嗯，是包晰，我就是這樣湿镀。”

還有一個伐憾，就是作為成年人勉痴，我們應(yīng)該學(xué)會非常重要的一個武器就是幽默。能夠減少煩躁的最有效的方法是笑一下树肃。你能夠有辦法逗著全家都笑一下蒸矛，幽默感一出來，就放松了胸嘴。

第三個原則雏掠，叫作權(quán)威。

《愛劣像、金錢和孩子》說乡话，最高級的、最有效的教育方式耳奕，是權(quán)威式教養(yǎng)

1.父母的權(quán)威是來自于價值觀绑青，父母不是用暴力、用物質(zhì)吮铭、用誘惑时迫，或者恐嚇的方式來建立權(quán)威，父母的權(quán)威不來自于誘惑谓晌、要挾、恐嚇癞揉。

但是孩子愿意接納父母的價值觀纸肉，孩子愿意被父母的價值觀所引領(lǐng)溺欧，這個叫作權(quán)威式教養(yǎng)。

2.作為一個權(quán)威式教養(yǎng)的人柏肪，應(yīng)對青春期最有效的方法是：

首先姐刁，你要接納青少年的個人需求。

其次烦味，讓青少年感覺到被重視和被尊重聂使。

接著，設(shè)定嚴格的界限——雖然你現(xiàn)在身體已經(jīng)長得這么大了谬俄，雖然你個子比我還要高了柏靶，但是我依然是你的監(jiān)護人。

第四個溃论，明確表達對孩子的行為和成就的期望屎蜓。所以，你可以向他表達對他的期望钥勋，你希望他將來成為一個什么樣的人炬转。

3.要做到權(quán)威式教養(yǎng)，你需要有堅定與被對抗的準備算灸，但不意味著產(chǎn)生大規(guī)模的沖突扼劈。

因為孩子在努力地突破那個界限，孩子覺得自己要說了算菲驴。

【請家長記住】

（1）我們不追求贏荐吵。

如果我們在家里產(chǎn)生了一個輸贏的概念，這叫權(quán)力爭奪谢翎，會使得這個家天天充滿了火藥味捍靠。

（2）耐心是很重要的。

我們跟孩子之間的溝通無所謂誰輸誰贏森逮。

這一次邊界沒有守住榨婆，他突破了。那好褒侧，你對他表達了失望良风，你對他表達說，這次界限是不對的闷供，那么烟央，我們應(yīng)該承擔(dān)這樣的后果，承擔(dān)完了后果之后歪脏，你可以繼續(xù)對他表示信任疑俭。那么，下一次咱們繼續(xù)婿失。

對孩子的愛钞艇、尊重和信任啄寡，是永遠要堅持下去的。

（3）一次只專注于一個立場哩照。你別一次指出他好多個毛病挺物，需要同時改，這很難飘弧。一次專注于一個立場识藤，慢慢推進。

（4）用建議來替代要求次伶。孩子進入青春期我們慢慢學(xué)會建議痴昧。

（5）鼓勵孩子的成年人行為

什么叫成年人行為？他愿意承擔(dān)責(zé)任学少，他愿意分擔(dān)家務(wù)剪个，他愿意為別人做一些妥協(xié)，他愿意放棄自己的一些利益去照顧他人等版确。

一旦孩子出現(xiàn)了成年人的行為扣囊，給他鼓勵。

這個鼓勵不是來自于物質(zhì)獎勵绒疗，而對他表示感謝就好了侵歇。他做出成年人行為，對他表示感謝吓蘑，表達出自己的欣慰

（6）學(xué)會指導(dǎo)而非束縛惕虑。

學(xué)會用指導(dǎo)的方法，讓孩子把家里的這些規(guī)矩磨镶、父母的價值觀內(nèi)化溃蔫。

【總結(jié)】權(quán)威式教養(yǎng)的特點用三個詞來形容：溫和、慈愛琳猫、堅定伟叛。

假如你忽略了慈愛，你只有堅定脐嫂，那這個父母可能有點太兇了统刮。

假如你缺乏了堅定，你只有慈愛账千，那可能會有點放縱侥蒙。

第四個很重要的原則，叫作代溝匀奏。

1.原因

第一個鞭衩，是時代變了。

第二個，是人生階段也不同醋旦。就算我們生活在同一個時代恒水，一個十幾歲的小孩和一個四十多歲的人会放，他的觀點饲齐、看法肯定是不一樣的，所以人生階段帶來了代溝咧最。

第三個捂人，特別有意思叫作善忘。一個人長大了以后會把自己青春期的時候有多糟糕這事給忘了矢沿。

第四個滥搭，就是家長在孩子長大以后變得過于挑剔。家長心中的那個“原始人”在不斷地起作用捣鲸，他一定會不斷地挑孩子的毛病瑟匆。

2.怎么破除它？

第一個栽惶，你得意識到時間的流逝愁溜。你得意識到，我們的年紀變大了外厂，孩子也逐漸地長大了冕象；你得意識到時代的改變，年齡的改變汁蝶。這是第一個渐扮。

第二個，就是你愿意傾聽掖棉，愿意多聽聽孩子講他們的事墓律。

第三個，對不懂的事表示尊重幔亥，對孩子表示尊重耻讽。

第五個原則，叫作情緒紫谷。

因為在溝通當中齐饮，最重要的要處理的東西就是情緒。

首先笤昨，學(xué)會冷靜祖驱，因為你是成年人。

第二個瞒窒，學(xué)會幽默捺僻。

第三個，就是慢慢地去找跟孩子之間的邊界。

【總結(jié)】關(guān)鍵詞：父母的重要性匕坯，雙向溝通束昵，權(quán)威式教養(yǎng)，彌合代溝葛峻，情緒問題锹雏。

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