2019-06-12

今天聽樊登讀書會《高效休息法》正念是保持注意力在當下的感覺禾唁，跟道德關系不大弹砚，保持正念：一般采用呼吸和靜坐，呼吸是意識的矛向图，呼吸靜坐把矛拉回來泳秀，回到正念，抑郁癥來自于反芻思維（就是已經發(fā)生過的事不斷的想）和DMA過度活躍张漂，小動物永遠活在當下晶默，多線程自動駕駛會脫離心流，專注可以帶來幸福和喜悅航攒，投入的去做事情是沒有批判的磺陡，做到身心合一。

2.走路正念法漠畜，給自己動作貼標簽币他，如我在抬左腳～～～腳趾抓地面感受它，

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人面猴
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