我們都經(jīng)歷過學(xué)生時代宵晚，相信，"專心"也是我們聽到的最多的詞匯维雇。家長和老師會不停的提醒我們要專心淤刃，成為家長后，我們又會忍不住不停的提醒孩子要專心吱型。因為逸贾，在我們看來，學(xué)習(xí)或?qū)懽鳂I(yè)時津滞，一會喝水铝侵，一會上廁所，包括一邊思考問題触徐，一邊把玩手中的橡皮擦哟沫，都會破壞學(xué)習(xí)的效果，我們希望孩子在學(xué)習(xí)期間能專注锌介，能不被任何事物所打擾。
但是簡單的道理運用在成年人身上猾警，卻似乎很難孔祸。在具體做事時，我們很可能會突然想起另一件事发皿，會覺得另一件事更簡單崔慧、更容易完成，或者是覺得另一件事相比較而言更重要穴墅。
因此惶室，絕大多數(shù)人的選擇是立馬去完成更簡單温自、更容易完成的工作，或是去做更重要的工作皇钞，之后再接著完成手頭的工作悼泌。一天之中，我們或許會不止一次遇到類似的情況夹界，我們會頻繁的在各個任務(wù)之間切換馆里。
忙碌中，一天會飛快過去可柿，回味總結(jié)時卻發(fā)現(xiàn)鸠踪，自己雖然很忙碌，但是并沒有完成多少工作量复斥，對此营密，我們會萬分不解。
其實目锭，有科學(xué)數(shù)據(jù)顯示评汰，人們在從一項工作切換到另外一項工作時，需要花費九分鐘的時間侣集，所以在不停切換的過程中键俱，就會消耗掉我們一部分寶貴的工作時光。相信我們也都有共同的體驗世分，即便專注做一項工作時编振，工作期間我們也會忍不住打開手機(jī)，翻看一下有無重要的通知或消息臭埋？尤其是像我這樣喜歡把釘釘和微信同步登錄在電腦上的人踪央，圖標(biāo)的閃動，讓我無法做到不點擊查看瓢阴。其實查看的過程就是打斷畅蹂，就是工作狀態(tài)的不停切換，所以荣恐，實際用來專注做一件事的時間就可想而知了液斜。
那么，如何才能保持高度專注力呢?
按照時間管理大師博恩.崔西在《吃掉那只青蛙》一書中分享的第17個高效時間管理法則:保持高度的專注力叠穆，應(yīng)從以下三方面進(jìn)行加強(qiáng):
第一少漆，要劃定一個不被打擾的時間段。在這期間要將手機(jī)調(diào)成靜音或關(guān)閉消息提示音硼被，要保證免受一切打擾示损，而且這個時間不宜過短，以90分鐘最為適宜嚷硫。
第二检访，要提前制定工作計劃始鱼。最好提前一天將要完成的工作羅列出來，并運用ABCDE法則排出優(yōu)先次序脆贵，這樣就會有效避免中途不停切換工作狀態(tài)而導(dǎo)致浪費時間医清，而且最好將最重要的工作放在不受打擾的時間段去完成，保證一項任務(wù)徹底完成后丹禀，再開始做其他的工作状勤。
第三，要進(jìn)行適度獎勵双泪。研究表明持搜，人們在翻閱郵件，查看信息時焙矛，大腦會釋放出令人興奮愉悅的化學(xué)物質(zhì)---多巴胺葫盼，所以在專注完成三個小時的工作后，中途可以休息15分鐘村斟，可以獎勵自己翻閱手機(jī)贫导，讓多巴安沖擊你的大腦。
正如克里希納穆提所說:生命完全是一場專注力的修行蟆盹，你專注于哪里孩灯，你的生命就在哪里。愿我們都能讓生命綻放異彩逾滥，最終活成自己喜歡的樣子峰档！
