之前練臀瓮下，做臀橋上力量不可避免的膝蓋跟著代償翰铡，上了三節(jié)課，膝蓋開(kāi)始疼痛讽坏，果斷停課锭魔。
休息了一個(gè)月疼痛有所緩解，那也不敢再練了路呜，恐怕適得其反迷捧，臀沒(méi)練翹，膝蓋倒死翹翹了胀葱。
昨天忽然想通一個(gè)問(wèn)題漠秋，我為什么非要執(zhí)著大重量啊抵屿？只要把動(dòng)作做到位庆锦，小重量效果雖然不如大重量來(lái)的那么快，但一樣起到運(yùn)動(dòng)健美的目的轧葛，總比在家呆著不動(dòng)強(qiáng)奥恪艇搀！
我陷入了練臀就要上大重量的誤區(qū)，其實(shí)小重量堅(jiān)持練求晶、多次做中符，一樣可以達(dá)到期待的效果，只是把時(shí)間軸拉長(zhǎng)了而已誉帅。
一旦想明白了淀散，身上立刻有了力量，停課之后的自責(zé)和遺憾一下子消失無(wú)影蹤蚜锨，馬上報(bào)了今天中午的臀課档插。
今天沒(méi)推100+斤，只推了最輕的30斤亚再，每個(gè)動(dòng)作四遍郭膛，每遍16次，一個(gè)半小時(shí)下來(lái)也是大汗淋漓氛悬，臀部也有覺(jué)知则剃，也酸痛，好在膝蓋穩(wěn)定如捅，之后也沒(méi)疼棍现。
這次練完后的身體感受我很滿意，既不傷身體镜遣，又達(dá)到健身的目的己肮。
以為從此告別了力量訓(xùn)練，在我走出誤區(qū)后悲关，又回歸到擼鐵陣營(yíng)谎僻，心理一下子沒(méi)有負(fù)擔(dān)了。
打算把背和肱二再練起來(lái)寓辱。
擼鐵開(kāi)心艘绍！
