朋友圈里很多朋友都在減肥。律師渐裂、健身教練宋祥深有感受地說(shuō)豺旬，每逢佳節(jié)胖四斤，增肥容易減肥難柒凉。
對(duì)于贅肉族阅、大肚子、啤酒肚等等這些詞語(yǔ)膝捞，愛(ài)美的女人最不喜歡有這樣的情況出現(xiàn)坦刀。有的節(jié)食，晚上不吃飯绑警；有的吃減肥藥求泰，還有的抽脂央渣。當(dāng)然计盒，有的長(zhǎng)期進(jìn)行野外徒步，有的長(zhǎng)期進(jìn)行跑步芽丹、游游北启，還有的在室內(nèi)健身。愛(ài)美之心拔第，人皆有之咕村。如何才能讓自己的身材保持曲線之美呢？
近日蚊俺，看到一篇文章提倡全面的生活方式懈涛，包括：
? ?1、干凈的飲食（clean eating）泳猬。燒烤就免了批钠，各種添加劑等少放宇植，甚至不放。
? 2埋心、充足的睡眠（ adequate sleep）
3指郁、壓力管理（ stress management）
4、充足的水份（plenty of hydration）
5拷呆、高強(qiáng)度間歇性鍛煉（ high-intensity interval training）闲坎。根據(jù)自己的時(shí)間，選擇室內(nèi)與室內(nèi)運(yùn)動(dòng)相結(jié)合茬斧。
? ? ?干什么事情腰懂，都要持之以恒。
