關(guān)鍵詞：請求
請求前要確定自己的期待，表達(dá)請求的方式要明確霞掺，請求時(shí)最好表達(dá)出自己的需要和情感，可以提高獲得幫助的可能性讹躯，推動溝通的順利進(jìn)行菩彬。
請求不一定會被實(shí)現(xiàn)。我們請求前要做好被拒絕的準(zhǔn)備潮梯，即使被拒絕也不代表我們不去追求自己的需要骗灶，但是追求需要時(shí)要照顧到對方的需要的感情，否則對方會感到受脅迫而更傾向于拒絕你的需求秉馏。
我們提出請求時(shí)總是期待收到回復(fù)耙旦，為了收到回復(fù)我們要保證對方能夠理解我們的期待。
很多時(shí)候受到外界的刺激萝究，我會感到憤怒傷心免都，需要找人絮絮叨叨一番。這個(gè)時(shí)候帆竹，說話給樹洞绕娘、給姐妹是一種釋放，自言自語也許就可以滿足栽连∠樟欤可是如果看到對方聽不進(jìn)去轉(zhuǎn)移話題，反駁我們的發(fā)泄秒紧，或者說著說著突然消失绢陌，那會是一種很不好受的感覺。
或者反過來熔恢，有時(shí)候?qū)Ψ较蛭野l(fā)泄不安情緒時(shí)脐湾，我確實(shí)去嘗試安慰她，可是慢慢的會有一種摸不到頭腦的感覺绩聘，我不清楚對方究竟需要我做什么沥割，是認(rèn)同她還是安慰她耗啦，又或者是需要為她思考解決方案凿菩。
這其實(shí)就是沒有傳達(dá)到自己的需求以及沒有感受到對方的需求。傳達(dá)自己的需求要確切請求說出感受帜讲。（對方發(fā)泄情緒很多時(shí)候?qū)で蟮氖钦J(rèn)同感衅谷，而不是提供方法，因?yàn)楹苡锌赡芩救艘呀?jīng)思考過似将，只是心情原因才來傾訴获黔。）
好文節(jié)選：然而蚀苛，我相信，我們在和另一個(gè)人說話的時(shí)候玷氏，總是希望有所回應(yīng)堵未。也許，我們想要的只是他人的理解——就像那位乘火車去機(jī)場的先生盏触，我們希望有人傾聽并了解我們的處境渗蟹。或者赞辩，我們期待的是如實(shí)的反饋——我們想了解他人的真實(shí)想法雌芽。當(dāng)然，有時(shí)我們希望他人采取某種行動辨嗽。對自己的認(rèn)識越深刻世落，表達(dá)越清楚，我們就越可能得到稱心的回應(yīng)糟需。
我們越是將他人的不順從看作是對我們的排斥屉佳，我們所表達(dá)的愿望就越有可能被看作是命令。這將導(dǎo)致惡性循環(huán)篮灼，因?yàn)橐坏┤藗冋J(rèn)為我們是在強(qiáng)迫他們忘古，他們就會不太想滿足我們的愿望。
