【踐行時(shí)間】
? ? 總體踐行446日
? ? 5.0踐行第56日
? ? 親子踐行320日
【日常感悟】
? ? 改變的本質(zhì)
? ? ? 改變的本質(zhì)其實(shí)就是創(chuàng)造新經(jīng)驗(yàn)话速，用新經(jīng)驗(yàn)代替舊經(jīng)驗(yàn)誓禁。創(chuàng)造新經(jīng)驗(yàn)菠镇，需要通過(guò)新的行為獲得新的反饋、新的強(qiáng)化，并切身體驗(yàn)到它。切身體驗(yàn)的經(jīng)驗(yàn)哈踱，信息濃度非常高，這跟聽(tīng)來(lái)的道理很不一樣梨熙，如果只有想象中期待开镣，沒(méi)有新的行為帶來(lái)的新經(jīng)驗(yàn)，改變就很難發(fā)生咽扇。
? ? ? 延遲性滿足帶來(lái)的滿足感邪财，不及當(dāng)下快感及時(shí)。不是立刻的切身體驗(yàn)质欲，因此改變很難树埠，我想如果要促成這種延遲性滿足感，那么就應(yīng)該給自己創(chuàng)造切身體驗(yàn)的小獎(jiǎng)勵(lì)嘶伟。
【關(guān)于親子溝通】
? ? ? 哥哥周末溝通?
? ? ? 弟弟親子閱讀?
? ? ? 悄悄話時(shí)間?
【健康習(xí)慣】
? ? 冥想??♀??
? ? 梳頭100下?
? ? 敲帶脈
【今日運(yùn)動(dòng)】
? ? 步行5km
【今日閱讀】
? 《了不起的我》
【二階踐行】
? ? 5分鐘照片整理
?
?
【5.0踐行】
小組目標(biāo)：早睡早起
我的個(gè)人目標(biāo)：
早睡 23點(diǎn)前
每天3+番茄鐘? ?（2個(gè)
【親子作息】
D 22:00 （22:00
Ｋ21:20 （22:00
我 23點(diǎn)前??
【親子踐行檢視】
親子目標(biāo)
D
每日閱讀打卡
Ｋ 整理好第二天物品（書包怎憋、校服）
每日閱讀打卡?
我自己：情緒穩(wěn)定，話到嘴前想三秒 ?
父母檢視?
