三伏天，是出現(xiàn)在小暑與處暑之間歇攻，是一年中氣溫最高且又潮濕固惯、悶熱的日子〗墒兀“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”葬毫，即所謂的“六邪”中的暑邪。
下周就要入伏了屡穗！
初伏：2018年7月17日-2018年7月26日贴捡，10天
中伏：2018年7月27日-2018年8月15日，20天
末伏：2018年8月16日-2018年8月25日村砂，10天
三伏天烂斋，9個禁忌千萬別犯，小心落下病根础废！
忌
不開窗通風(fēng)
三伏天不少人怕熱汛骂，閉窗室內(nèi)吹空調(diào)。
其實评腺，潮濕悶熱帘瞭、通風(fēng)差的室內(nèi)易引發(fā)中暑，而且使用空調(diào)不開窗換氣歇僧，空氣質(zhì)量會變差图张，反而致病。
建議：每天開窗通風(fēng)兩次以上诈悍，每次15-30分鐘祸轮。
忌
只吃水果
三伏天身體出汗多、消耗大侥钳，易疲勞适袜、沒胃口，不少人選擇吃點果蔬了事舷夺。吃不好苦酱，營養(yǎng)不夠售貌，免疫力降低，就可能導(dǎo)致疾病疫萤。
建議：
① 果蔬不能少：多吃點富含鉀的蔬菜水果颂跨，如香蕉、香瓜扯饶、西紅柿恒削、南瓜、豆類尾序、土豆及芹菜等钓丰。
② 來點湯開胃：菜湯、肉湯每币、魚湯携丁、蛋湯等，餐前少量飲用還能增加食欲兰怠。
③ 蛋白質(zhì)一定有：適當(dāng)吃些瘦肉梦鉴、魚、豆奶揭保、雞蛋等尚揣。
④ 谷物不可少：出汗會丟失B族維生素，而谷類是B族維生素的良好來源掖举。
忌
冷風(fēng)對著吹
空調(diào)冷風(fēng)，頸椎對著空調(diào)吹娜庇，使頸背部肌肉受寒塔次，造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等名秀。
建議：室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于26℃励负，肩背部不要直對著空調(diào)，可以搭個披肩匕得。
忌
大口急喝水傷心臟
大口大量喝水继榆，水分會快速稀釋血液，使血量增加汁掠，加重心臟負(fù)擔(dān)略吨。對于冠心病患者尤為危險。
建議：每次喝水別超200毫升左右考阱，以溫開水為佳翠忠，不要等到“口渴”再喝水，而是少量多次補水為宜乞榨。
忌
冷飲不離手
冰淇淋秽之、冷飲適當(dāng)吃解暑当娱，大量吃會傷身。長期過量的冷食物進(jìn)入胃考榨，會使胃黏膜下血管收縮跨细，粘膜層變薄，出現(xiàn)粘膜水腫和糜爛河质。
建議：少喝冷飲冀惭，白開水才是解暑的最佳飲品。
忌
直接沖冷水澡
炎熱的夏季愤诱，不能用冷水洗澡云头。人體經(jīng)過冷水的刺激，會產(chǎn)生心跳加速淫半、血壓升高溃槐、肌肉收縮、精神緊張等一系列刺激反應(yīng)科吭，對心臟昏滴、血壓產(chǎn)生不利影響。
建議：運動完后对人，最好先休息30分鐘谣殊，待身上熱量散發(fā)后，或用毛巾擦拭牺弄，再洗澡姻几。水溫不要太高，以36℃-39℃為好势告。
忌
整天不出汗
養(yǎng)生要適應(yīng)大自然的規(guī)律蛇捌，該出汗時就出汗，因為出汗既能排走體內(nèi)毒素咱台，又能調(diào)節(jié)體溫络拌。
建議：傍晚出門走一走，不要整天泡在空調(diào)房回溺，微微出汗對身體好春贸。
忌
中午不休息
三伏時節(jié)應(yīng)晚睡早起，但晚睡不是熬夜遗遵，也最好在24點前萍恕。因天氣炎熱，睡眠會受到一定影響车要，建議有條件最好睡個午覺雄坪，也能有效預(yù)防冠心病、心梗等心臟疾病的發(fā)生。
建議：午睡以15-30分鐘為宜维哈，午睡后可以輕微活動绳姨，喝一杯水，以稀釋血液黏稠度阔挠。
忌
情緒激動
炎炎夏日飘庄，人難免會心浮氣躁，但激動情緒傷身體购撼。比如生氣時跪削，血壓會上升，我們的臉會漲紅迂求，血管以及心臟部位所承受的壓力比正常情況下高出3倍以上碾盐。過分激動，對心臟也是有傷害的揩局。
建議：當(dāng)情緒激動時毫玖，要理智消解，通過轉(zhuǎn)移注意力等方法來消除怒氣凌盯，使心情得以平靜付枫。
三伏天養(yǎng)生做好“五個一”
一個溫度26℃
空調(diào)溫度以26℃為宜，保證室內(nèi)外溫差別超過8℃驰怎。
一個午覺
夏季氣溫高阐滩，睡眠容易不好。補個15-30分鐘的午覺县忌，讓下午有個好精力掂榔。
一杯溫水
水別等渴了再喝，經(jīng)常小口小口喝杯溫開水症杏；建議每天喝水量最好多于1200ml衅疙。
一次泡腳
睡前用40℃的溫水泡腳，可祛濕鸳慈，還能提高睡眠質(zhì)量。
一小時步行
走路運動適合夏季喧伞，每天快走30分鐘到1個小時走芋，以微微出汗為宜。
