#20160928每天一個(gè)關(guān)鍵詞#練腿力
算起來今天正好學(xué)練太極拳半個(gè)月了拆祈。武館老師并沒有一上去就教動(dòng)作，而是告訴我要先練基本功倘感，主要是壓腿放坏、站樁、踢腿老玛、走貓步等等動(dòng)作淤年。
對我來說這是最好不過了。做了二十多年的辦公室工作逻炊，基本都是伏案而做，以坐為主犁享，尤其是退休近兩年余素，上班8小時(shí)差不多看著電腦一坐就是一上午、一下午炊昆，每天活動(dòng)量又少桨吊，眼見的大腿粗胖、力量減少凤巨，真到了需要自我拯救的時(shí)候了哈哈视乐。
這段時(shí)間每天下午去武館鍛煉，一點(diǎn)都不浪費(fèi)時(shí)間敢茁，不會(huì)閑聊或者動(dòng)不動(dòng)就坐下休息佑淀，直接開練：
正壓、側(cè)壓各50下彰檬，再張臂正踢伸刃、側(cè)踢腿來回兩趟，走貓步兩趟逢倍，站樁一次10分鐘到現(xiàn)在20多分鐘……這些動(dòng)作一路練下來捧颅，頭一周腿可真疼啊，走路都不順暢较雕，這一周就進(jìn)入良性狀態(tài)了碉哑，腿疼感消失，感覺筋骨也拉開了亮蒋，腿部力量增強(qiáng)了扣典，下腰手都能夠到地面了，這么多年都夠不到腳踝那慎玖。
從來都是激捏，功夫不負(fù)有心人。
