昨天晚上手機彈出的天氣預報已告訴我了，今天空氣指數(shù)是良好勺届，早上起來確實如此绷柒，空氣指數(shù)56。
我卻猶豫了涮因，跑還是不跑呢废睦？因為我又受到了一個外界因素的干擾。早上稱體重的時候养泡，發(fā)現(xiàn)我的肌肉量較前幾日有所下降嗜湃。
雖然這個家用體脂秤不是那么精準，但作為個體參照還是可以用的澜掩。我心心念的肌肉也不能丟失呀购披。已經(jīng)兩周沒去健身房了，要不下午去健身房擼鐵肩榕，早上就不跑步了刚陡？
最后惩妇，我還是說服了自己：接著跑。周末有空余的時間筐乳，不用著急做早飯歌殃；今天是20多天以來最好的天氣，不能錯過這個機會蝙云；即使跑了氓皱，下午也可以去健身房。
再次問自己勃刨，為什么跑步波材？
就我而言，一方面是鍛煉自己的心肺功能身隐，另一方面增加身體的靈活性廷区。奔跑，是人類的天性贾铝。跑步隙轻，對我來說，也是一種放松忌傻。
不要多跑大脉，5公里就好。
就這樣水孩，自己做好了心理建設镰矿，去跑步！
關(guān)注我的朋友一定看出來了俘种，在跑步這件事情上秤标，我是如何左右搖擺、曲折前進的宙刘。跑步苍姜、游泳、瑜伽悬包、太極拳衙猪、模特或者力量訓練，這些經(jīng)歷都是自我探索的過程布近。
根據(jù)各自身體條件和當下環(huán)境垫释，找到適合自己的運動方式就是最好的。
言歸正傳撑瞧，記錄下今天的跑步感受棵譬。
我出門已經(jīng)7點了，比平時晚了半個小時预伺。此刻订咸，遠方的高樓大廈看起來格外地清晰曼尊。
明亮的路燈，指引我前行脏嚷，耳邊呼呼的風聲在給我助力骆撇。路邊的樹坑內(nèi)還有積雪未消融。也就是說然眼，早上仍是零下的溫度艾船。但我也覺得賺了葵腹。今天的溫度相對明天算高的高每。看預報說践宴，明天開始持續(xù)降溫鲸匿。
1公里，面對寒冷阻肩，我不由地加快了速度带欢，讓身體迅速熱起來。
2公里烤惊，我感覺步子邁得有點大了乔煞。提醒自己，腳步要輕柒室，跑起來就像腳底下踩著雞蛋渡贾，不能把它們踩碎了。身體輕盈了雄右，呼吸也變得協(xié)調(diào)了空骚。
2公里的時候，我感覺有點疲勞擂仍。這就是人們常說的極點吧囤屹。沒關(guān)系，放慢腳步讓心率緩下來逢渔。
3公里肋坚，注意調(diào)整跑步姿勢。
首先挺胸抬頭朝前看肃廓。這是我重新跑步首先發(fā)現(xiàn)的問題智厌。
第二，注意擺臂亿昏。前后擺臂峦剔，前臂放松，后臂發(fā)力角钩，使腿部產(chǎn)生向前蹬的感覺吝沫。
我成肜剑看到有些人跑步是左右擺臂。過去我也常出現(xiàn)此類問題惨险。去年羹幸，健身房教練教我通過擺臂來激活全身的神經(jīng)，讓我更理解了擺臂的重要性辫愉。
第三栅受，落腳方式。到底是腳尖著地恭朗，還是后腳跟先著地屏镊？眾說紛紜。它實際上是一個滾動的過程痰腮，腳后跟輕微落地而芥，然后力轉(zhuǎn)移到前腳掌。通過滾動的形式朝前移動膀值。這樣跑棍丐，腳下沒有那種“通通通”的踏地響聲。
同時要注意身體的重心沧踏。避免“坐著跑”歌逢。挺胸抬頭，脖子伸直了翘狱，重心就會落在臀部以下秘案，減少膝蓋損傷。
就這樣盒蟆，我一一梳理自己的跑姿踏烙，在行進中驗證。
3公里历等，我的速度比較快讨惩。跑進了5分鐘以內(nèi)。
4公里寒屯，注意力又有些游離荐捻，跑步姿勢也有些變形了。
隨著距離漸長寡夹，對體能处面、耐力都是一種考驗。
提醒自己菩掏，保持姿勢魂角，身體放松。四步一呼吸智绸。
5公里快到了野揪，我的心里一陣輕松访忿。還有余力，再練三次短距離的沖刺跑斯稳。
下周海铆，家里的新房裝修工作暫告一段落。白天的自由時間又多了起來挣惰。
下周卧斟，健身房走起。
