做瑜伽體式手腕疼的看看

樂慢瑜伽私教館

很多會(huì)員反應(yīng)練習(xí)瑜伽手腕壓力大 收擦，手腕累。

特別是在手臂平衡和手倒立中 谍倦。那么塞赂，可以參考這張圖 ，力的分布寫得很詳細(xì)喔

需要強(qiáng)調(diào)的是昼蛀，手腕折痕平行與墊子前端 宴猾，這個(gè)讓手腕兩側(cè)受力更均勻圆存。 然后觀察你的手掌 ，把所有突出來的位置都按向地面 仇哆，這樣手腕處就有一個(gè)向上提的力量了沦辙。

大家試試吧 ，可以從基礎(chǔ)的體式開始税产，比如四點(diǎn)支撐式怕轿，比如下犬式

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