1、孩子如何睡眠才能長(zhǎng)得高毒费？
一般新生兒需要14～20小時(shí)睡眠丙唧，1～6歲兒童則需要睡11-14小時(shí)，7～10歲則需10小時(shí)觅玻，青春發(fā)育期快速生長(zhǎng)期間要求保證9-10小時(shí)的睡眠想际。
2、孩子如何運(yùn)動(dòng)鍛煉才能長(zhǎng)得更高溪厘？
動(dòng)力型體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目如田徑胡本、游泳、球類(lèi)等對(duì)長(zhǎng)個(gè)子特別有利畸悬。一些靜力性體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目侧甫，如舉重、舉啞鈴蹋宦、競(jìng)技體操等項(xiàng)目披粟，如果運(yùn)動(dòng)適當(dāng)，也可以促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)冷冗、身高增長(zhǎng)守屉。如果全面開(kāi)展運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目更有利增高。兒童蒿辙。青少年的骨骼系統(tǒng)比較軟弱拇泛，長(zhǎng)期局限于一種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目滨巴，或是對(duì)稱(chēng)性運(yùn)動(dòng)，易導(dǎo)致骨骼發(fā)育不平衡俺叭。全面鍛煉恭取，多做伸展肢體、彈跳的運(yùn)動(dòng)绪颖，適當(dāng)開(kāi)展一些力量性練習(xí)秽荤，可促使全身各處骺軟骨的新陳代謝處于相對(duì)旺盛狀態(tài)，從而使全身勻稱(chēng)地生長(zhǎng)發(fā)育柠横，從而長(zhǎng)成一個(gè)結(jié)實(shí)的大個(gè)子窃款。
目前，認(rèn)為有助于身高增長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)包括：彈跳運(yùn)動(dòng)牍氛，如跳繩晨继、跑步、跳遠(yuǎn)等有助于四肢運(yùn)動(dòng)搬俊；伸展運(yùn)動(dòng)紊扬，如單杠、仰臥起坐唉擂、體操等則有助于骨骼的伸展餐屎；全身性運(yùn)動(dòng)，如籃球玩祟、排球腹缩，羽毛球和游泳等，有助于全身骨骼伸展和延長(zhǎng)空扎。
事實(shí)上藏鹊，每周至少要運(yùn)動(dòng)4～5天，每次要求30～45分鐘是最佳選擇转锈。另外孩子應(yīng)當(dāng)根據(jù)年齡盘寡、興趣等來(lái)選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在安全的前提下進(jìn)行體育鍛煉撮慨。
3竿痰、孩子如何飲食才能長(zhǎng)得更高？
供給主要來(lái)源是日常膳食中的魚(yú)甫煞、肉菇曲、蛋、奶抚吠、水果和蔬菜等食物常潮。對(duì)于胃腸道功能較差者，要選擇容易消化吸收的食物楷力，不要吃太多的脂肪和油炸食物喊式，以少量多餐的方法孵户，確保供給“追趕生長(zhǎng)”所需的足夠營(yíng)養(yǎng)素。
4岔留、孩子如何用好心情促進(jìn)長(zhǎng)高夏哭？
好心情也是促進(jìn)孩子長(zhǎng)高的重要因素。
杜永昌教授提醒家長(zhǎng)：如果經(jīng)常打罵献联、訓(xùn)斥或嚇唬孩子竖配，就會(huì)使孩子精神受挫，造成內(nèi)分泌失調(diào)里逆。有些孩子晚上睡覺(jué)時(shí)還可能出現(xiàn)日有所思进胯，夜有所夢(mèng)的情況，始終無(wú)法進(jìn)入深睡眠狀態(tài)原押，這對(duì)生長(zhǎng)激素的分泌會(huì)造成不良影響胁镐，導(dǎo)致孩子長(zhǎng)不高。
孩子要想在生理上實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)高诸衔，也必須在心理上保持好心情盯漂，平常要無(wú)憂(yōu)無(wú)慮的快樂(lè)生活，讓身體和精神充滿(mǎn)朝氣和活力笨农，全身的荷爾蒙和一切生理機(jī)能正常運(yùn)作就缆，身高自然會(huì)達(dá)到最高的程度。
