【基本介紹】

本書作者是【英】曼迪?霍爾蓋特，商業(yè)教練。

作者將那些隱藏的苗缩、偽裝的樊销、難以被察覺但時刻阻礙我們成功的畏懼心理整慎，充分地挖掘了出來，并且按“畏懼－示例與練習(xí)－行動－結(jié)果”進(jìn)行結(jié)構(gòu)化解析现柠，具有很強(qiáng)的實操性院领。

作者共挖掘和展示了12種畏懼心理，分別是：害怕說出自己的想法够吩、不敢設(shè)定目標(biāo)比然、擔(dān)心自己輸不起、不希望成為鋒芒畢露或愛出風(fēng)頭的人周循、不敢尋求和接受幫助强法、害怕說“不”万俗、羞于當(dāng)眾發(fā)言和展示自己、寧愿發(fā)郵件也不敢拿起電話饮怯、不敢提問闰歪、過分在意別人的想法、害怕表達(dá)自己的述求蓖墅、不敢從工作中抽身而出库倘。

每一種畏懼心理，對應(yīng)著一種自信论矾；而每一種自信教翩，就是一章。

全書共有12章贪壳，分別是：敢于展示真實的自我饱亿、擁有篤定的目標(biāo)、相信自己能成大事闰靴、我真的很棒彪笼、學(xué)會尋求幫助、學(xué)會拒絕蚂且、當(dāng)眾發(fā)言不膽怯配猫、勇敢拿起電話、學(xué)會提問膘掰、停止揣摩他人的想法章姓、敢于爭取自己想要的東西、安心享受假期识埋。

【擇章細(xì)讀】

自信1：敢于展示真實的自我?

畏懼：害怕說出自己的想法

練習(xí)：找出你的核心價值觀

在著手弄懂外部世界之前凡伊，先思考一個問題：對你來說，什么最重要窒舟？

列出對你來說重要的10個事項系忙，比如家庭、工作惠豺、娛樂银还、社交等；然后逐項進(jìn)行對比洁墙，比如蛹疯，你是生活是離不開家庭還是工作？二選一热监，被選中項得1分捺弦，未選中項得0分，由此類推；計算出每個選項的總得分列吼，再進(jìn)行總分排序幽崩，就可以弄清自己的價值觀了。

很多人會發(fā)現(xiàn)寞钥，曾經(jīng)以為是終生價值觀的東西慌申，在重要性列表中的排名卻比較靠后。

行動：說出“這對我很重要理郑，這就是我想要的”蹄溉。

在生活中，人們通常得不到自己想要的結(jié)果香浩，其中一個原因就是类缤，他們不敢向世界透露他們到底想要什么。

結(jié)果：獲得內(nèi)在自信

如果你的現(xiàn)狀及生活中對你很重要的事情讓你自信并內(nèi)心強(qiáng)大邻吭，從某種程度上說，這會讓你感覺良好宴霸。你不僅會有明確的目標(biāo)囱晴，而且還會以自己為傲。

自信2：擁有篤定的目標(biāo)?

畏懼：不敢設(shè)定目標(biāo)

練習(xí)：寫下激勵目標(biāo)

尊重對你來說重要的事情瓢谢，設(shè)定個性化的目標(biāo)畸写。即按照自己內(nèi)心的尺度，而不是你周圍人的尺度來設(shè)定目標(biāo)氓扛。不要屈從于外在壓力枯芬，更不要按照他人的標(biāo)準(zhǔn)生活。

如果你的目標(biāo)不會讓你覺得自己像站在了高山的邊緣采郎，風(fēng)吹動著你的頭發(fā)千所，那么它就不是正確的目標(biāo)。目標(biāo)應(yīng)該讓你同時說“哇哦”和“哎呀”蒜埋。

用一句話總結(jié)一下自己想要什么淫痰，然后將目標(biāo)的每一個細(xì)節(jié)進(jìn)行拆解。

描述目標(biāo)一定要使用肯定性整份、正面的待错、積極的措辭，要有“目的”“實現(xiàn)”“做完”等字眼烈评，并且務(wù)必加上“日期”“數(shù)字“頻率”“事實”等內(nèi)容火俄。如，“到下個月16日讲冠，我要獲得10個新客戶瓜客，這會給我?guī)?*的額外收入”。

行動：立刻開始細(xì)化目標(biāo)

結(jié)果：擁有明確可行的目標(biāo)

自信3：相信自己能成大事?

畏懼：擔(dān)心自己輸不起

練習(xí)：

1.接受現(xiàn)實，不是每天都能過得像好萊塢大片時的主角一樣忆家，迪斯尼公主的完美生活只屬于童話世界犹菇。

2.解決惡性循環(huán)問題。先找出何時開始出現(xiàn)負(fù)面情緒的芽卿，然后換一種思路做出選擇揭芍。“在每個惡性循環(huán)中卸例，我處理過的消極結(jié)果都可以追溯到消極想法称杨，而不是消極行動。那么筷转，你的消極想法是什么呢姑原？”用積極的想法解決問題，并開啟良性循環(huán)呜舒。

3.用心玩假設(shè)游戲锭汛。列出可能發(fā)生的美好事情，甚至可以天馬行空袭蝗、展開想象唤殴。也可以玩玩毀滅版假設(shè)游戲，想象一下最壞的場景到腥，“還能發(fā)生什么更糟糕的事情嗎朵逝？”

行動：停止主觀臆斷和盲目比較

結(jié)果：少空談，多實干

自信12：安心享受假期?

畏懼：不敢從工作中抽身而出

練習(xí)：找到并不斷復(fù)習(xí)三個核心價值觀乡范；打造你的“品牌”配名，提升信譽(yù)和聲譽(yù)

正視自己不敢從工作中抽身的原因。從邏輯上思考：如果發(fā)出明確的信號晋辆，說自己1天24小時渠脉、1周7天都有時間，是在傳達(dá)什么信息呢栈拖？想象若不解決“不敢暫時停止工作”的畏懼心理连舍，會面對什么痛苦。

找出并不斷復(fù)習(xí)自己的三個核心價值觀涩哟，即你認(rèn)為生活中最重要的三件事索赏。并問問自己：你的行動是否都指向了這些價值觀？你的行動是否與你設(shè)定的目標(biāo)相符贴彼？

把事業(yè)放在第一位的人潜腻，也要懂得放松、充電器仗、不事必躬親融涣、不打疲勞戰(zhàn)術(shù)的意義童番。打造你的“品牌”，提升信譽(yù)和聲譽(yù)威鹿。從自己和周圍的人那里剃斧，知道自己在做正確的事情，你就有實力說：“我對我的事業(yè)充滿信心忽你，我可以抽出時間暫停工作幼东。”

行動：外包科雳、授權(quán)和自動化

結(jié)果：獲得持久成功的動力

【寫在最后】

對照了作者挖掘和展示的12種畏懼心理根蟹，發(fā)現(xiàn)自己多多少少竟都有之。好在自信是可以習(xí)得的糟秘。正視心底的畏懼简逮、找到背后的原因、練習(xí)解決之道尿赚、行動行動再行動散庶、建立起內(nèi)在的自信。

自信來自實力吼畏，自信產(chǎn)生魅力督赤。