#58號(hào)百日雕刻打卡Day12#
1.九點(diǎn)靠墻站 ?10分鐘
感受：左腿比右腿用力哦容为，膝蓋一直是繃緊的弄砍，好像不對(duì)哈披坏。
2.肩背部打開(kāi) ?100個(gè)
感受：很輕松地完成原献。
3.脖頸拉伸 ?5組
感受：輕松完成馏慨。
4.側(cè)平舉劃圈 ?前后各30
感受：向后劃圈沒(méi)有向前劃圈容易埂淮。
5.頭手對(duì)抗一
感受：頂額頭時(shí)感覺(jué)堅(jiān)持不到15秒哦，脖子很累写隶。
6.頭手對(duì)抗二
感受：很放松倔撞，做完感覺(jué)脖子靈活好多。
