你是否也會日常因為某些人萍聊、某些事出現(xiàn)一些焦慮聊替、輕微的躁狂抑或是莫名的傷心？嘗試一下這些小tips：
#5-10分鐘的瘋狂地呼吸
如何瘋狂呢开财？用鼻子吸氣和呼氣汉柒，速度要越來越快，這點很重要责鳍，同時呼吸要深碾褂，呼吸時候可以靜坐在椅子上，練習(xí)久了也可以站著历葛。這樣呼吸到5分鐘之后正塌，你就會渾身發(fā)麻發(fā)漲，并且渾身特別的有力量感恤溶，此時的力量乓诽，最少是你普通時候的幾倍以上。當(dāng)你感覺到身體非常重的時候咒程，你再深吸一口氣鸠天，稍停一下再緩緩呼出，然后你會進入一種從來都沒有過的安靜帐姻、祥和稠集，你的內(nèi)心深處會有一種微笑。安靜之后起身舒展一下自己卖宠，扭動一下自己各個關(guān)節(jié)巍杈。此時，你會特別地安靜扛伍，特別地舒服筷畦，特別地清醒，特別地有感覺，你會有一個完全不同的自我鳖宾。
#鍛煉眼神的定力
在一張白紙上畫上一點吼砂，然后放在離眼前一尺的位置，然后注意力集中鼎文，盯著這個黑點渔肩，盡量不要眨眼，想眨眼和流眼淚的時候拇惋，一定要忍住周偎。第一次可以這樣練習(xí)一分鐘，然后兩分鐘撑帖、三分鐘蓉坎、四分鐘、五分鐘…….隨著時間的推移胡嘿，增長時間蛉艾。練習(xí)一段時間當(dāng)超過5分鐘之后，基本上你的眼睛就不會再有很難受的感覺了衷敌。但是不能睡著啊勿侯，注意力一定要集中。
瑞士心理學(xué)家榮格有一個術(shù)語“陰影”
不能在陽光下呈現(xiàn)的心理
最后都會躲入陰影中
但它不會消失
而是會以我們不能控制的破壞性的方式出現(xiàn)
所以
將心理置于陽光之下吧
