現(xiàn)實(shí)生活中亭枷，人們總會(huì)有各種煩惱白热。比如:孩子做作業(yè)拖延、愛人不溫柔體貼捻浦、同事工作時(shí)總是混水摸魚等晤揣。
《人生煩惱咨詢室》寫道:“渴望改變他人是最大的壓力源”。
本書的作者樺澤紫苑朱灿，是日本知名的精神科醫(yī)師昧识。他歷時(shí)3年，圍繞自己搜集到的最有代表性的煩惱盗扒，閱讀了上百本M理學(xué)跪楞、社會(huì)學(xué)、哲學(xué)等相關(guān)書籍侣灶，創(chuàng)作出這本超實(shí)用的自我療愈指南甸祭。
書中，給出4個(gè)迅速見效的自我治愈步驟:詳細(xì)寫出煩惱-查詢應(yīng)對(duì)辦法（制定3個(gè)行動(dòng)計(jì)劃）-行動(dòng)-堅(jiān)持1～2周后褥影，評(píng)價(jià)（復(fù)盤）池户。
且提供了50個(gè)關(guān)鍵策略，幫助讀者掌握自我療愈的方法，走出不安和焦慮的“黑洞”校焦。
他發(fā)現(xiàn)自己在收到的咨詢中赊抖，有十分之一的問題是“希望改變他人”而帶來的壓力。
但是寨典，他人自己不想改變熏迹，你卻強(qiáng)行改變對(duì)方的性格或行為，就相當(dāng)于“洗腦”凝赛，如同憑一己之力推動(dòng)一塊巨石注暗，徒增疲憊和煩惱。
對(duì)此墓猎，作者推薦了阿德勒課題分離的思考方法捆昏。奧地利心理學(xué)家阿德勒曾說:“健全的人不會(huì)嘗試去改變他人，而是改變自己不健全的人才嘗試去改變和控制他人毙沾∑罚”
絕大多數(shù)人人際關(guān)系的問題，正是由于干涉和侵害了他人課題左胞，如果能做到課題分離寇仓，就能極大地減輕人際關(guān)系方面的煩惱。
書中舉例烤宙，“做作業(yè)”是誰的課題遍烦？這是孩子的課題（他人的課題），而不是你的躺枕，可是家長(zhǎng)們通常會(huì)因?yàn)楹⒆記]有做作業(yè)而火冒三丈服猪，或者大聲訓(xùn)斥，讓孩子感到非常困惑拐云。
用阿德勒的課題分離思考方法罢猪，他人的課題是別人自己必須做的，而我們的課題就是不要干涉他叉瘩，尊重并默默守護(hù)膳帕，
孩子是否完成作業(yè)？應(yīng)該由孩子自己決定薇缅，我們不能控制孩子的意志危彩，也不能代寫，所以為孩子寫作業(yè)拖延而焦慮是毫無意義的捅暴。
我記得有人說天下事只有三種:“老天的恬砂、自己的和他人的”咧纠∨钛鳎“老天的事和他人的事”通常我們無法左右的事，能把握的只有“自己的事”漆羔。這恰是做好課題分離的說法梧奢。
但是狱掂，我們總會(huì)有嘗試改變他人的時(shí)候，應(yīng)該怎么辦呢亲轨？正確的方法是行動(dòng)中用“I”信息替換“You”信息趋惨。
比如，告訴孩子:“如果你按時(shí)完成作業(yè)惦蚊，媽媽會(huì)感到很高興”器虾。這是將自己的意愿和希望坦白地傳達(dá)給孩子，這種以我為主語(yǔ)的信息被稱為“I”信息蹦锋。
而那種“你趕快完成作業(yè)”兆沙。因?yàn)橹髡Z(yǔ)是你，所以稱為“you”信息莉掂，書中說:“即便你是出于關(guān)心才說出有信息葛圃，但因?yàn)闀?huì)被對(duì)方認(rèn)為是命令指令和催促，所以很容易引發(fā)對(duì)方的反感和反抗憎妙】庹”
書中給的第二個(gè)行動(dòng)是持續(xù)提供信息，比如說希望對(duì)方早起厘唾，如果你越說請(qǐng)?jiān)缙鹕⒉饺旆瑢?duì)方越不會(huì)去做。
正確的做法是向?qū)Ψ絺鬟_(dá)早起散步的優(yōu)點(diǎn):早起散步能夠重置體內(nèi)的生物鐘,讓你晚上更容易入睡,提高睡眠質(zhì)量,早起能激活血清素抚垃，對(duì)治療抑郁癥很有效果属瓣，其他的患者在開始早起散步之后，病情好轉(zhuǎn)了許多......
但是注意說得太多讯柔，會(huì)引起對(duì)方的反感抡蛙，每次盡量控制在三分鐘之內(nèi)。
總而言之魂迄，這種方式就是:不直接要求對(duì)方做什么事,而是客觀中立地向?qū)Ψ絺鬟_(dá)——無論你做不做,有這樣的事實(shí)粗截，有這樣的好處，有這樣的科學(xué)依據(jù)等信息捣炬。
也可以不直接說出來熊昌，而是不動(dòng)聲色地在對(duì)方能看到的地方放一本相關(guān)方面的書，無論什么時(shí)候他看了湿酸，也會(huì)有所思考和改變婿屹。
與改變他人相比，更重要的是改變自己推溃，人類行為學(xué)中有兩個(gè)模式昂利，一個(gè)是回避不快，一個(gè)是追求舒適。
伊索寓言中有一個(gè)“北風(fēng)與太陽(yáng)”的故事蜂奸±缢眨“北風(fēng)拼命吹，打算將旅人的外套吹掉扩所，結(jié)果旅人反而將外套裹得更緊了;太陽(yáng)則用溫暖的光芒照耀旅人围详，旅人感到酷熱難當(dāng)，于是主動(dòng)將外套脫掉了祖屏≈蓿”
當(dāng)嘗試讓他人改變時(shí)，你通常采用的是哪種做法袁勺？《人生煩惱咨詢室》提醒我們嫉拐，無論在職場(chǎng)還是家庭中，應(yīng)該用信賴魁兼、尊重婉徘、認(rèn)可積極的語(yǔ)言來評(píng)價(jià)對(duì)方，并改變自己的行為咐汞。
愿我們都能做一枚暖陽(yáng)盖呼，即可溫暖他人，又可照亮自己化撕。世界再紛擾几晤，生活再疲憊，我們也可以閃閃發(fā)光植阴，充滿正能量蟹瘾。
