最重要的三件事
1、今天真正體會到什么叫一天之計(jì)在于晨恋谭。
2糠睡、行動！行動疚颊！行動狈孔！行動可以促進(jìn)更多更深的思考，反過來再優(yōu)化行動材义。
“我相信正面思維的力量——但是改變和自由也需要積極的行動均抽。任何實(shí)踐過的東西，我們在那方面都會有長進(jìn)其掂。如果用憤怒來解決問題油挥，我們就會得到更多的憤怒。如果我們感到恐懼清寇，就會有更多令我們恐懼的事發(fā)生喘漏。在許多情況下护蝶，我們實(shí)際上非常努力地工作华烟，以確保我們不出差錯。改變是指注意到某些東西已經(jīng)不再起作用持灰，而選擇跳出熟悉的禁錮模式盔夜。”?
——《擁抱可能》
3、表達(dá)喂链！表達(dá)返十！表達(dá)！
走過許多彎路椭微，才發(fā)現(xiàn)洞坑，自由寫作是為了練習(xí)表達(dá)。對蝇率，這就是現(xiàn)在的我在做的事情迟杂。既是練習(xí)表達(dá)，又有什么可害怕?lián)鷳n的呢本慕。
但這樣的彎路是必然的排拷，我不信有人沒走過彎路。即使有人以過來人身份告訴你锅尘，不要走彎路监氢，也不要相信，聽聽就好藤违，是不是彎路總要自己走走才知道浪腐。千萬別讓別人口中的彎路，堵了你所有的路纺弊。
昨天開始將晨間日記改為夜間日記牛欢，主要是我想要記錄完整的一天，又不希望拖延淆游，于是想到什么傍睹，只要方便，就會打開電腦記下來犹菱，幫助我理清思緒拾稳。有時(shí)在夜間寫完，有時(shí)要到第二天早晨腊脱。
學(xué)習(xí)/讀書/聽書/信息
書籍：《也許你該找個(gè)人聊聊》40%
播客：多半是群里推薦的访得，當(dāng)背景音，這就是線上社群的好處陕凹，總會有一些推薦悍抑。雖然聽了覺得倒也還好，不是我特別喜歡的內(nèi)容杜耙，但從另外一個(gè)角度理解到搜骡，我們都是帶著與生俱來的偏見看世界的。
周目標(biāo)·完成進(jìn)度
運(yùn)動：8:30-9:30空腹晨練1次佑女，斷斷續(xù)續(xù)记靡，微汗到大汗谈竿。休息時(shí)還干了不少零碎瑣事。確實(shí)會讓人精神摸吠，即使昨夜睡眠質(zhì)量一般也不太困了空凸，肩頸疼痛有緩減。
閱讀：閱讀心理小說1小時(shí)寸痢，閱讀英文原著1小時(shí)呀洲。
個(gè)體心理學(xué)的治療不能針對單獨(dú)的癥狀或表達(dá)，必須發(fā)現(xiàn)病人整個(gè)生活模式中的錯誤啼止。We must never treat a Symptom or a single expression：We must discover the mistake made in the whole style of life.
被自卑情結(jié)淹沒的人采取的每一步行動都會讓他更深地陷入自欺欺人的境地两嘴，他們的行為目的是to gain a feeling of superiority without working to improve the situation不通過努力改善境況就能獲得優(yōu)越感。
覺察·思考
雖然我們在行動開始時(shí)要盡量將目標(biāo)變小族壳，比如聽英語5分鐘憔辫，讀5頁書，寫100字仿荆，但要深入下去贰您，還是需要時(shí)間積累，比如有氧運(yùn)動必須30分鐘后才開始消耗脂肪拢操，而短文字（朋友圈微博等社交媒體充斥的內(nèi)容）因?yàn)閱适Я嗽敿?xì)而具體的文本情境锦亦，就不足以探討其中意義。
比如我一開始在簡書日更令境，也常不知道該如何寫杠园，擔(dān)心字?jǐn)?shù)問題、質(zhì)量問題舔庶，但在最初這些可能會阻礙我們快速行動抛蚁，官方日更活動100字即可達(dá)標(biāo)，也是充分考慮了這一點(diǎn)√璩龋現(xiàn)在我已經(jīng)日更打卡超過50天瞧甩，即使只是簡單地寫日記，我也發(fā)現(xiàn)我想寫的能寫的越來越多弥鹦，日記越來越長肚逸，也不乏有一些我回顧仍然會詫異地覺得不錯還挺耐看的東西（當(dāng)然這僅是對我自己而言）。
在讀書這件事上也是如此彬坏，小目標(biāo)和微習(xí)慣幫助我們開始朦促，完整而豐富的文本讓我們可以沉浸或遨游其中。書籍栓始、電影务冕、視頻、或者其他任何形式混滔，各有各的特點(diǎn)洒疚，但楊照說過一句話嫉沽，書籍有如此悠久的歷史浊伙，到目前為止，它仍然是最有效最方便最豐富的知識來源肴捉。
今日回顧
叫我起床的是领跛，外面的鳥兒叫乏德，我還以為是放在客廳的鬧鐘，趕緊起來關(guān)掉它吠昭。
就寢：凌晨喊括。昨夜也做了夢。一個(gè)遲到的夢矢棚，與別人有約卻因醒得太晚導(dǎo)致無法和其他人匯合郑什，在自己獨(dú)自進(jìn)行旅程時(shí)，遇到很多瑣碎的困難蒲肋，并遭遇惡勢力的阻攔蘑拯，幸好遇到好人相助，最后得于行走得稍微輕松些兜粘，也有了同伴申窘，但仍未和大部隊(duì)匯合，甚至連終點(diǎn)具體位置都還不清楚孔轴。當(dāng)我寫下來時(shí)才意識到剃法，原來這夢可能真的有寓意。解自己的夢還蠻有意思路鹰。而經(jīng)過下午的經(jīng)驗(yàn)和晚上的討論贷洲，我發(fā)現(xiàn)，夢作為潛意識的體現(xiàn)晋柱，預(yù)示一些現(xiàn)實(shí)恩脂，似乎不是不可能。
天氣：陰趣斤。有些涼了俩块，找出了厚衣服穿。發(fā)現(xiàn)很多褲子腰腹都太緊浓领，不是很舒服玉凯，難怪我穿裙子多。起床就右肩僵硬联贩，今天必須得運(yùn)動了漫仆。一看右下角8點(diǎn)26分，阿鑫直播馬上開始泪幌，you can do it盲厌！
下午出太陽了署照。就像我的心情一樣。
心情：不錯吗浩。晨練提神建芙，感覺又是新鮮的一天。
紀(jì)念日：周二是個(gè)運(yùn)動的好日子懂扼。下周一也不妨試試禁荸。
財(cái)務(wù)檢視：佛系薅羊毛可取。最近薅的三個(gè)盤子還是能帶給我快樂阀湿。
日程·習(xí)慣·打卡
07:10-07:50 室友簡單早餐赶熟，搜了幾個(gè)PC端epub閱讀器，準(zhǔn)備試用陷嘴。我又陷入對工具的癡迷中映砖，出于一個(gè)希望在傳到kindle上之前先快速檢視閱讀的想法。
8:30-9:30 跟著直播隨意跳灾挨。
9:30-10:30 高蛋白和蔬菜早午餐啊央。
10:30-11:00 收貨。最近陸續(xù)到了3個(gè)漂亮的盤子涨醋，感覺不錯瓜饥。
11:00-12:00 洗碗、快遞浴骂、瑣事乓土、信息、VPN機(jī)場溯警，下了本新書趣苏，telegram機(jī)器人好用啊。建了個(gè)每日英語聽力班級梯轻，恢復(fù)打卡食磕！要求才15分鐘而已啦。小case喳挑。
12:00-14:00 英語聽力55分鐘彬伦、閱讀第三章feelings of inferiority and superiority自卑感與優(yōu)越感。（還是免不了跟不上講書人的聲音伊诵，會回看单绑，倒播，邊聽邊讀曹宴，直到有點(diǎn)困停下來搂橙，發(fā)現(xiàn)已經(jīng)2小時(shí)了。）
后悔下午14:00-17:00沒有抽個(gè)世界打盹恢復(fù)精神笛坦，晚上時(shí)間廢了区转，19:00-21:00睡覺了苔巨，看來今天晚上是熬夜的一天了。
人際·家人·朋友
又有人從群里來加我废离，我不明白為什么侄泽，群里可以溝通，加人請求備注什么也不說厅缺，準(zhǔn)備不加了。當(dāng)然我第一反應(yīng)是看了是個(gè)男的就不太想加了宴偿，覺得莫名其妙湘捎，雖然同在深圳。另外也會想是不是有1%的可能性窄刘，我能通過這個(gè)人獲得什么新的信息窥妇，也說不準(zhǔn)嘛。但這其實(shí)不是我基于事實(shí)和經(jīng)驗(yàn)的真實(shí)判斷娩践，只是我習(xí)慣于思考錯過的那一部分活翩。完美主義癥狀+1。這種思維模式會導(dǎo)致翻伺，面對失去可能沉溺材泄。
健康·飲食·鍛煉
今日鍛煉：晨練跳槽。
今日飲食：早午餐健康吨岭，但晚上沒忍住吃了一個(gè)冰淇淋拉宗。
