曾經(jīng)的我是個(gè)夜貓子滑绒，上高中時(shí)晚上都復(fù)習(xí)到十二點(diǎn)以后（雖然效果差強(qiáng)人意）闷堡。上了大學(xué)，宿舍十點(diǎn)鐘熄燈疑故，但是從來(lái)沒(méi)有按時(shí)睡過(guò)覺(jué)杠览。不是躺床上開(kāi)臥談會(huì)，就是點(diǎn)了蠟燭挑燈夜讀纵势，直至有次把劉海燒焦后又買了個(gè)充電型電筒踱阿。以后就在晚睡的軌道上越滑越遠(yuǎn)。讀研究生時(shí)最甚钦铁。那時(shí)晚上已經(jīng)不停電了软舌。有次趕論文，連續(xù)一周每天晚上寫到四點(diǎn)半才睡覺(jué)牛曹》鸬悖可是論文寫完了，生理周期徹底紊亂了黎比，吃中藥調(diào)理了半年才正常超营。從那以后不敢再那么熬夜了，但是晚上十一二點(diǎn)睡覺(jué)是正常的阅虫，早上起不來(lái)也是正常的演闭。可是晚上如果沒(méi)有特別的任務(wù)的話颓帝，也不見(jiàn)得能干什么米碰。通常都是晚上吃完飯散個(gè)步回來(lái)洗個(gè)澡就坐在了電腦前，本來(lái)想著是有什么事情要干躲履，什么資料需要查找见间，可點(diǎn)開(kāi)一個(gè)網(wǎng)頁(yè)看看，旁邊跳出來(lái)的資訊好像不錯(cuò)工猜，點(diǎn)進(jìn)去看看米诉；這個(gè)明星的衣服挺好看，看看淘寶有沒(méi)有同款篷帅，等等史侣。等到十一點(diǎn)拴泌，哇，要睡覺(jué)了惊橱，可我好像什么還沒(méi)干呢蚪腐，還有好多事情沒(méi)完成呢！

在網(wǎng)上看到有很多人堅(jiān)持早起來(lái)做自己想做的事情税朴，俗稱“晨型人”回季。早上剛起床，腦子很清醒正林，有助于自己思考泡一。而且早上的時(shí)間短，不會(huì)像晚上一樣把時(shí)間隨意浪費(fèi)觅廓，會(huì)抓緊時(shí)間做自己想做的事情鼻忠。還有一個(gè)好處就是，早上沉浸在專注的氛圍內(nèi)杈绸，等上班后帖蔓，身體和大腦都適應(yīng)了專注的狀態(tài)，大腦能高速運(yùn)轉(zhuǎn)瞳脓，工作效率也得到了提高塑娇。

可是，早起的好處這么多篡殷，堅(jiān)持早起可不是一件容易的事情钝吮。首先，冬天要逃離暖暖的被窩就很考驗(yàn)人的意志板辽。其次奇瘦，睡眠時(shí)間不能一味的縮短，想早起勢(shì)必要早睡劲弦，能主動(dòng)放棄電視和網(wǎng)絡(luò)的誘惑也很考驗(yàn)人的意志耳标。

但是，有什么辦法呢邑跪？上班族想做點(diǎn)自己愛(ài)好的事情只能利用休息時(shí)間次坡。我就毅然決然的在向家人宣布了我的早起計(jì)劃后開(kāi)始嚴(yán)格執(zhí)行。

第一個(gè)方法画畅，定鬧鐘砸琅。手機(jī)上有四個(gè)鬧鐘，我全定了早上的時(shí)間轴踱，依次間隔5分鐘症脂。短了的話，4個(gè)鬧鐘持續(xù)的時(shí)間也短，一分鐘響一次诱篷，鬧鐘只能響不到5分鐘壶唤，意志不堅(jiān)定的人很容易過(guò)了這5分鐘后繼續(xù)呼呼大睡。時(shí)間過(guò)長(zhǎng)棕所，響了一個(gè)鬧鐘后就容易睡著了闸盔，所以經(jīng)過(guò)試驗(yàn)，還是間隔5分鐘比較理想琳省。

第二個(gè)方法迎吵，早睡。為什么不在第一個(gè)方法時(shí)就早睡呢针贬？因?yàn)樯眢w還不習(xí)慣钓觉。長(zhǎng)時(shí)間的晚睡后突然早睡，躺在床上也睡不著坚踩，翻來(lái)覆去的烙餅，反而容易失眠瓤狐。所以在堅(jiān)持了幾天的定鬧鐘早起后瞬铸，身體困乏，晚上早睡也容易實(shí)現(xiàn)础锐。

第三個(gè)方法嗓节，帶手環(huán)。堅(jiān)持了幾天早起計(jì)劃后皆警，身體會(huì)反復(fù)拦宣，尤其在有時(shí)候不得不晚睡的時(shí)候，早上定鬧鐘也起不來(lái)信姓。鬧鐘響的時(shí)間長(zhǎng)了鸵隧、次數(shù)多了，家人也受不了∫馔疲現(xiàn)在市面上有很多種運(yùn)動(dòng)手環(huán)豆瘫，記步的同時(shí)能監(jiān)測(cè)睡眠，還有鬧鐘的功能菊值。就是定了鬧鐘后外驱，戴在手上，到時(shí)間手環(huán)會(huì)震動(dòng)腻窒，而且還有在定的鬧鐘的時(shí)間前輕微震動(dòng)昵宇，把人從深睡眠中喚醒至淺睡眠的功能。除非人清醒后拍打手環(huán)儿子，否則一個(gè)鬧鐘手環(huán)會(huì)連續(xù)震動(dòng)三次瓦哎。最多可以定三個(gè)鬧鐘，同樣的還是5分鐘一次。而且身體在適應(yīng)了鬧鐘鈴聲喚醒的時(shí)候杭煎，改為身體震動(dòng)恩够，對(duì)身體也是一個(gè)新的感覺(jué)。

第四個(gè)方法羡铲，拉開(kāi)窗簾蜂桶。尤其是現(xiàn)在六月份，早上五點(diǎn)鐘天已經(jīng)大亮也切，晚上睡覺(jué)時(shí)窗簾不要關(guān)嚴(yán)扑媚，留下縫隙。第二天早上窗簾縫隙中露出來(lái)的明亮光線會(huì)把身體慢慢的喚醒雷恃。原理是人的睡眠規(guī)律受褪黑素影響疆股，黑暗能刺激腦部的內(nèi)分泌腺松果體分泌褪黑素，反之抑制倒槐。當(dāng)視網(wǎng)膜測(cè)到的光信息通過(guò)中樞系統(tǒng)傳給松果體旬痹，抑制褪黑素分泌，人就慢慢醒來(lái)讨越。

第五個(gè)方法两残，把手機(jī)或鬧鐘放手夠不著的地方。這樣鬧鐘響了以后需要起床來(lái)關(guān)滅把跨。但是這種方法適用于有同住人的場(chǎng)合人弓，否則懶惰起來(lái)容易自暴自棄，讓鬧鐘一直響下去着逐。最適用的時(shí)間就是房間溫度較高時(shí)崔赌，起床絲毫不費(fèi)勁。如果房間溫度太低耸别，起床不加厚衣服容易感冒健芭，穿厚衣服又浪費(fèi)時(shí)間。

經(jīng)過(guò)了一段周期的調(diào)整和磨合太雨，我現(xiàn)在已經(jīng)能做到每天5點(diǎn)自然醒來(lái)吟榴。早晨聽(tīng)著外面鳥兒的叫聲，打開(kāi)電腦寫作囊扳。在上班之前就能達(dá)到練筆的效果吩翻，別提多愜意了。