生活中無法拒絕別人惧蛹，一拒絕就心慌笋轨；明明知道就算不拒絕秆剪，也不可能做讓每個(gè)人都滿意。而自己越是這樣不拒絕爵政，別人對(duì)你的要求越多仅讽，一直不拒絕，后期的結(jié)果就是委屈了自己钾挟，幫助別人幫助不好洁灵，自己的事情也不能更好的完成。
討好型性格的典型就是不能拒絕別人掺出，出現(xiàn)無法拒絕的情況徽千，書中提出的關(guān)鍵詞是“脆弱”。
別人很脆弱汤锨，認(rèn)為自己一旦拒絕別人双抽，別人就會(huì)很生氣；
我很脆弱闲礼，別人一生氣牍汹，自己就受不了；
關(guān)系很脆弱柬泽，稍微不順從慎菲，一旦拒絕別人，關(guān)系就完蛋了锨并。
對(duì)出現(xiàn)這種情緒的原因露该，根源在于兩個(gè)方面：
1、原生家庭或者說具體一些是自己過往經(jīng)驗(yàn)的影響第煮。
比如說解幼，我們身邊或者我們的父母可能會(huì)出現(xiàn)一種情況。一旦我們拒絕了他包警，他們的反應(yīng)不會(huì)是勃然大怒书幕，而是你怎么可以拒絕我？因?yàn)槟愕木芙^我非常傷心揽趾，以至于我很多事情都做不好台汇。
這種情況，給我們留下了深刻的影響篱瞎。你覺得苟呐，你是不能拒絕別人的，一旦拒絕俐筋，別人就會(huì)傷心牵素。
2、我們自身情緒的“投射”澄者。
我們出去郊游笆呆，池塘或者河里的魚游來游去请琳。我們大部分時(shí)候的想法是什么？這條魚多么自由自在呀赠幕。
實(shí)際上俄精，魚是不是自由自在，沒有人知道榕堰，我們郊游時(shí)候的心境是自由自在的竖慧，沒有事情干擾。是我們把自己的情緒投射到了魚的身上逆屡。
“脆弱”也是這樣來的圾旨，我們大多數(shù)時(shí)候認(rèn)為別人很脆弱，實(shí)際上是你把自己的“脆弱”投射到了別人的身上魏蔗。
但實(shí)際別人真的那么脆弱么砍的，可能有這樣的人，也可能不是這樣的莺治。
現(xiàn)在我們已經(jīng)知道了這種情緒的底層信念廓鞠，那如何解決呢？
1产雹、與過去告別诫惭，直面內(nèi)心的恐懼翁锡。
剛剛的內(nèi)容提到了蔓挖，你無法拒絕別人，大部分原因是你脆弱馆衔。但是你的脆弱就是你內(nèi)心的恐懼瘟判，擔(dān)心別人會(huì)受傷害，擔(dān)心拒絕會(huì)導(dǎo)致關(guān)系破裂角溃。
解決恐懼最好的方法就是直面他拷获，用最常用的辦法，把這種恐懼情緒寫出來减细，根源是什么匆瓜。只要我們能夠?qū)懗鰜磉@種情緒，就已經(jīng)解決了一大半未蝌。
寫出來之后就要分析了驮吱，顯然這種情緒是不合理的，畢竟沒有人會(huì)因?yàn)槟愕木芙^而收到影響萧吠。如果說一段關(guān)系真的因?yàn)槟愕木芙^破裂了左冬，那這種關(guān)系不要也罷。
接下來要做的事情是積極解讀纸型，找到你真正需要的東西拇砰，為這種需要找到更好的方法梅忌。
恐懼關(guān)系破裂，那背后的需要是需要擁有愛與幸福的關(guān)系除破。那滿足這種需求就一定是不拒絕牧氮，去討好別人么？顯然并不是這樣皂岔。
我們完全可以跟別人表達(dá)我們的需要與困難蹋笼，畢竟只有當(dāng)你表現(xiàn)出來需要與困難的時(shí)候，別人才能去幫助或者說去理解你躁垛。這樣用一種積極的心態(tài)去應(yīng)對(duì)剖毯。
2、做出選擇教馆，沖突并不可怕
要相信逊谋，沖突永遠(yuǎn)會(huì)存在，我們是不能在滿足別人的時(shí)候也滿足我們自己的土铺。A和B之間胶滋，我們是不能夠采取中立的，必須要選擇一方悲敷。
比如說究恤，上午明明你有很多的工作，但是又有人要你幫忙做方案后德。這種沒有辦法滿足的要求部宿，我們就要更積極的采取行動(dòng)，要么拒絕瓢湃，要么告訴他我什么時(shí)候可以幫你弄理张。另外一種方式，就是給他建議绵患，讓他自己完成雾叭。
3、“無情”拒絕落蝙，做個(gè)“狠人”
討好型的人织狐，對(duì)于拒絕是很難直接的，可能我們會(huì)找很多的理由筏勒。比如移迫，不行啊，我的工作還沒有做完奏寨；或者說我今天有事情出不去呀等等起意。
最好的建議，摒棄這種理由病瞳，因?yàn)槟阏业倪@種理由揽咕，只會(huì)讓內(nèi)心更加掙扎悲酷，因?yàn)槲覀儍?nèi)心深處存在的是恐懼，不是一些拒絕的技巧亲善。
如果拒絕设易，就直接干脆一些，“我現(xiàn)在沒辦法幫你蛹头，抱歉”“我不想出去顿肺，抱歉”，就是這么直接渣蜗。這個(gè)只能我們自己去練習(xí)屠尊，沒有人能直接幫助。
勇敢的踏出一步耕拷，直面自己內(nèi)心的恐懼讼昆、脆弱，是解決問題的最好方式骚烧。
