? ? ? 一個媽媽問我虾标,她家的4歲的小孩焙蹭,幾乎每天晚上12點(diǎn)睡覺仲器,睡到第二天11點(diǎn)囱淋,睡眠時間也有11個小時剃毒,應(yīng)該沒什么問題吧宝剖?洁闰?這位媽媽問我這個問題時,眼中充滿了渴望万细,多么希望我能認(rèn)同她的想法扑眉,可是,我不得不告訴她赖钞,孩子晚睡晚起的危害有多大腰素。
? ? ? ?俗話說一眠大一寸,對孩子來說特別形象雪营,他睡覺就長個兒弓千。一方面,睡眠的時候生長激素的分泌是很高的献起,從研究來看洋访,晚上10點(diǎn)到凌晨1、2點(diǎn)鐘谴餐,這個時間生長激素分泌量是最高的姻政。所以孩子一夜安睡,生長激素分泌達(dá)到高峰岂嗓,并持續(xù)一段時間是非常重要的汁展。所以我經(jīng)常跟家長說,10點(diǎn)以前要睡著,比如說10點(diǎn)上床了善镰,到11點(diǎn)睡覺妹萨,那不行,你比別人可就少了一個小時的生長激素分泌炫欺,這就虧了乎完。所以可以9點(diǎn)上床,有的孩子睡早一點(diǎn)品洛,8點(diǎn)半也是允許的树姨,9定也可以,9點(diǎn)半進(jìn)入睡眠狀態(tài)桥状,這應(yīng)該是比較好的狀態(tài)帽揪。那怎么讓孩子早點(diǎn)上床睡覺呢?
? ? ? ?首先:父母要檢視自己辅斟,是否有晚睡的習(xí)慣转晰??士飒?父母是孩子的第一任老師查邢,如果我們不早起早睡,其實(shí)我們也沒有權(quán)利要求小孩子這樣做酵幕,我們沒有辦法一方面告訴孩子早睡早起對身體好扰藕,但是大人卻都不做,這樣小孩會混亂芳撒,到底怎么做才是對的邓深。所以要求小孩前,最好父母也做到笔刹;第二芥备、和孩子先去睡,等孩子睡著了舌菜,大人再起來做事情萌壳。早點(diǎn)陪孩子睡覺,睡前還可以一起度過親子閱讀等的親密時間酷师;并且讶凉,陪孩子睡覺染乌,也能培養(yǎng)孩子的安全感山孔,讓孩子內(nèi)心得到滿足和滋養(yǎng),剛開始轉(zhuǎn)變習(xí)慣時荷憋,也可以向孩子示弱台颠,關(guān)燈后,也可以請孩子抱著自己(其實(shí)是相互擁抱),和孩子說你抱著我串前,我才能睡著瘫里,才不會害怕等。你和孩子都會愛上這樣的時光的荡碾,睡前要盡量減少對小孩的干擾谨读,就一個大人陪孩子睡就行了。
? ? ? ?PS:關(guān)于陪孩子早睡早起這件事坛吁,讓我想到:把孩子當(dāng)做一個真正的個體來看待劳殖,和我們平等,和他商量拨脉,向他道歉哆姻,對他表示感謝,尊重他玫膀,愛護(hù)他矛缨。在孩子面前,雖然我們是父母帖旨,但是沒有特權(quán)箕昭,孩子是來成就我們的,讓我們改脾氣碉就,讓我們改習(xí)慣盟广,讓我們無所求的付出......這是我的理解,但是要做到很不容易
? ? ? 以上小點(diǎn)子瓮钥,請?jiān)囋嚢伞?/p>
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