我們這一代人，不僅僅是身體容易累团甲，精神上也總是容易感到內(nèi)耗逾冬！身體的累，晚上睡一覺第二天也就好了躺苦。精神上的累身腻，卻是不管睡多久都彌補(bǔ)不了的。
尤其是當(dāng)思緒不斷在反復(fù)對(duì)抗與沖突：一邊是非常想要積極地做點(diǎn)什么改變自己匹厘，另一邊卻是不斷找各種借口阻止自己的行動(dòng)嘀趟。
在別人眼里，這一天我們好像什么活都沒干愈诚，但是只有我們自己知道她按、這一整天不斷地思想斗爭下來，其實(shí)非常地消耗能量炕柔！焦慮酌泰、恐懼、迷茫匕累，似乎這些負(fù)面情緒一直籠罩著我們陵刹。
“精神內(nèi)耗”，是這個(gè)時(shí)代的通不逗佟衰琐！
但我們依然有機(jī)會(huì)去解決它！
接受自己的不完美炼蹦，不要求事事滿分
你知道嗎羡宙，很多時(shí)候我們累，是因?yàn)閷?duì)自己太苛刻了框弛。
比如辛辨，項(xiàng)目沒做好，就責(zé)怪自己：“我怎么就這么笨呢瑟枫？我為什么沒有做到完美呢斗搞？”停！別這么想慷妙。人無完人僻焚，犯錯(cuò)是正常的，進(jìn)步也是慢慢積累的膝擂。下次再遇到這種情況虑啤，跟自己說：“沒事隙弛，下次努力∧剑”這樣的心態(tài)全闷，能幫你減輕不少負(fù)擔(dān)。
提高屏蔽力萍启，少刷社交媒體总珠！
一大早就覺得累是因?yàn)槲覀兌虝r(shí)間內(nèi)攝取到了太多的信息，身體和心理都過載了勘纯！
盡量簡化周遭的一切局服，不妨試試從一鍵靜音手機(jī)開始：不重要的群聊、不常用的軟件推送驳遵，都可以直接屏蔽淫奔，讓自己只在重要的事情上花費(fèi)精力，過度關(guān)注不重要的瑣事反而會(huì)拉大我們和其他人的差距堤结。
關(guān)注做事本身唆迁，不被焦慮打擾！
做一件事就腳踏實(shí)地的去做霍殴，不要在沒有完成前就去焦慮媒惕。
同事小A在做自媒體的時(shí)候系吩，中間也一度有過數(shù)據(jù)很低迷的狀態(tài)来庭，心里沒底，甚至有時(shí)候會(huì)因?yàn)閿?shù)據(jù)而焦慮而難過穿挨，但是小A選擇立刻切斷手里的事情月弛，休息一下！
然后再全心全意回歸到創(chuàng)作中科盛，只關(guān)注做事本身帽衙，不被焦慮的情緒打擾！
尋求幫助贞绵，可以找專業(yè)人士聊聊厉萝！
如果你覺得自己的精神內(nèi)耗太嚴(yán)重了，不妨找個(gè)心理咨詢師聊聊榨崩。他們可以幫你找到問題的根源谴垫，并提供專業(yè)的建議。
寫在最后
“精神內(nèi)耗”是時(shí)代通病母蛛，但我們可以采取措施來應(yīng)對(duì)翩剪。接受自己的不完美，提高屏蔽力彩郊，少刷社交媒體前弯，保持專注做事，必要時(shí)尋求專業(yè)幫助询枚。這些方法都可以幫你減輕精神負(fù)擔(dān)浙巫，讓生活更加輕松愉快。
不要期待命運(yùn)在某個(gè)瞬間被突然扭轉(zhuǎn)廉油，那些改變我們?nèi)松牧α棵绺担荚谄椒驳拿恳惶熘蟹e累。希望這些小建議可以幫到你嘶炭！
